Il Diario di Piero9

[Piero9]

Condizione attuale

[Pesca]

non stai affatto male.
mia umilissima opinione sul conciliare schiavismo e allenamento: tieni pochissimi esercizi a sessione, 2-3 bastano, ma se riesci ritagliati quella mezzoretta giornaliera o quasi per sfogarti un po'.

[Piero9]

non stai affatto male.
mia umilissima opinione sul conciliare schiavismo e allenamento: tieni pochissimi esercizi a sessione, 2-3 bastano, ma se riesci ritagliati quella mezzoretta giornaliera o quasi per sfogarti un po'.

Credo di no, solo che sto scendendo troppo rapidamente, ed ho dovuto alzare le kcal a 2500 nei giorni OFF, e continuo a scendere in maniera troppo veloce, quasi 2 kg in 10 giorni.
Hai perfettamente ragione Pesca, però sento l'SNC troppo affaticato, e non riesco ad allenarmi, ne a fare cardio, vediamo come sarà la prossima settimana, troppi cambiamenti tutti in una volta e troppo velocemente.

[Manx]

molto bene! bravo!
Piero vado di fretta e sono indietro con varie cose...sono tornato ieri sera alle 20.15 da Bologna...ora vado in pale, poi giri vari, alle 14 chemio...per info urgenti manda pm, poi aggiorno.
Ciao!
Bravo di nuovo stai bene!

[Piero9]

molto bene! bravo!
Piero vado di fretta e sono indietro con varie cose...sono tornato ieri sera alle 20.15 da Bologna...ora vado in pale, poi giri vari, alle 14 chemio...per info urgenti manda pm, poi aggiorno.
Ciao!
Bravo di nuovo stai bene!

Grazie, oggi però sgarro, fame assurda, quindi kcal ancora più alte, molto più alte.
Tranquillo, non so come farò ad allenarmi nei prossimi giorni.
Buona giornata [emoji4].
Sì, ma credo che le kcal erano troppo basse.

[Manx]

regolati pero' cmq stai benone ora...

[Piero9]

regolati pero' cmq stai benone ora...

Eh sto facendo una vita iper-attiva, non mi bastano nemmeno 2500 kcal nei giorni off senza cardio, quando riprendere con i pesi negli On dovrò arrivare alle 3200/3300 per mantenermi.
Eh Manx, la fame era troppa, e non mi succedeva da molti molti mesi.
Eh altri 2 kg e sarei perfetto, ma già ero troppo secco prima [emoji23].
Le luci aiutano molto, poi l'addome abbastanza pronunciato non sarà mai una mia prerogativa.
Con il plicometro mi risultava il 9,5%

[Manx]

non scenderei oltre! basta

[Piero9]

non scenderei oltre! basta

Eh ora con questa vita sarà difficile non scendere.

[Manx]

Eh ora con questa vita sarà difficile non scendere.

tu magna de piu' e zitto

[Piero9]

tu magna de piu' e zitto

Detto da me è strano [emoji23] , ma in questo momento non è affatto facile [emoji1]

[Manx]

giornata allucinante...e siamo solo a metà non ne è andata una per dio... il wo si' almeno quello...

[Piero9]

giornata allucinante...e siamo solo a metà non ne è andata una per dio... il wo si' almeno quello...

Cos'è successo?

[Manx]

niente di fisico...almeno per ora incazzature burocratiche, viaggi e sviaggi, smadonnamenti tipici...che ci impone questa italia del *****. Piu' soliti sciocchi litigi in casa dovuti ai cazzi di sopra
Ah, dimenticavo: offerta di lavoro "prestigiosa"...ma gratis. E io coglione che ho accettato subito, l'altro ieri, e ora sto per rifiutare avendoci pensato su...un po' idiota si', ma a 38 anni e da mezzo-morto non piu'...eh

[Manx]

To' Piero, segna e metti da parte, lo rifacciamo. Mio wo di oggi
Report

scrollate 2 man 45"
3x8

trazioni
max c.l.
+5kg
+5kg---->via il manubrio sotto al pacco e subito senza ritegno alcuno sparo 3 rip invocando pietà

lat machine 60"/90" circa
2x8 avanti
2x10 supina con ritmo e cattiveria
2x10 dietro molto larga

Rem. man. con presa "in diagonale" quasi a là Warren, ma appoggiato su panca
3x8
1x6

Pulldown braccia tese up and down 5"
8x15-8-5-3-4-5-3-8 + imprecazione finale in tedesco-italiano

Curl 2 man, in piedi non alt. 60" circa
1x8
2x6 con accenno di cagotto finale

Curl al cavo bilat. 45"
3x15

Curl bil. seduto cattivo & incazzato ma con stile 60"
3x8

wo di 55 min.