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io di gallette...ne magno anche 25 di fila non me saziano
Cmq questa sera una bel brodo di verdua con 120 gr di rigatoni; a parte tonno, sgombro e 2 uova sode cazzica, devo pur magnà
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
io di gallette...ne magno anche 25 di fila non me saziano
Cmq questa sera una bel brodo di verdua con 120 gr di rigatoni; a parte tonno, sgombro e 2 uova sode cazzica, devo pur magnà
e certo.
comunque 25 gallette, per quanto nulle dal punto di vista calorico, hanno un bel volume. magari meglio un bel piattozzo di rigatoni al pomodoro, o qualcosa di altrettanto "denso" in quantità minori rispetto alle gallette. che dici, può funzionare?
e certo.
comunque 25 gallette, per quanto nulle dal punto di vista calorico, hanno un bel volume. magari meglio un bel piattozzo di rigatoni al pomodoro, o qualcosa di altrettanto "denso" in quantità minori rispetto alle gallette. che dici, può funzionare?
ma guarda che non mangio sempre le gallette eh spesso faccio riso, pasta e poi lo sai come mi alimento
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Quelle migliori sono le gallotte con riso venere e mais, io le mangio a colazione, sono dolci da far paura .
Quelle della Scotti sono quelle che saziano di più.
Quello che sazia di più in assoluti sono riso+legumi, sei in digestione per 5-6 ore ahahahah
Finite le gambe, quanto odio fare lo squat, finito questo mesociclo lo toglierò per un bel po.
Ma le gallotte...a me non sembrano dolci per nulla le mangio spesso anche a pranzo o a cena, e in genere io dolce non mangio mai
rumeno: io scenderei di piu', anche se non è un vero e proprio rumeno quello che fai, ma piu' un Simil-rumeno in tensione continua...che in chiave BB è ottimo.
squat: molto meglio...ma se guardassi in alto...o dritto a te...non cadresti...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ma le gallotte...a me non sembrano dolci per nulla le mangio spesso anche a pranzo o a cena, e in genere io dolce non mangio mai
rumeno: io scenderei di piu', anche se non è un vero e proprio rumeno quello che fai, ma piu' un Simil-rumeno in tensione continua...che in chiave BB è ottimo.
squat: molto meglio...ma se guardassi in alto...o dritto a te...non cadresti...
fighe le serie da 14 e da 16...come mai?!
A me si, tantissimo, sono le più dolci che ho provato, ed anche le più buone .
Io potrei resistere mesi senza pizza o cose salate, poi mai potrei rinunciare al gusto dolce .
Stacco rumeno: si esatto, è più un rumeno stile BB per dare enfasi ai femorali che con 85-90 kg non ha eguali per i femorali.
Squat: lo squat lo odio con tutto me stesso, ti giuro, per i prossimi 2 mesi non ne vorrei più sentire parlare, anche se messo per ultimo, ho mantenuto discreti carichi e soprattutto, come immaginavo, l'ho sofferto pochissimo a livello di SNC e fisico, mi trovo nettamente meglio messo per ultimo o quasi.
Sulle serie da 14-16 semplice, ho sbagliato il carico ed avevo un po di timore con le ginocchia.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
per me son cmq salate ho appena comprato delle gallette d'avena, le provo post wo.
ciao
Le gallette D'Avena le ho provate e non sarai mai più, preferisco quelle di riso.
Ieri ho fatto una stima veloce dei macro e kcal, e per ora risulta che sono a 3000 kcal sia giorni On ed Off, alcuni giorni più basso.
I macro sono in linea di massima: 370-380 carbo, 170 pro e 70-80 GR di fat, sinceramente mi trovo molto meglio senza distinzione tra On ed Off e con i fat ad 1 GR/kg, perché me ne sono accorto che più di 400-425 GR di carbo non li tollero, così come più proteine, perché mi provocano difficoltà di digestione e comparsa di brufoli ed in estate odore d'ammoniaca.
Con i fat così alti mi sento bene ed appagato, soprattutto nei pasti principali.
Le gallette di avena le mangiate oggi a pranzo...erano ottime 100gr erano oltre 20 gallette, finissime e saporite Poi vabbeh...io le ho speziate Dipende cmq dalla marca... non sono tutte uguali. Le gallette di farro e kamut sono molto "suscettibili"...dipende sempre dal marchio. Io ho fatto un ottimo allenamento...sarà perchè ero incazzato. Sono cmq sempre "troppo" basso con le kal...non supero le 2600 kal on...
poi ti posto la sessione di oggi se vuoi.
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Le gallette di avena le mangiate oggi a pranzo...erano ottime 100gr erano oltre 20 gallette, finissime e saporite Poi vabbeh...io le ho speziate Dipende cmq dalla marca... non sono tutte uguali. Le gallette di farro e kamut sono molto "suscettibili"...dipende sempre dal marchio. Io ho fatto un ottimo allenamento...sarà perchè ero incazzato. Sono cmq sempre "troppo" basso con le kal...non supero le 2600 kal on...
poi ti posto la sessione di oggi se vuoi.
Io non so quale marca avevo provato, però erano orrende e soprattutto costose, molto meglio quelle di riso o mais.
2600 kcal sono basse rispetto a quello a cui eri abituato.
Oggi spalle e richiamo braccia.
Certo Manx, puoi pubblicarli quando vuoi i report e le impressioni, qualunque esse siano, lo sai.
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non me saziano 
cazzica, devo pur magnà 
.
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