Il Diario di Piero9

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  • Venkman85
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    • Liguria
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    Piero pensa ai poveretti che scrivono ogni giorno in Allenamento che hanno problemi con il petto, se leggono che con 10 serie continua a crescerti si sparano :-D
    Scherzi a parte se con 10 serie non fai solo mantenimento ma ti si creano sproporzioni mi sa che ti tocca ridurre ancora. Magari potresti fare una specializzazione sulla panca inclinata 45 gradi così tocchi sì il petto, ma anche le spalle che sono più un punto debole. Potresti forse farci qualche progressione di forza così vai incontro al tuo altro obiettivo di alzare un po' i carichi

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    • Piero9
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      Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza Messaggio
      Piero pensa ai poveretti che scrivono ogni giorno in Allenamento che hanno problemi con il petto, se leggono che con 10 serie continua a crescerti si sparano :-D
      Scherzi a parte se con 10 serie non fai solo mantenimento ma ti si creano sproporzioni mi sa che ti tocca ridurre ancora. Magari potresti fare una specializzazione sulla panca inclinata 45 gradi così tocchi sì il petto, ma anche le spalle che sono più un punto debole. Potresti forse farci qualche progressione di forza così vai incontro al tuo altro obiettivo di alzare un po' i carichi

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      Ehhh infatti leggo che un sacco di persone hanno problemi con il petto, quasi tutti, che poi il problema è che ho le spalle carenti, quindi la cosa peggiora purtroppo.
      Sono uno dei pochi, da quello che sento e vedo che ha la schiena ed il petto come punti forti, che sono gruppi difficili da attivare e far crescere, purtroppo è così.
      Non mi stanno più le magliette L, ora devo indossare le magliette XL per colpa del petto e della schiena.
      Io avevo pensato di fare una settimana con un allenamento completo e la settimana dopo di non allenarlo, o fare solo 6 serie, panca inclinata a 45° e poi un'altra esercizio a rotazione, stop.
      Che poi la panca 45° e la panca piana sono gli esercizi che sento meglio.
      Last edited by Piero9; 08-12-2017, 17:31:16.

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        piero sei un ****** maledetto

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Piero9
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          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          piero sei un ****** maledetto
          Se avessi avuto le spalle adeguate sì, purtroppo non lo sono
          Questa settimana dopo il wo ho avuto poco tempo per fare cardio, quindi oggi 40' di cardio.
          Last edited by Piero9; 08-12-2017, 18:18:07.

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          • Simo6
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            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            piero sei un ****** maledetto
            Quoto[emoji23][emoji23]

            Piero io fossi in te per il Petto farei qualcosa di alternativo se tanto continua a crescere, tipo puntare ad aumentare il peso alla Panca o robe così

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            Originariamente Scritto da LeoMerlo
            Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
            Originariamente Scritto da Manx
            tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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            • Piero9
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              Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
              Quoto[emoji23][emoji23]

              Piero io fossi in te per il Petto farei qualcosa di alternativo se tanto continua a crescere, tipo puntare ad aumentare il peso alla Panca o robe così

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              Si, credo anche io, anche perché per ora non è che ci abbia dedicato attenzione, anzi, ho fatto poche serie fatte molto a caso, non superando le 10 serie.

              Poco fa prese le misure:

              Circonferenza vita :78 cm

              Circonferenza torace: 111 cm

              Circonferenza spalle:120 cm (maledette spalle)

              Circonferenza braccia:39 cm (maledette braccia)

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              • Manx
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                si' credo che a questo punto dovresti lavorare solo in ottica fmax...panca piana e panca a 45 e via. Stop...

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • Piero9
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                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  si' credo che a questo punto dovresti lavorare solo in ottica fmax...panca piana e panca a 45 e via. Stop...
                  Purtroppo sì, la circonferenza toracica è cresciuta di 3,5 cm.
                  Come ho scritto giorni fa, devo concentrarmi sulle spalle e sulle braccia, 39 cm sulla mia struttura sono da braccia esili.

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                    butta giu' qualcosa, poi ne riparliamo. per i prox 10 gg se non mi mandano a milano x fare la laparoscopia+ricovero di una notte...dovrei essere libero

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • Piero9
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                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      butta giu' qualcosa, poi ne riparliamo. per i prox 10 gg se non mi mandano a milano x fare la laparoscopia+ricovero di una notte...dovrei essere libero
                      Vabbe per ora lascio la scheda che avevamo corretto insieme , tra 2-3 settimane cambierò scheda, anche se questa da molta importanza a spalle e braccia, mettendole in giorni a parte.

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                        Anche io sono come Piero.Petto avanti anni luce,anche se ora ho ridotto il divario.Lo alleno a casaccio una volta ogni 8 giorni con 10 serie e anche così sento un pump e doms assurdi!Credo sia per le spalle strette,che condivido con Piero.

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                        • Piero9
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                          Anche io sono come Piero.Petto avanti anni luce,anche se ora ho ridotto il divario.Lo alleno a casaccio una volta ogni 8 giorni con 10 serie e anche così sento un pump e doms assurdi!Credo sia per le spalle strette,che condivido con Piero.
                          Eh già, credo che le spalle strette siano una delle cause, ma credo dipenda più dalla conformazione del torso e della profondità ed ampiezza della gabbia toracica.
                          Ecco perché voglio lavorare moltissimo spalle e braccia, per dare l'illusione di non avere le spalle strette.

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                          • Piero9
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                            Oggi 30' di cardio + addome.
                            Domani wo di braccia in EDT.

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                              noi pale chiusa maledetti

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
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                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              • Piero9
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                                • Aug 2013
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                                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                                noi pale chiusa maledetti
                                Idem, io dovrò allenare le braccia a casa.

                                Inviato dal mio HUAWEI Y625-U21 utilizzando Tapatalk

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