Il Diario di Piero9

[Piero9]

Bravo Piero, finalmente aggiungo ;-)
Manu posta resoconto dettagliato, riscaldati bene e sbranati la ghisa

Apparte gli allenamenti ed il discorso sgarro, non mi vedo granchè, ma vado avanti, quando mi sporcherò troppo farò una sorta di mini-cut.
Però non mi sentivo cosi rilassato e tranquillo da anni, veramente da anni.
Esatto, resoconto dettagliato degli allenamenti Manx .

Ps: comunque a me ha sempre fregato il discorso di guardare gli altri atleti/persone sia come volumi che come definizione e ciò, non lo nego, mi ha sempre abbattuto, anche di persone che non si applicavano al meglio.
Solo ora ho capito che escluse alcune persone, il resto, soprattutto in alimentazione si fa il **** quadrato, e ciò che credevo fosse il massimo, vuol dire che per me non basta, però devo guardare anche il mio carattere e la mia persona e cercare di trovare un'equilibrio tra il tutto, perché a fare le cose nel modo migliore non so quanto reggerei a livello mentale, che è quello che fa la reale differenza.

[Piero9]

Ragazzi questo è il paragone di definizione a cui aspiro, come vedete nulla di così esagerato, forse un pelino più tirato, ma nulla di impossibile, è un culturista degli anni 40.

[Manx]

direi che è un traguardo raggiungibilissimo, piu' difficili le masse

io sto x andare Piero, forse faro' petto-dorso...lo schema che ti ho proposto l'altro giorno, magari un po' de-volumizzato.

[Piero9]

direi che è un traguardo raggiungibilissimo, piu' difficili le masse

io sto x andare Piero, forse faro' petto-dorso...lo schema che ti ho proposto l'altro giorno, magari un po' de-volumizzato.

Esatto, un po più definito, ma niente di esagerato.
Per le masse impossibile, erano dei fenomeni genetici.
Ottimo, buon allenamento

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[Venkman85]

Il problema di quel modello è che non essendo una definizione estrema spicca per i muscoloni. Per cui Piero per rendere con quella definizione devi spingere di brutto, daje :-D

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[Piero9]

Il problema di quel modello è che non essendo una definizione estrema spicca per i muscoloni. Per cui Piero per rendere con quella definizione devi spingere di brutto, daje :-D

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Esatto, ma era per far vedere il metro di misura della definizione a cui aspiro, che non è niente di che, una definizione discreta.
Per quei muscoli neanche tutta la vita ci riuscire i, e con quella linea, io quelle spalle e braccia me le posso dimenticare.
Purtroppo come diceva anche never tendo a sporcarmi con niente.

[Manx]

tornato poco fa....considerando che fino a mercoledi scorso camminavo col bastone e che non mi allenavo da 15 gg in preda a dolori atroci...e che c'ho pure un cerotto d'oppio sulla spalla...direi che è andata benissimo.

Carichi ribassati ma non di molto...10kg alla chest press, ma quasi ordinari agli ex per il dorso. Quasi cedimento solo alla chest press, nel dorso avevo buffer di almeno 1-2 rip.

Ho fatto una roba semplice e minimale in 50 minuti

chest press macchina 4x8/100kg

Hig row 4x8/90-90-95-95kg

croci varie
incl. 2x12/16kgx2
piane 2x8/18kgx2

Lat machine
avanti 2x8/65kg
supina media 2x12/65kg

Dip c.l.
3x8

tappeto blando...ma rapido 15 minuti

[Piero9]

tornato poco fa....considerando che fino a mercoledi scorso camminavo col bastone e che non mi allenavo da 15 gg in preda a dolori atroci...e che c'ho pure un cerotto d'oppio sulla spalla...direi che è andata benissimo.

Carichi ribassati ma non di molto...10kg alla chest press, ma quasi ordinari agli ex per il dorso. Quasi cedimento solo alla chest press, nel dorso avevo buffer di almeno 1-2 rip.

Ho fatto una roba semplice e minimale in 50 minuti

chest press macchina 4x8/100kg

Hig row 4x8/90-90-95-95kg

croci varie
incl. 2x12/16kgx2
piane 2x8/18kgx2

Lat machine
avanti 2x8/65kg
supina media 2x12/65kg

Dip c.l.
3x8

tappeto blando...ma rapido 15 minuti

Ottimi carichi invece Manx, e l'allenamento mi piace, mi piace l'impostazione.

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[Manx]

forse era da aggiugere un ex per il dorso e un po' di pompaggio x il petto. Domani probabilmente braccia, magari concludo con 3 o 4 serie di trazioni finali.

[Piero9]

forse era da aggiugere un ex per il dorso e un po' di pompaggio x il petto. Domani probabilmente braccia, magari concludo con 3 o 4 serie di trazioni finali.

Secondo me per reiniziare nuovamente va benissimo.
Hai mantenuto ottimi carichi, figurati che non li faccio nemmeno io ora ahahah.
Comunque un fisico a cui aspiro a livello di massa e definizione è Filippo d'Albero, ma con un po più di braccia e spalle.

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[Manx]

mai sentito nominare, ho appena visto le foto on line. non mi pare niente di che...grosso, si', ma non mi pare per nulla "bello". Ma fa gare?

[Piero9]

mai sentito nominare, ho appena visto le foto on line. non mi pare niente di che...grosso, si', ma non mi pare per nulla "bello". Ma fa gare?

Di Pl.
Comunque come definizione/masse è ciò di più vicino che vorrei ottenere, solo con più spalle e braccia.

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[Piero9]

https://youtu.be/YfYruB_1Ss4

https://youtu.be/SeO5kO4AIqA

PS: report del wo di oggi, alcune serie, dato il volume non portate a totale cedimento, almeno ciò che intendo io per cedimento, quello vero e proprio, più un cedimento tecnico in questa sessione.


Squat 90" (a differenza dell'altra volta ho messo le 2 serie più leggere all'ultimo, cedendo 2 volte).

4*8@70 kg

8@65 kg

9@65 kg





Stacco rumeno 90"

5*8@80 kg

1*6,5@80 kg



Pressa 60/70"

3*10@120 kg


Leg curl 30"

3*12@20 kg

3*8@15 kg +4 in rp@15 + parziali finali.



Leg extension 30"

5*12/15@ 27 kg + parziali finali.




Polpacci


+15' cardio.


Nel prossimo programma toglierò lo squat per un po, è un esercizio che odio proprio fare, idem il front, in cui non riesco ad avere un aumento del carico, ed oggi ho sentito troppo i lombari.

[Sly83]

Ragazzi questo è il paragone di definizione a cui aspiro, come vedete nulla di così esagerato, forse un pelino più tirato, ma nulla di impossibile, è un culturista degli anni 40.

Cribbio Steve Reeves e Reg Park, due semi-divinita', erano colossali. Ci mancava giusto Bill Pearl e poi il trittico del dopo guerra e' completato

[Piero9]

Cribbio Steve Reeves e Reg Park, due semi-divinita', erano colossali. Ci mancava giusto Bill Pearl e poi il trittico del dopo guerra e' completato

Li conoscevo solo per nome, non li avevo mai visti.
In effetti si nota subito che sono dei fenomeni genetici, come masse e linee.
Tra l'altro i primi 2 sono stati i precursori di Arnold per quanto riguarda la carriera nel cinema, accanto al bbing.

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