Il Diario di Piero9

[Piero9]

https://youtu.be/ZXeId5LWEKc

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[Piero9]

https://youtu.be/ydMAxh7sLXc

https://youtu.be/f3SM0nfMgXE

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[Venkman85]

Come è andata la sessione dorso? Anche a me piace il rematore manubrio alla "Kroc row"

[Piero9]

Come è andata la sessione dorso? Anche a me piace il rematore manubrio alla "Kroc row"

Discretamente, il gran dorsale era in fiamme, proprio per questo motivo mi sa che dovrò puntare più sul centro schiena, anche se preferisco la larghezza allo spessore.
Eh bello come rematore, anche se non so se sia fatto al meglio.

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[Venkman85]

Guarda sulle esecuzioni difficilmente mi permetto correzioni, non ho un gran occhio. Quando lo faccio oltre al solito lavoro di aggancio/sgancio delle scapole cerco di stare attento quando faccio la concentrica a non aiutarmi facendo torsioni. Se sbaglio poi me ne accorgo con fitte all'addome.

[Piero9]

Guarda sulle esecuzioni difficilmente mi permetto correzioni, non ho un gran occhio. Quando lo faccio oltre al solito lavoro di aggancio/sgancio delle scapole cerco di stare attento quando faccio la concentrica a non aiutarmi facendo torsioni. Se sbaglio poi me ne accorgo con fitte all'addome.

Il gran dorsale lo sento a meraviglia e se non sbaglio il manubrio bisogna che stia in diagonale (ciò che ho fatto) sempre nel Knoc row.
Per evitare tensioni all'addome cerco 1) di tenerlo contratto, 2) mettere la gamba d'appoggio, cioè quella dietro non troppo all'indietro, in modo da evitare torsioni del busto (bpak docet) 3) cercare di non stretchare troppo, cioè perdere la schiena.

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[Venkman85]

Consigliano anche per evitare torsioni di farlo con la gamba sinistra avanti quando si impugna con il sinistro e stesso discorso gamba destra con braccio destro, ma una volta ho provato e mi sentivo troppo innaturale. Esperimento fallito.

[Piero9]

Consigliano anche per evitare torsioni di farlo con la gamba sinistra avanti quando si impugna con il sinistro e stesso discorso gamba destra con braccio destro, ma una volta ho provato e mi sentivo troppo innaturale. Esperimento fallito.

Esattamente quello che cercavo di dire, è vero all'inizio è strano, ma poi ci si abitua.

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[Piero9]

Ieri partita a calcetto + braccia in HG, più giornata intensissima e stamattina difficoltà a camminare causa caviglia dolorante.
Oggi petto+spalle

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[Piero9]

https://youtu.be/FB8ERT4RcWQ

https://youtu.be/ZQrrOKeE_Uw

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[DR. CACARELLA]

Guarda io sono zero però mi sembra che sia sulle trazione che sulle alzate non ci siamo come movimento. Sulle alzate metti troppo peso e non completi il movimento altezza orecchio, stessa cosa nelle trazioni dove non ti alzi tutto

Magari ho scritto solo cagate attendi gli altri

[claudio96]

Sulle alzate metti troppo peso e non completi il movimento altezza orecchio

vai a dirlo a Branch Warren

[Piero9]

Guarda io sono zero però mi sembra che sia sulle trazione che sulle alzate non ci siamo come movimento. Sulle alzate metti troppo peso e non completi il movimento altezza orecchio, stessa cosa nelle trazioni dove non ti alzi tutto

Magari ho scritto solo cagate attendi gli altri

Sulle alzate laterali oltre questa altezza sentivo tirare il trapezio, sulle trazioni credo che tu abbia ragione, dal video anche a me da quell'impressione.

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[Piero9]

vai a dirlo a Branch Warren

L'unico insieme a Coleman che sia riuscito a sfruttare a pieno questo tipo di esecuzioni.

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[Piero9]

Carico le foto fatte ieri, condizione discreta, anche se ancora non sono soddisfatto a dire la verità, però non mi dispiace come condizione

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