Il Diario di Piero9

[Venkman85]

Probabilmente eri in stallo, non scendevi più perché il corpo si era stancato di stare in ipo. Alimentazione pulita con qualche schifezza senza conteggiare è praticamente il regime che sto tenendo io ora, che come ho detto non è la strategia migliore e consigliabile nel lungo periodo, ma in certi momenti in cui si ha proprio bisogno di staccare un po' con la testa ci stanno. Soprattutto per chi come noi non deve andare su un palco.

[Sly83]

Io tanto per cominciare alzerei le ripetizioni nei movimenti base, diciamo non scenderei sotto le 8 to'. I carichi puoi farli crescere benissimo anche così

[Piero9]

Probabilmente eri in stallo, non scendevi più perché il corpo si era stancato di stare in ipo. Alimentazione pulita con qualche schifezza senza conteggiare è praticamente il regime che sto tenendo io ora, che come ho detto non è la strategia migliore e consigliabile nel lungo periodo, ma in certi momenti in cui si ha proprio bisogno di staccare un po' con la testa ci stanno. Soprattutto per chi come noi non deve andare su un palco.

Può essere, io ero convinto di avere un tdee intorno alle 2400 kcal, confermato anche da altre persone, ed invece.
Esatto, è ottimo per staccare la testa, ma per come sono fatto io credo che lo terrò a lungo questo regime, è quello che mi crea meno stress in assoluto.
Se deve essere un calvario penso che non ci andrò mai sopra un palco, troppo stress.

[Piero9]

Io tanto per cominciare alzerei le ripetizioni nei movimenti base, diciamo non scenderei sotto le 8 to'. I carichi puoi farli crescere benissimo anche così

Vediamo cosa m'inventerò nella prox settimana, ho voglia di sperimentare, cambiare.
Quando avrò un po di pecunia vorrei passare a 5 wo, facendo 1 wo in hg, comprandomi altra ghisa, manubri, bilanciare, trx ed elastici.
Veramente Sly, spero vivamente che non sia solo un fuoco di paglia, perché tutti mi hanno visto più sereno e tranquillo.
Sul lato dell'integrazione dato che non ho voglia di spendere troppo sugli integratori sia perché assumere 50 pillole diverse mi darebbe più fastidio che altro, per ora assumerò solo crea, vita.c, le pro e basta, in seguito vorrei provare qualcosa di efficace ma che non costi un'occhio della testa.

[Sly83]

In HG se proprio vuoi fare una cosa spettacolare, comprati questo modello: https://www.timebreak.eu/it/web-stor...m-magnus-power

Poi questa: https://www.newlupex.eu/Attrezzo_Iri...kaAvrxEALw_wcB

e questo: https://www.amazon.it/gp/aw/d/B07527...avorrato+10+kg

Kettlebell e TRX puoi posticiparli

[Sly83]

Anzi un fabbro te lo fa a meno, e per la zavorra puoi usare uno zainetto :-D

[Piero9]

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Kettlebell e TRX puoi posticiparli

Già c'è li ho, ho una tower station, tranne il giubbotto zavoratto.
Ho una panca e 2 manubri e 40 kg totali.

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[Piero9]

Oggi gambe+cardio, ho mangiato dell'avena come pre-wo ed ancora non l'ho digerita, se entro le 6 non ho ancora digerito allenerò un'altro gruppo muscolare.

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[Piero9]

Come sospettavo allenamento delle gambe andato malissimo, scarsa connessione e nello squat ho fatto una fatica immensa, dovevo fare un 6*6 con 70 kg tranquillo, invece ho chiuso con un 6*6/5/5/5/5/4 ed il resto male, purtroppo per colpa di una cattiva digestione, con mal di testa annesso, io che non ho mai sofferto di mal di testa, devo un po rivedere alcune fonti che mi danno noia come il pane integrale, causa lievito, anche se lo adoro.

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[Piero9]

Oggi rest+cardio

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[Miller]

Quando hai fatto il pasto prewo? Quando alleno pesanetente le gambe faccio passare almeno 3 ore dall’ultimo pasto, all’occorrenza ramificati intra, altrimenti rendo poco.

[Piero9]

Quando hai fatto il pasto prewo? Comunque io quando alleni pesanetente le gambe faccio passare almeno 3 ore dall’ultimo pasto, all’occorrenza ramificati intra.

Circa 2 ore, 2 ore e 30.
Credo sia stato il pane integrale mangiato a pranzo, poi pensavo di aver digerito perché è arrivata la fame ed ho mangiato circa 100 GR di avena, invece è arrivato il gonfiore ed acidità.
Mi succede con i prodotti lievitati, tipo pane e pizza.
Bcaa non ne ho al momento.

[Miller]

Prova a non fare proprio il prewo quando alleni le gambe di sera (18?), tra l’altro 100g di avena sono tosti da digerire.

[Piero9]

Prova a non fare proprio il prewo quando alleni le gambe di sera (18?), tra l’altro 100g di avena sono tosti da digerire.

Eh mi sa di sì, anche perché ieri avrei allenato male anche il dorso, avevo grosse difficoltà a digerire, anche se dopo il pre-wo ho camminato molto, causa impegni, perché con la schiena in cui c'era uno schiacciamento del diaframma mi avrebbe dato problemi.
Proverò a non fare il pre-wo o a diminuire l'avena pre-wo, ma credo la colpa sia stata più del pane che dell'avena.

[Piero9]

Eh mi sa di sì, anche perché ieri avrei allenato male anche il dorso, avevo grosse difficoltà a digerire, anche se dopo il pre-wo ho camminato molto, causa impegni, perché con la schiena in cui c'era uno schiacciamento del diaframma mi avrebbe dato problemi.
Proverò a non fare il pre-wo o a diminuire l'avena pre-wo, ma credo la colpa sia stata più del pane che dell'avena.

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