Il Diario di Piero9

[claudio96]

per oggi ne sono previste 6...pero' ora non mi sento molto bene, forse dovrei andare a letto senza cena

l'appetito viene mangiando (disaged ovviamente) ;-)


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[Piero9]

https://youtu.be/GNr9925hO3M

[Piero9]

ahaha te magni i pomidori eh
io da alcuni giorni mi alzo parecchio spossato e fiacco...poi mi riprendo. mi dispiace perchè oggi ho fatto un wo gambe solo "discreto"...ma non potevo permettermi di piu'...vabbeh. Domani petto+spalle, sperando di fare meglio. Nel primo pomeriggio vado al mare con mia sorella...ma io devo rintanarmi in un bar a leggere, all'ombra, altrimenti divento pieno di macchie nere poco simpatiche...la chemio è moooolto foto-sensibile...quindi crema protezione 50 a go go, cappellone e magliettone. E ovviamente librone

ah...peso in calo, avevo quasi raggiunto l'hp...e ora sono di nuovo sotto. L'oncologa 10 gg fa mi ha detto che per la vita/allenamento che faccio devo magnà de piu'...

Eh però cosa strana, se mangio la salsa di pomodoro con la pasta integrale niente, ma se mangio la pasta integrale in bianco ed a parte i pomodori, dolori, anche con il riso.
Vabbe, ma alla fine uno deve allenarsi al max che può in quel momento, ascoltarsi sempre.
Io invece oggi allenamento stancante e distruttivo, sento dolori già ora, è vero che l'ambiente fa tutto.
Comunque sembra strano, ma da quando ho diminuito, quasi dimezzato il cardio, il volume, mi vedo più definito e più pieno, con peso sceso e kcal più alte, boh.
Ottimo il pomeriggio a mare [emoji4]

[Manx]

l'appetito viene mangiando (disaged ovviamente) ;-)


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alla fine ho mangiato, ma credo di avere una sorta di virus...in casa non sono l'unico ad avere questi urgenti, solo che io ho iniziato venerdi! ne approfitto per evitare spezie troppo piccanti

https://youtu.be/GNr9925hO3M

squat un po' "a picco", ma profondo...e un po' "in avanti"...ma nel complesso credo sia produttivo

Eh però cosa strana, se mangio la salsa di pomodoro con la pasta integrale niente, ma se mangio la pasta integrale in bianco ed a parte i pomodori, dolori, anche con il riso.
Vabbe, ma alla fine uno deve allenarsi al max che può in quel momento, ascoltarsi sempre.
Io invece oggi allenamento stancante e distruttivo, sento dolori già ora, è vero che l'ambiente fa tutto.
Comunque sembra strano, ma da quando ho diminuito, quasi dimezzato il cardio, il volume, mi vedo più definito e più pieno, con peso sceso e kcal più alte, boh.
Ottimo il pomeriggio a mare [emoji4]

eh..magari era troppo stress per te...chi lo sa?! Vedi come va nei prox giorni. Io faccio cardio stabile 3 volte, 4 anche a settimana da 15 gg. Sto diventando un maniaco...per la seconda volta

[Piero9]

alla fine ho mangiato, ma credo di avere una sorta di virus...in casa non sono l'unico ad avere questi urgenti, solo che io ho iniziato venerdi! ne approfitto per evitare spezie troppo piccanti



squat un po' "a picco", ma profondo...e un po' "in avanti"...ma nel complesso credo sia produttivo


eh..magari era troppo stress per te...chi lo sa?! Vedi come va nei prox giorni. Io faccio cardio stabile 3 volte, 4 anche a settimana da 15 gg. Sto diventando un maniaco...per la seconda volta

Mah si, alla fine come 3° esercizio non era male, anzi, scendevo anche meglio, mai sceso così senza perdere la schiena.

Può essere Manx che fosse troppo stress, o forse le kcal basse, boh, oramai è tutto un rebus .
Io arrivo a max 60/70' settimanali.

[Manx]

io ho fatto max 25 minuti a volta, 3-4 volte alla settimana. Inclinazione e intensità/velocità variabile...a random
Cmq l'idea di fare lo squat come secondo o terzo ex l'ho sempre appoggiata e in ambito BB è una opzione validissima.

[Piero9]

io ho fatto max 25 minuti a volta, 3-4 volte alla settimana. Inclinazione e intensità/velocità variabile...a random
Cmq l'idea di fare lo squat come secondo o terzo ex l'ho sempre appoggiata e in ambito BB è una opzione validissima.

Vediamo come sarà con la diminuzione di cardio, comunque sono molto più pieno, quello ê sicuro, meno flaccido e più tonico muscolarmente.
Sì, lo ricordo, ed è per questo che l'ho inserito, scendo nettamente meglio, poi non so se dipenda da questo.
Ho tolto lo stretching dinamico pre-allenamento.

[Manx]

fotE Piero, vuoi vedere che zitto zitto in 2 settimana scarse sei diventato un omaccione avio-trasportato squartato as a fuaaark hp+15?

[Piero9]

fotE Piero, vuoi vedere che zitto zitto in 2 settimana scarse sei diventato un omaccione avio-trasportato squartato as a fuaaark hp+15?

Certo, anche se in questi giorni (2), in alcuni pasti, fonti non proprio al max.
Faccio ancora schifo, eh , ma un po meno.

[Manx]

ma non rompere va dai vogliamo fote...oggi stavo x farle anche io, purtroppo...sono parecchio gonfio e acquoso sull'addome...mi imbottiscono di cortisone e immagazzino tutto li'... mentre torace, delts, petto e schiena...e pure inguine...venuzze a vista...e non sono nemmeno in ipo! Vabbeh...pazienza

[Piero9]

ma non rompere va dai vogliamo fote...oggi stavo x farle anche io, purtroppo...sono parecchio gonfio e acquoso sull'addome...mi imbottiscono di cortisone e immagazzino tutto li'... mentre torace, delts, petto e schiena...e pure inguine...venuzze a vista...e non sono nemmeno in ipo! Vabbeh...pazienza

Meglio la prox settimana [emoji23].
Ieri episodio di binge eating che non mi accadeva da mesi e mesi, vuoi per la molta fame, vuoi per stress o essere uscito da una fase di forte stress e quindi troppo rilassamento, boh.
Ho preso circa 1,5 kg, tantissimi per me, molto gonfiore, ma vabbe.
Ottimo Manx, ti tiri senza volerlo [emoji4] [emoji15]
Comunque è molto interessante il discorso che facevano su un diario sugli allenamenti in cut ed in caso di forte stress, sul volume, ecc...

[Manx]

ma cazz, come hai fatto a prendere 1,5kg? dai è acqua e ritenzione...hai ricaricato?

[Piero9]

ma cazz, come hai fatto a prendere 1,5kg? dai è acqua e ritenzione...hai ricaricato?

Ah boh, successo pochissime volte [emoji1].
Certo che è ritenzione, ricaricato no, lasciato andare, ma OK, si va avanti

[Piero9]

Finite le spalle + braccia, ora sto facendo 10' di cardio finale.
Stanco, però come diceva anche Pesca, scarica tantissimo dallo stress, ed è la verità.
Solo che in caso di forte stress conviene ridurre il volume, sia quello totale che della singola seduta, così come il numero di esercizi, in caso di forte stress.

[Manx]

si', certo, ottima strategia...quella giusta!