Il Diario di Piero9

[Manx]

Idem, io dovrò allenare le braccia a casa.

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questa settimana purtroppo....causa corso a Bologna (finito, meno male ) e la chemio e il ponte... ho fatto solo 2 wo...ma la settimana prox minimo 4, se ho modo e sto bene c'infilo anche la quinta...la settimana dopo poi di nuovo chemio e avro', se non ci sono imprevisti, 3 sessioni sicuro, forse 4... io andrei anche il giorno di natale, ma credo che qui sia chiusa eh...a Freiburg...aperta 365 gg su 365... bei tempi. I miei compagni di allenamento, la proprietaria, gli altri del giro della pale...mi scrivono ancora tutti, mi chiamano.... *****...è passato quasi un anno....

[Piero9]

questa settimana purtroppo....causa corso a Bologna (finito, meno male ) e la chemio e il ponte... ho fatto solo 2 wo...ma la settimana prox minimo 4, se ho modo e sto bene c'infilo anche la quinta...la settimana dopo poi di nuovo chemio e avro', se non ci sono imprevisti, 3 sessioni sicuro, forse 4... io andrei anche il giorno di natale, ma credo che qui sia chiusa eh...a Freiburg...aperta 365 gg su 365... bei tempi. I miei compagni di allenamento, la proprietaria, gli altri del giro della pale...mi scrivono ancora tutti, mi chiamano.... *****...è passato quasi un anno....

Questa settimana è stata un po così, un po per tutti, anzi, alla fine pensavi di non fare wo, ed invece ne sono usciti 2.
Dalla prossima 4 wo in palestra anche per me.
Qui, da noi, invece non faranno chiusure di 1-2 settimane a Natale, comunque per la palestra siamo distanti anni luce dalla Germania, perché, imho, i guadagni sono minori.
Lo vedi, dopo un anno continuano a chiamarti e cercarti .
Ieri cheat dopo 1 mese dall'ultimo, erano anni che non succedeva

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[Manx]

cheat...dai in questo periodo è tutto un cheat... io mi lascio liberi, ma con criterio, natale, vigilia, 31 e 1... tanto devo pure recuperare il peso perduto Devo ammettere pero' che ieri e l'altro ieri anzi che una banana a merenda ho magnato 3 biscotti d'avena col cacao

[Piero9]

cheat...dai in questo periodo è tutto un cheat... io mi lascio liberi, ma con criterio, natale, vigilia, 31 e 1... tanto devo pure recuperare il peso perduto Devo ammettere pero' che ieri e l'altro ieri anzi che una banana a merenda ho magnato 3 biscotti d'avena col cacao

Erano, penso 5-6 anni che non succedeva, forse anche di più .
Anch'io mi lascierò libero quei giorni, è normale , ma senza sfondarmi, a queste kcal non ne sento per niente il bisogno.
Per 3 biscotti, con l'avena, non è che sia sto gran cambiamento, anzi .
Io ho cheattato con 4-5 biscotti gran cereale alla frutta ed un po di pane con il cioccolato (mamma che buono)

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[Manx]

Erano, penso 5-6 anni che non succedeva, forse anche di più .
Anch'io mi lascierò libero quei giorni, è normale , ma senza sfondarmi, a queste kcal non ne sento per niente il bisogno.
Per 3 biscotti, con l'avena, non è che sia sto gran cambiamento, anzi .
Io ho cheattato con 4-5 biscotti gran cereale alla frutta ed un po di pane con il cioccolato (mamma che buono)

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infatti, non avro' nemmeno sforato con le kal

[Piero9]

infatti, non avro' nemmeno sforato con le kal

Penso di no, poi per 40 kcal in più o meno
Oggi total relax, tutto il giorno a casa, escluso l'allenamento di braccia, a dormire

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[Manx]

oggi sono fiacco...questa notte ho dormito benone...ma alle 4.30 l'inquilino abusivo, dopo 48 ore di quiete sua, si è fatto sentire...ogni tanto viene a scassare e a ricordarmi che c'è ancora...ne ho approfittato per drogarmi Cmq sono un po' in fase low down...anche moralmente. Volevo lavorare e finire di scrivere alcune cose...ma non ce l'ho fatta. Domani wo...petto e delts.

[Piero9]

oggi sono fiacco...questa notte ho dormito benone...ma alle 4.30 l'inquilino abusivo, dopo 48 ore di quiete sua, si è fatto sentire...ogni tanto viene a scassare e a ricordarmi che c'è ancora...ne ho approfittato per drogarmi Cmq sono un po' in fase low down...anche moralmente. Volevo lavorare e finire di scrivere alcune cose...ma non ce l'ho fatta. Domani wo...petto e delts.

Io ho dormito tutto il giorno, non scherzo, avevo un mal di testa assurdo, non mi sono sentito nemmeno di fare il wo di braccia, poi in HG la voglia di allenarsi con questo freddo sta scemando.

