Il Diario di Piero9

[Piero9]

Oggi si ê ripreso con la dieta, abbassando le pro, perché quello che ho notato in questa settimana è che a quelle quote mi provocano gonfiore, acidità e pesantezza eccessiva, quindi aumenterò i grassi.
Per l'allenamento ormai è diventata una settimana di scarico, eh vabbe, vediamo come dovrò riprendere anche con la scheda e l'allenamento.

[paul21]

A quanto stavi di pro*kg?


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[Piero9]

A quanto stavi di pro*kg?


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Medio basse, 180-190 GR, perlopiù nobili.
Paul, ti potrei chiedere una cosa /consiglio sulla suddivisione dei macro, soprattutto sui carbo e fat?

[Manx]

io oggi ho alzato le kal, alla fine mi sa che mi stabilizzo sempre allo stesso monte calorico, on/off.

[Piero9]

io oggi ho alzato le kal, alla fine mi sa che mi stabilizzo sempre allo stesso monte calorico, on/off.

È un'ottima soluzione, molto meno stress mentale.

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[Manx]

speriamo anche meno stress de panza

[Piero9]

speriamo anche meno stress de panza

È possibile [emoji4], poi ti devo mandare un PM.

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[Manx]

manda quando vuoi, sono appena tornato dal wo zampifero

[luna80]

piero, ciao!
manx mi ha detto di avvisarti che ha problemi con internet, non appena risolve si farà vivo.

[Piero9]

piero, ciao!
manx mi ha detto di avvisarti che ha problemi con internet, non appena risolve si farà vivo.

OK [emoji4]

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[Piero9]

Gli ultimi 2 allenamenti fatti in stile MD, mi piace molto l'impostazione dei wo, con un'intensità media, data la settimana di stacco e volume medio/alto per me.

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[Piero9]

Oggi rest completo, domani si nuovo gambe in stile MD.

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[Piero9]

Oggi allenamento di dorso un po inventato al momento.


Rematore bilanciere

Rematore manubrio deadstop

Trazioni


Pulley con stripping finale


Lat machine con 3" di negativa e 2" di positiva

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[Piero9]

Oggi giornata massacrante, sveglia alle 4:30 causa fame, e finito di lavorare ora, iniziando alle 8 di mattina, 12 ore filate, con 10 min di pausa pranzo con riso e petto di pollo e stasera cheat meal, ne ho bisogno 1 ogni 7/14 giorni, è inutile [emoji4]

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[turtuv]

Ciao Piero, ti manda i saluti Manx. E' ancora senza internet, dovrebbe essere operativo tra due settimane più o meno. Ciao!