If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
io mi sono allenato oggi...per disperazione. Non ho chiuso occhio, un po' per nervoso e preoccupazioni varie, un po'...perchè son rispuntati i dolori ogni tanto... e questa notte ho penato. Nemmeno volevo andarci in pale...causa demoralizzazione, poi alla fine sono andato. Pero' non sto bene...di testa... cmq... in ogni caso ho fatto un bel wo
petto-dorso
SSx3
panca 2 man. legg. declinata 10
rem. man. 8
trazioni
2 serie prone e 2 serie supine
Chest press macchina
2x8
poi una specie di serie interrotta a 20" 5 3 3
SSx3
dip c.l. lente e profonde 8
croci su panca a 26 gradi 10
hig row
2x8
simil serie interrotta a 20" 5 4 3
panca incl. 2 man. 32 grad 10 9 9
lat machine supina medio-larga seduto al contrario
10 9 8
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
io mi sono allenato oggi...per disperazione. Non ho chiuso occhio, un po' per nervoso e preoccupazioni varie, un po'...perchè son rispuntati i dolori ogni tanto... e questa notte ho penato. Nemmeno volevo andarci in pale...causa demoralizzazione, poi alla fine sono andato. Pero' non sto bene...di testa... cmq... in ogni caso ho fatto un bel wo
petto-dorso
SSx3
panca 2 man. legg. declinata 10
rem. man. 8
trazioni
2 serie prone e 2 serie supine
Chest press macchina
2x8
poi una specie di serie interrotta a 20" 5 3 3
SSx3
dip c.l. lente e profonde 8
croci su panca a 26 gradi 10
hig row
2x8
simil serie interrotta a 20" 5 4 3
panca incl. 2 man. 32 grad 10 9 9
lat machine supina medio-larga seduto al contrario
10 9 8
Come stai Manx?
Bel wo comunque.
Inviato dal mio HUAWEI Y625-U21 utilizzando Tapatalk
Ragazzi un consiglio, per finire l'hg di emergenza mi consigliate i manubri+ghisa limitata o elastici+trx, purtroppo il budget è limitato, ed è per aggiungere qualcos'altro nei giorni di emergenza.
Inviato dal mio HUAWEI Y625-U21 utilizzando Tapatalk
Io andrei di ghisa/manubri, almeno sei più libero di organizzarti i workout come vuoi quando hai problemi con la palestra aperta solo pochi giorni a settimana. Attualmente se non sbaglio hai ghisa solo per braccia e spalle. Il trx ed elastici sono certamente utili, ma li vedo come la ciliegina in più quando già hai tutta la ghisa di cui hai bisogno.
Io andrei di ghisa/manubri, almeno sei più libero di organizzarti i workout come vuoi quando hai problemi con la palestra aperta solo pochi giorni a settimana. Attualmente se non sbaglio hai ghisa solo per braccia e spalle. Il trx ed elastici sono certamente utili, ma li vedo come la ciliegina in più quando già hai tutta la ghisa di cui hai bisogno.
Penso anch'io, più per il prox anno, o quando avrò qualche cifra in più a disposizione, non tanto per il trx, quanto per gli elastici.
Sarebbero altri 2 manubri+32 o 52 kg, ora non ricordo bene.
Inviato dal mio HUAWEI Y625-U21 utilizzando Tapatalk
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
, e domani spalle+spalle ahahaha, volevo scrivere braccia comunque ho notato che nello squat non scendendo sotto il parallelo, ho meno problemi ed alzo di più, forse con le mie leve scendere così tanto non era il top.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Il mio diario 
Commenta