Il Diario di Piero9

[Sly83]

Beh ma ognuno deve trovarselo l'equilibrio. Io ho trovato il mio attuale mangiando senza pesare quasi nulla, cercando di evitare i cibi che mi danno fastidi digestivi/intestinali (gonfiore ecc...), senza una scheda ("programmo" nel tragitto tra casa e palestra o il giorno prima se mi viene in mente di fare qualche particolare esercizio). Obiettivo: spingere meglio che posso, concentrazione massima in palestra. Risultati? Per la "flessibilità" adottata sono fin troppo soddisfacenti.

Cazz0 IDEEEM!

Piero prova a nutrirti come hai scritto per un mesetto, male che vada ti levi il cortisolo dello stress da programmazione. Non fare il puerco pero' :-D

[Piero9]

Cazz0 IDEEEM!

Piero prova a nutrirti come hai scritto per un mesetto, male che vada ti levi il cortisolo dello stress da programmazione. Non fare il puerco pero' :-D

La paura è proprio quella , facendomi la panza ahahahah.
Sull'allenamento continuerei a programmare lo stesso

[Miller]

Ma scusa tu non hai detto che dopo i cheat ti vedi meglio? Mangia sporco allora! comunque nn dico di mangiare “junk” eh, solo di scrollarti di dosso tutta una serie di rigidità che ti porti dietro e che ti creano stress. imho troveresti giovamento anche da allenamenti tipo quelli che sta facendo di recente sly, considerando target di ripetizioni, concedendoti più libertà sulle costruzioni “seriexrip” e tempi.

[Miller]

Cazz0 IDEEEM!

Piero prova a nutrirti come hai scritto per un mesetto, male che vada ti levi il cortisolo dello stress da programmazione. Non fare il puerco pero' :-D

[Piero9]

Ma scusa tu non hai detto che dopo i cheat ti vedi meglio? Mangia sporco allora! comunque nn dico di mangiare “junk” eh, solo di scrollarti di dosso tutta una serie di rigidità che ti porti dietro e che ti creano stress. imho troveresti giovamento anche da allenamenti tipo quelli che sta facendo di recente sly, considerando target di ripetizioni, concedendoti più libertà sulle costruzioni “seriexrip” e tempi.

Sì, è la verità, dopo un cheat meal il giorno dopo mi vedo meglio, però se non esagero, altrimenti peggioro.
Io quando intendo libero, che se mi va di mangiarmi un cornetto lo vorrei mangiare, se mi vanno le fette biscottate le mangio, se mi vanno le gallette le mangio, senza pesare niente, cioè mangiare ciò che mi va quando mi va, senza considerare cheat meal o altro, però non so se mentalmente lo riuscirei a sopportare.
Sul discorso allenamenti sto facendo delle progressioni sui big, per cercare di aumentare il carico.

[Venkman85]

In realtà pure io sto andando ad occhio in questo periodo con il cibo mangiando comunque pulito con un cheat settimanale. Non sto dicendo che sia il modo giusto di fare, però di testa sto molto meglio che pesare ogni cosa come prima.
Presto o tardi tornerò a fare le cose in modo più preciso, però per ora lo specchio mi dice che la situazione procede bene comunque (contando che in ipercalorica "accetto" di non essere tirato tirato)

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[Piero9]

https://youtu.be/vHwvC-H-Mgw

https://youtu.be/9v24wXcmtCc

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[Sly83]

Per massimizzare i risultati serve un coach, che viene pagato per darci una mano. Questo perche' il fatto di pagare il tempo e l'esperienza altrui, responsabilizza e impone una certa via.
E i risultati, arrivano e sono eccellenti.
In tutti gli altri casi, o si e' disciplinati e organizzati, oppure vincolarsi risulta sono un casino.
I risultati non vengono massimizzati quasi mai con il fai da te, ma senza l'incentivo del responsabilizzarsi perche' si paga per ottenere piu' del massimo, bisogna avere un approccio sostenibile e anzi direi divertente.
Sostenibile per non uscire di testa, divertente perche' senno' allenarsi e mangiare diventa uno obbligo, stress autoimposto

[Pesca]

Sì, è la verità, dopo un cheat meal il giorno dopo mi vedo meglio, però se non esagero, altrimenti peggioro.
Io quando intendo libero, che se mi va di mangiarmi un cornetto lo vorrei mangiare, se mi vanno le fette biscottate le mangio, se mi vanno le gallette le mangio, senza pesare niente, cioè mangiare ciò che mi va quando mi va, senza considerare cheat meal o altro, però non so se mentalmente lo riuscirei a sopportare.
Sul discorso allenamenti sto facendo delle progressioni sui big, per cercare di aumentare il carico.

però aspetta. se consideri giornata cheat una con cornetto o fette biscottate o gallette "libere" il nodo è ancora più a monte. mangia tranquillo and relax.

