Il Diario di Piero9

[Piero9]

Io sono 25 anni che conto tutto. Sono i periodi di stop dall'allenamento (causa infortuni) che mi fregano. Sono tipo da tutto o niente. Quando non mi alleno svacco e, senza nemmeno esagerare con il cibo, aumento di 10 kg. E' tutta una roba mentale. Se non ci si e' portati e' una tortura.

Quoto, è solo questione mentale. Io se non mi alleno, e mangio normale mi mantengo, o metto solo 2-3 kg, non di più.
Io quel cheat meal, ogni tanto me lo devo concedere, perché mi ricarica fisicamente ma soprattutto mentalmente, e non voglio contare, perché altrimenti mi stressa di più.
Infatti non tutti sono portati per l'iifym, ne tutti sono portati per la bro diet, ognuno deve trovare la propria sfaccettatura, e per me è questa, che mi fa vedere tutto come una passione e non uno stress.
Io non potrei mai fare una gara, ne perché portato fisicamente, ne perché mentalmente non reggerei.

Che la cosa bella è che i miei sono piccoli cheat (600-700 kcal), sento di cheat fuori dal normale (tipo 5000-6000 kcal), poi io fisicamente sembro una m...a e non definito, altri che cheattano con il mondo sono messi 1000 volte meglio di me , bisogna accettarlo, è così.

[Piero9]

Queste sono le esecuzioni di ieri, come vi sembrano?

https://drive.google.com/open?id=1-z...ZesZrqfqn9eteh

https://drive.google.com/open?id=1jr...kapKu7Dn-KInir

Le dip sono la versione per tricipiti, ovvero discesa incompleta, busto più verticale e presa più stretta.

https://drive.google.com/open?id=17W...P0PfVAHJvWrIjA

[Piero9]

https://drive.google.com/open?id=1Q3OneIw3sxyJIPEXWwaqNWSpqGbYq8ay

https://drive.google.com/open?id=14YtXPIBu7A0hOPwfZoj4DM4tqKzimW5G

https://drive.google.com/open?id=1TrTWhZuqSIQB0NP1yqyowFCDPtZZIuiB

https://drive.google.com/open?id=1xkqYZVMW1ynSMEzg8Q22hg1cIc1iMxUd

[Piero9]

Alcune esecuzioni di ieri ed oggi, come vi sembrano, avevo dei dubbi sul rematore bilanciere e sullo skull crusher.

https://drive.google.com/open?id=1wlsI0alvlclhkPo5Cr56KFZ_d1bFf7bm

https://drive.google.com/open?id=1xkqYZVMW1ynSMEzg8Q22hg1cIc1iMxUd

https://drive.google.com/open?id=1bqZA7fpAPg1WkzQOTtIr0ULcrkrslgk8

https://drive.google.com/open?id=1h6LlJV8pZecXqPJGpcNhvrt61K5wyi2L

https://drive.google.com/open?id=1TrTWhZuqSIQB0NP1yqyowFCDPtZZIuiB

https://drive.google.com/open?id=1jM7FN5OdS4OIWLa9qgqhVTjdEMgU0tZ3

[Raviel]

Non so se ti possa interessare il mio parere, comunque:
- il lento avanti con il blocco sia in "basso" che in "alto" non mi piace..scenderei poco sotto al mento e stop senza pause.
- il rematore io lo faccio leggermente più piegato, quasi a 90°, prova la variante al multipower dove per esercizi con traiettoria perfettamente verticale funziona molto bene.
- la french press dal video non si riesce a capire bene..

[Piero9]

Questa settimana si termina il cut, dopo 9 mesi, perché i sides negativi incominciano a farsi sentire: forza che scende, difficoltà a camminare, per non parlare della difficoltà anche nello stare in piedi, a pensare, ed a guidare, a lavoro vado avanti d'inerzia, siccome non devo gareggiare, preferisco fermarmi qua.
Sta diventando difficoltoso fare qualunque cosa, l'unica cosa che non mi soddisfa è che a 75 kg, non mi vedo definito per niente, anzi, mi vedo parecchio male, ma credo che sia normale, infatti dopo la ricarica mi vedo leggermente meglio e con più forza, che termina già dopo 2-3 giorni.

[Miller]

Ciao Piero ma hai fatto 9 mesi di ipo continuati? Per perdere quanti kg?

[Piero9]

Ciao Piero ma hai fatto 9 mesi di ipo continuati? Per perdere quanti kg?

Ciao Miller, sì, ma i primi mesi non sono stati voluti, è perchè non sono stato bene, ed avevo perso 3 kg circa, poi siccome non mi pesava più di tanto, mi sono detto che perderne altri 3 non sarebbe stato un problema, giusto per "ripulirmi un pò", finchè non sono arrivato a questo punto, a 74,5-75, che ho incominciato ad avere questi sides, e siccome non voglio gareggiare od essere uno zombie sul lavoro o in giro, preferisco fermarmi qui, anche se non sono tirato.
Comunque ho perso 7,5-8kg in questi mesi.

[Miller]

Si, direi che hai protratto troppo la dieta. È ora di ricominciare a mangiare e spingere

[Piero9]

Si, direi che hai protratto troppo la dieta. È ora di ricominciare a mangiare e spingere

Eh già, i carichi già prima non erano un granchè, ora si sono abbassati un pò. Ora credo di ripartire da una base perlomeno pulita, ora sono 183 per 74-75, e si riparte da 1800 kcal più una ricarica a 2400-2500 alla settimana.
L'unica cosa Miller che non sopportavo più è stato il fatto che ogni cosa che facevo diventava un'impresa, la testa vuota e pesante, appena ho avvertito questi sintomi ho preferito fermarmi qui, se no la definizione è stata tranquilla, non ho sofferto tanto, ho solo dovuto, in particolari momenti, abbassare il volume, tutto qui.

[Piero9]

Lo squat di ieri, sembra un'altro squat rispetto alle scorse volte

https://drive.google.com/open?id=17MrIA_EtpIrKuxrgOtCLQOIKd5g9Dka4

https://drive.google.com/open?id=148LiwtLLVM2HQEY8dLNOQYLN8KonCR3L

[Sly83]

MOlto meglio ostia

[Piero9]

MOlto meglio ostia

Eh sì, l'ho pensato anch'io, l'unica cosa che forse devo migliorare l'appoggio del bilanciere. Forse dopo tanto tempo sono riuscito a trovare il modo migliore per fare lo squat.

[Sly83]

Te lo avevo detto di mettere le scarpe, vedrai che un’aggiustatina all’appoggio e vai alla grande

[Piero9]

Te lo avevo detto di mettere le scarpe, vedrai che un’aggiustatina all’appoggio e vai alla grande

Eh sì, avevi ragione, con appoggio tu intendi più basso, in low bar?
Speriamo che abbia trovato la mia strada su questo esercizio, perché panca e stacco mi vengono abbastanza semplici, come esecuzione, ora non mi resta che andare in ipercalorica e mangiare ed alzare i carichi.