Il Diario di Piero9

[Manx]

x me va bene ed è anche fisiologico come movimento, non è rubare, ma assistere e guidare il movimento.

[Piero9]

x me va bene ed è anche fisiologico come movimento, non è rubare, ma assistere e guidare il movimento.

Esatto, è assolutamente fisiologico e si può caricare di più ed avere un'ottima contrazione di picco.
Però l'anno scorso mi dicevano che era cheating, se ribecco i video li ri-condivido.

[Manx]

Esatto, è assolutamente fisiologico e si può caricare di più ed avere un'ottima contrazione di picco.
Però l'anno scorso mi dicevano che era cheating, se ribecco i video li ri-condivido.

boh, non ricordo sinceramente...ma ricordo mooooolto bene che tu e il cheating siete due mondi opposti una volta ti dissi di fare un esercizio col cheating...e tu lo hai fatto meglio che nel manuale delle giovani marmotte

[Piero9]

boh, non ricordo sinceramente...ma ricordo mooooolto bene che tu e il cheating siete due mondi opposti una volta ti dissi di fare un esercizio col cheating...e tu lo hai fatto meglio che nel manuale delle giovani marmotte

No, era ad agosto, e sicuramente tu eri in Italia e non hai potuto visionare i video ed i programmi , ed è vero, io ed il cheating siamo su 2 mondi paralleli ahaahha, esatto, alla fine la tecnica era migliore che senza cheating, , oggi giornata a mare e total off, domani cardio.

[Manx]

ma guarda che anche se era agosto ed ero qui, dove sono ora, i video li potevo guardare. Forse mi sono sfuggiti Bon, io vado a pranzo fuori tra poco...compleanno di mia sorella...si prospetta magnata & bevuta XXL
Goditi il mare!

[Piero9]

ma guarda che anche se era agosto ed ero qui, dove sono ora, i video li potevo guardare. Forse mi sono sfuggiti Bon, io vado a pranzo fuori tra poco...compleanno di mia sorella...si prospetta magnata & bevuta XXL
Goditi il mare!

Ed allora ti sarà sfuggito, comunque se lo ritrovo lo pubblico.
Io sono appena rientrato dal mare, discreta giornata, molto caldo, alcuni miei amici mi hanno chiesto se facessi veramente palestra ahahahah, perché dicevano come mai non fossi tirato, e che i pettorali non erano superdefiniti, come tutto il corpo, l'anno scorso me la sarei presa, quest'anno non me ne frega più niente ahhhahaha, purtroppo sono così ed ormai ci ho messo una pietra sopra, e sono molto più definito dell'anno scorso, mi alleno con più intensità e sgarro molto, molto, molto meno . Qualcosa la sto sicuramente sbagliando, come sempre , ma tanto con il tempo capirò e la correggerò . Io sto dando il massimo e questo mi basta, sinceramente.
Passa una buona giornata e divertiti e fagli gli auguri a tua sorella da parte mia




Ps: mi sembra che sia questo, 82 kg.https://youtu.be/IMN8pbJCLfU

[Manx]

a me non sembra fatto male il rematore, è solo troppo lento e poco cattivo. Fallo in quel modo ma piu' incazzato ed è ok.
Pranzo bestiale Foto dello stravizio qui http://www.bodyweb.com/threads/44724...bonara/page726

[Piero9]

a me non sembra fatto male il rematore, è solo troppo lento e poco cattivo. Fallo in quel modo ma piu' incazzato ed è ok.
Pranzo bestiale Foto dello stravizio qui http://www.bodyweb.com/threads/44724...bonara/page726

Ed io lo facevo così e mi dicevano che fosse sbagliato, con troppo cheating, buono il pranzo [emoji4]

[Piero9]

Foto appena scattate della condizione, vedo il petto con poco tono muscolare, tranne la schiena, le braccia e le spalle che sono migliorate.
In effetti guardando le foto, c'è qualcosa che non mi piace.
Voi cosa mi consigliate di fare?

[Manx]

nell'ultima foto non sei rilassato...ma trropppppo teso...dai sembri di avere un palo in cUlLo Petto e bicipite è ok, anzi, nella side chest si vede che vai forte li'. Le spalle e il poco dorso "frontale" ti fregano... sei sugli 80kg ora?

[Piero9]

nell'ultima foto non sei rilassato...ma trropppppo teso...dai sembri di avere un palo in cUlLo Petto e bicipite è ok, anzi, nella side chest si vede che vai forte li'. Le spalle e il poco dorso "frontale" ti fregano... sei sugli 80kg ora?