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[Manx]

Io ho dormito tutto il giorno, non scherzo, avevo un mal di testa assurdo, non mi sono sentito nemmeno di fare il wo di braccia, poi in HG la voglia di allenarsi con questo freddo sta scemando.

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Si'...il freddo dice la sua....ma tu sei quasi in AfFriGa... quanto freddo farà?

Cmq domani... ecco il mio schemino

petto-delts ant/lat

chest press macchina 6x6
dip c.l. o legg. sovracc. 6x6 lente
panca incl. 2 man. 3x8/10
croci a scelta 3x8/10
lento 2 man. o bil. o alla macchina 4x6/8
alz. lat. 3x8/10

[Piero9]

Si'...il freddo dice la sua....ma tu sei quasi in AfFriGa... quanto freddo farà?

Cmq domani... ecco il mio schemino

petto-delts ant/lat

chest press macchina 6x6
dip c.l. o legg. sovracc. 6x6 lente
panca incl. 2 man. 3x8/10
croci a scelta 3x8/10
lento 2 man. o bil. o alla macchina 4x6/8
alz. lat. 3x8/10

Eh si, e la voglia di allenarmi in HG si ê un po spenta, non lo nego.
Eh sì, ma l'umidità è tanta, e le temperature sembrano sempre più basse o alte di quelle che sono in realtà, comunque oggi c'erano 12/13°.
Schema semplice, ma buono.
Poi è strano, da un mese a questa parte soffro di mal di testa, quando non ne ho mai sofferto fino ad adesso, mai un mal di testa.

[Piero9]

Oggi wo di gambe.

[Manx]

il mal di testa puo' essere dato dal clima "mutato". Io allenamento ok...ma mi vedo sempre piu' secco...non riesco a mangiare, la digestione e la peristalsi non funzionano piu' bene... il cancro si sta ribellando...dopo 1 anno di "tranquillità" ora inizia a darsi da fare. Mi sento sempre pieno e come se avessi mangiato due pranzi di natale di fila...*****.

[Piero9]

il mal di testa puo' essere dato dal clima "mutato". Io allenamento ok...ma mi vedo sempre piu' secco...non riesco a mangiare, la digestione e la peristalsi non funzionano piu' bene... il cancro si sta ribellando...dopo 1 anno di "tranquillità" ora inizia a darsi da fare. Mi sento sempre pieno e come se avessi mangiato due pranzi di natale di fila...*****.

Sicuramente, perchè non ho mai sofferto di mal di testa fino ad un mese fa, neanche un minimo, ieri invece stavo malissimo, ho dormito tutto il pomeriggio, oggi però mi sento meglio.
Se ti senti pieno, secondo me è meglio non forzarsi a mangiare, se no potresti integrare con qualcosa di liquido, carbo liquidi, ma su queste cose secondo me è meglio non forzare più di quanto è sotto stress il corpo.
Hai la forza di allenarti, hai degli ottimi carichi nonostante tutto, riesci comunque a mangiare, purtroppo come hai detto anche tu, sono fasi di up&down.

Ps:ho trovato un video del project sul discorso delle epicondiliti ed epitrocleiti, ed ogni giorno faccio questi esercizi di stretching per migliorare la situazione e non portare più fasce e gomitiere.

[Manx]

infatti non ha senso forzarsi troppo...perchè rischio di vomitare e che mi ritorna su tutto...porca mignotta. andro' di pasti liquidi, brodi...boh... ieri a pranzo, non era nemmeno mezzogiorno, ho mangiato 120 gr di gallette e 150gr di fesa+20 gr di arachidi...e sono stato ingolfato fino a cena avevo una fame tremenda...ma non potevo mnagiare. A cena 150gr di riso e appena 200gr di carne...poco per i miei standard...pero'...di piu' non riuscivo. Verdura e frutta...poi...meno ne mangio ora, meglio è...

fai gli ex per i gomiti...servono sempre.

[Piero9]

infatti non ha senso forzarsi troppo...perchè riesco di vomitare e che mi ritorna su tutto...porca mignotta. andro' di pasti liquidi, brodi...boh... ieri a pranzo, non era nemmeno mezzogiorno, ho mangiato 120 gr di gallette e 150gr di fesa+20 gr di arachidi...e sono stato ingolfato fino a cena avevo una fame tremenda...ma non potevo mnagiare. A cena 150gr di riso e appena 200gr di carne...poco per i miei standard...pero'...di piu' non riuscivo. Verdura e frutta...poi...meno ne mangio ora, meglio è...

fai gli ex per i gomiti...servono sempre.

Sì, non ha senso forzarsi inutilmente.
Le gallette saziano un bel po, io dopo 10 gallette non riesco più a mangiare, e sono 50 GR di carbo.
Frutta non ne parliamo, 1 mela e mi sazio per una mattinata.
Con i problemi ai gomiti si, poi come se n'è parlato sul diario di Sly, apparte le polsiere, sto evitando o cerco di evitare questi ausili esterni.