[Piero9]

In realtà pure io sto andando ad occhio in questo periodo con il cibo mangiando comunque pulito con un cheat settimanale. Non sto dicendo che sia il modo giusto di fare, però di testa sto molto meglio che pesare ogni cosa come prima.
Presto o tardi tornerò a fare le cose in modo più preciso, però per ora lo specchio mi dice che la situazione procede bene comunque (contando che in ipercalorica "accetto" di non essere tirato tirato)

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È la cosa migliore, o almeno dovrebbe esserla.

Per massimizzare i risultati serve un coach, che viene pagato per darci una mano. Questo perche' il fatto di pagare il tempo e l'esperienza altrui, responsabilizza e impone una certa via.
E i risultati, arrivano e sono eccellenti.
In tutti gli altri casi, o si e' disciplinati e organizzati, oppure vincolarsi risulta sono un casino.
I risultati non vengono massimizzati quasi mai con il fai da te, ma senza l'incentivo del responsabilizzarsi perche' si paga per ottenere piu' del massimo, bisogna avere un approccio sostenibile e anzi direi divertente.
Sostenibile per non uscire di testa, divertente perche' senno' allenarsi e mangiare diventa uno obbligo, stress autoimposto

Forse mi sono spiegato male, non massimizzare, ma avere un minimo di risultati.
Sinceramente apparte l'alimentazione, in cui sto veramente dando il massimo , idem l'integrazione, sicuramente un coach mi aiuterebbe a far andare di pari passo alimentazione ed allenamento.
Io più di così sul lato alimentare non riuscire i a fare.
Quindi tu intendi che sia meglio mangiare in maniera libera?

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[Piero9]

però aspetta. se consideri giornata cheat una con cornetto o fette biscottate o gallette "libere" il nodo è ancora più a monte. mangia tranquillo and relax.

Cheat meal intendo pane e cioccolato, pizza con gelato o cornetto, cose del genere, non quello di sopra.
Nel senso che se dopo il riso ho fame e mi va del pane lo vorrei mangiare, insomma cose del genere, o se mi va un cornetto mangiarlo tranquillamente o a casa non c'è del petto di pollo, mangiare anche bastoncini o cose del genere.
Io a livello di stress soffro tanto la fame.

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[Sly83]

A leggerti il tuo non sarebbe comunque un mangiare liberamente dissennato, quindi boh siamo a pagina 509 quindi il tuo percorso e' stato ben tracciato. Prova a rileggerti tutto il romanzo e trai le tue conclusioni

[Piero9]

A leggerti il tuo non sarebbe comunque un mangiare liberamente dissennato, quindi boh siamo a pagina 509 quindi il tuo percorso e' stato ben tracciato. Prova a rileggerti tutto il romanzo e trai le tue conclusioni

Certo, cercherei comunque di stare attento, ma non starei attento alle kcal, ai macro, grosso modo solo alle pro, carb cycling, giorni On ed Off ecc.. Al peso degli alimenti, ecc...
Però concedendomi questi sfizi quando mi vanno (cornetto, pizza, anche più volte a settimana se dovesse capitare) mangiando a fame, ci sono alcuni giorni che non ho fame, altri si.
Così facendo però dovrò aumentare il volume e densità in palestra, perché sicuramente le kcal saranno più alte.
Tu mi consigli di fare così per un mese e vedere e poi trarre le mie conclusioni, se ne vale la pena oppure no?

[Pesca]

Certo, cercherei comunque di stare attento, ma non starei attento alle kcal, ai macro, grosso modo solo alle pro, carb cycling, giorni On ed Off ecc.. Al peso degli alimenti, ecc...
Però concedendomi questi sfizi quando mi vanno (cornetto, pizza, anche più volte a settimana se dovesse capitare) mangiando a fame, ci sono alcuni giorni che non ho fame, altri si.
Così facendo però dovrò aumentare il volume e densità in palestra, perché sicuramente le kcal saranno più alte.
Tu mi consigli di fare così per un mese e vedere e poi trarre le mie conclusioni, se ne vale la pena oppure no?

riporto una citazione la cui fonte non ti è sconosciuta.

Gli stolti contano le calorie,
gli intelligenti assumono nutrienti
i saggi... mangiano.

[Piero9]

riporto una citazione la cui fonte non ti è sconosciuta.

Gli stolti contano le calorie,
gli intelligenti assumono nutrienti
i saggi... mangiano.

Chi è? Massaroni per caso?

Il mio timore è che possa peggiorare ed anche molto, tutto qui, ciò lasciarmi andare troppo.