Ahahah è forse l'unica foto frontale fatta completamente rilassato .
Le braccia sono migliorate tantissimo, le spalle non so più cosa fare sinceramente, le ho provate tutte.
Per ora sono sugli 81,5/82 kg, però vedo il petto poco segnato, flaccido, con poco tono muscolare, è la cosa che mi rovina da anni.
Tu consigli sempre la normo?

[Manx]

Io il petto lo vedo come sempre, groZZo e pieno pero' mi baso sulle foto... circa la dieta... non so, forse io rimarrei cosi' in normo, magari qualche kal in piu' quando ti alleni con wo belli voluminosi. Ora la sperimentazione alimentare non è il mio punto di forza...ma potresti variare con i macro, abbassando i carbo e alzando le pro/grassi, ma rimanendo sempre nelle stesse kal grosso modo. Magari fai 2-3 settimane low carb ma sempre con kal normo-iper...poi ritorni a schemi piu' "classici"...

[Piero9]

Io il petto lo vedo come sempre, groZZo e pieno pero' mi baso sulle foto... circa la dieta... non so, forse io rimarrei cosi' in normo, magari qualche kal in piu' quando ti alleni con wo belli voluminosi. Ora la sperimentazione alimentare non è il mio punto di forza...ma potresti variare con i macro, abbassando i carbo e alzando le pro/grassi, ma rimanendo sempre nelle stesse kal grosso modo. Magari fai 2-3 settimane low carb ma sempre con kal normo-iper...poi ritorni a schemi piu' "classici"...

Io lo vedo poco delineato, un petto poco ipertrofico, delineato, non sembra neanche un petto allenato , grasso insomma , io al tatto lo sento molto molto morbido, non so come spiegartelo, le spalle non pervenute non aiutano [emoji23].
Potrei pubblicare in photogallery?

Sì, potrei abbassare i carbo, però non low carb, non le reggo troppo a livello mentale.
Lasciare i carbo sui 340/350 GR o anche meno ed alzare i grassi da 50 ai 70 GR?
Tu credi siano i carbo?
La cosa bella è che sgarro molto molto meno sia come volume che come frequenza ( max una pizza)e meno male [emoji23].
L'allenamento è più intenso, i muscoli li sento lavorare, boh, forse questo è veramente il mio max, non so più cosa posso cambiare o si possa cambiare.

[Manx]

Io lo vedo poco delineato, un petto poco ipertrofico, delineato, non sembra neanche un petto allenato , grasso insomma , io al tatto lo sento molto molto morbido, non so come spiegartelo, le spalle non pervenute non aiutano [emoji23].
Potrei pubblicare in photogallery?

Sì, potrei abbassare i carbo, però non low carb, non le reggo troppo a livello mentale.
Lasciare i carbo sui 340/350 GR o anche meno ed alzare i grassi da 50 ai 70 GR?
Tu credi siano i carbo?
La cosa bella è che sgarro molto molto meno sia come volume che come frequenza ( max una pizza)e meno male [emoji23].
L'allenamento è più intenso, i muscoli li sento lavorare, boh, forse questo è veramente il mio max, non so più cosa posso cambiare o si possa cambiare.

Cristo...io sono ora a 250 max sia on che off tranne ieri ho calcolato le kal che assumo...e sono basso per dinci, troppo...off 2300 on 2600 devo aumentare... secondo me 350gr di cho...sono "tanti" per non appannarsi... vedi tu...se scendi di almeno 100gr x 7-10 gg....non resisti? Vedrai cosa succede...io intanto li aumento ahahha i grassi cmq 50 gr x la tua stazza mi sembrano pochini...

[Piero9]

Cristo...io sono ora a 250 max sia on che off tranne ieri ho calcolato le kal che assumo...e sono basso per dinci, troppo...off 2300 on 2600 devo aumentare... secondo me 350gr di cho...sono "tanti" per non appannarsi... vedi tu...se scendi di almeno 100gr x 7-10 gg....non resisti? Vedrai cosa succede...io intanto li aumento ahahha i grassi cmq 50 gr x la tua stazza mi sembrano pochini...

Io sono a 2800 kcal On (390 GR di carbo, 190 pro, 50 GR fat) e 2300 kcal off (230 carbo, 190 GR pro, 60/65 fat).
Forse hai ragione, sono troppi carbo per me, anche se tra partita a calcetto, vita attiva tra campagna ed altro ed il cardio, boh, proviamo.
300 GR di carbo, no, non sono un problema, ma alzo i fat.
Boh Manx, quest'anno che ho lavorato bene sia sul lato alimentare che sull'allenamento, non so più dove sia il problema.
Non sarò mai tirato, OK, ma meglio di così credo di esserlo.