Il Diario di Piero9

[Manx]

ma alla fine non hai fatto il "mio" wo di petto, ieri? ho capito male?
p.s. controllato meglio: 23 serie + 4 di "slide"

[Piero9]

ma alla fine non hai fatto il "mio" wo di petto, ieri? ho capito male?
p.s. controllato meglio: 23 serie + 4 di "slide"

sì esattamente , proprio quello, ma non sono riuscito a fare le dip, ahahah il petto era completamente andato.
23 serie belle toste, sono tante .
Io credo che farò qualcosa di simile al wo che dovevo fare

[Manx]

basta che ti alleni, va tutto bene daje

[Piero9]

basta che ti alleni, va tutto bene daje

Certo

[Piero9]

Mamma mia, mangiare, e mangiare proteine sta diventando una sofferenza, ieri ed oggi sto mangiando, soprattutto pre-wo, per forza, a sole 2800 kcal, boh.
E cosa ancora più strana per me, sto incominciando ad odiare ogni tipo di proteine, soprattutto la carne.
Comunque ho visto l'esercizio che ho fatto ieri e non sono spinte vere e proprie, ma un mix tra spinte e croci, ho appena visto un video di Dugdale.

[Manx]

io mangerei sempre oggi poi post wo/merenda anticipato...ed ora è una sofferenza arrivare alle 19.30/20 cmq a me piero la tua panca manubri...non è mai piaciuta, ma te l'ho sempre detto...non chiudi quel boja di movimento

[Piero9]

io mangerei sempre oggi poi post wo/merenda anticipato...ed ora è una sofferenza arrivare alle 19.30/20 cmq a me piero la tua panca manubri...non è mai piaciuta, ma te l'ho sempre detto...non chiudi quel boja di movimento

Io ti giuro, non l'avrei mai detto, ma sto incominciando ad odiare mangiare, e menomale che non supero i 30 GR di fibre e scendo di peso, lentamente ma scendo.
E cosa stranissima per me sto odiando la carne, mi sa che ascolto il mio corpo ed abbasso le proteine, e sono solo a 50 GR di fat.
Ora ho visto il video, ed in effetti chiudere con questo tipo di esecuzione è difficile , ma più che spinte diventano un mix, anche se con questa versione sento di più il petto.

[Manx]

se "senti" di piu' il petto...ok, anche se io come sai mi fido mooooolto poco delle sensazioni. Per l'alimentazione vedi te, variare non fa male, come in tutte le cose.

[Piero9]

se "senti" di piu' il petto...ok, anche se io come sai mi fido mooooolto poco delle sensazioni. Per l'alimentazione vedi te, variare non fa male, come in tutte le cose.

Sicuramente varierò le esecuzioni, così provo entrambe le versioni
Io le vorrei abbassare, anche per una questione di spesa, poi per quanto mangio ora, diventa un po insostenibile a livello economico e digestivo, però non credo sia la scelta giusta a livello di composizione corporea.
Comunque rispetto all'anno scorso ho molto più volume, lo vedo dalle magliette.

[Manx]

basta...che non lo vedi dai buchi della cinta dei pantaloni

[Pesca]

E cosa stranissima per me sto odiando la carne, mi sa che ascolto il mio corpo ed abbasso le proteine, e sono solo a 50 GR di fat.

ciao Piero
la butto lì: sarebbe interessante se provassi qualche giorno ad alimentazione "normale". non "media" eh, normale. mangiare a sensazione (scusa Manx), senza badare troppo ai macros, però alimenti buoni, possibilmente genuini, piatti semplici, sicuramente alzando un po' i grassi e continuando ad allenarti con impegno come fai adesso. potrebbe farti bene, sia visivamente che come "carica" in palestra.

[Manx]

perchè "scusa" a me? io gli consiglio queste cose da mesi e mesi

[gendarius]

A quanto stai di pro ora?

[Piero9]

ciao Piero
la butto lì: sarebbe interessante se provassi qualche giorno ad alimentazione "normale". non "media" eh, normale. mangiare a sensazione (scusa Manx), senza badare troppo ai macros, però alimenti buoni, possibilmente genuini, piatti semplici, sicuramente alzando un po' i grassi e continuando ad allenarti con impegno come fai adesso. potrebbe farti bene, sia visivamente che come "carica" in palestra.

Ciao Pesca, potrei provare, sicuramente mangierei di meno, perché per ora nei giorni di allenamento non ho per niente fame e mangio a forza, e scendo comunque di peso, ho diminuito anche il cardio, perché è davvero dura e non è nemmeno una normo .
Alla fine escluso il pane, e la pasta integrale, mangio le stesse cose che mangiavo anni fa, e sicuramente più proteine, che sto odiando.
In realtà in questo periodo mi vedo bene e sono molto carico in allenamento, quest'anno mi sono avvicinato molto al mio equilibrio.
Potrei provare per mangiare di meno.

perchè "scusa" a me? io gli consiglio queste cose da mesi e mesi

Anzi, a differenza di mesi fa non ho la minima fame, mesi fa avevo sempre fame

[Piero9]

A quanto stai di pro ora?

185/190