Il Diario di Piero9

[Manx]

prego

[Piero9]

Ieri ottimo allenamento di gambe, forse, un po' troppo tirate le serie, sulla pressa, sbagliando, ho fatto tutte e 4 le serie a cedimento completo, non tecnico, mi sono aiutare con le mani a spingere l'ultima reps, in tutte e 4 serie, ed infatti dopo 10 serie me ne volevo andare ahha, i femorali ieri li ho lavorati male, non mi succedeva da molto tempo, sul leg curl non riuscivo a sentirli, sullo stacco gt invece sì.
Oggi rest e forse partita a calcetto.

[Manx]

ce la fai a giocare a calcetto dopo la pressa hard di ieri?

[Piero9]

ce la fai a giocare a calcetto dopo la pressa hard di ieri?

Ci proverò, anche se ieri, putroppo, ho veramente esagerato, e la notte avevo dormito poco ahhhaha.
Ps: infatti non vorrei che il programma che avevamo rivisto insieme sia troppo
A te com'è andata in questi giorni?
Comunque l'unica cosa che non capisco è perché i carichi non aumentano, boh, sento i muscoli lavorare molto, le esecuzioni non mi sembrano così pessime, però ho carichi che ha un principiante con una connessione mente-muscolo da intermedio, imho, non riesco a capirlo, veramente.

[Manx]

beh, ma dovresti fare un lavoro piu' mirato x la forza in tal caso. Nei base ovviamente. Oggi ho fatto la chemio, non te l'ho detto x pm? riprendo domani con i wo, 3 di fila fino a sabato. L'anticipo lunedi scorso Speriamo di non avere sides da domani....
p.s. se il programma è "esagerato" te ne accorgi da solo. Riduci volume e/o intensità.

[Piero9]

beh, ma dovresti fare un lavoro piu' mirato x la forza in tal caso. Nei base ovviamente. Oggi ho fatto la chemio, non te l'ho detto x pm? riprendo domani con i wo, 3 di fila fino a sabato. L'anticipo lunedi scorso Speriamo di non avere sides da domani....
p.s. se il programma è "esagerato" te ne accorgi da solo. Riduci volume e/o intensità.

Eh infatti lo faccio, non tantissimo ma inserisco serie da 4/5/6 reps, boh, il fatto che ho una connessione muscolare e fisico da principiante/intermedio, ma la forza non ne vuole sapere di salire più di tanto
Sì, scusami Manx, la testa è un po' per conto suo per ora , speriamo che ti possa allenare tranquillamente e senza problemi di sorta .
Esatto, vedrò in corso d'opera, naturalmente ieri ho esagerato, è vero, quindi vedremo nelle prossime settimane.

[Manx]

prova a mandare un pm a menez, digli che "ti mando io". magari ti dà qualche dritta x la forza. Lo fa volentieri.

[Piero9]

prova a mandare un pm a menez, digli che "ti mando io". magari ti dà qualche dritta x la forza. Lo fa volentieri.

No, tranquillo Manx, non voglio disturbarlo , però è strana sta cosa, la connessione muscolare ed il fisico non sono così da principiante, ma i carichi sì , forse dovrò migliorare qualche esecuzione, sicuramente, ma non credo che facciano così schifo , dato che i muscoli li sento lavorare

Ieri partita a calcetto, mi sono letteralmente distrutto, oggi avevo dolori ovunque, e chi dice che basta solo il calcetto, da quando ho iniziato palestra, ed alleno le gambe, sono molto più resistente e veloce, e non faccio wo specifici.

[Manx]

No, tranquillo Manx, non voglio disturbarlo , però è strana sta cosa, la connessione muscolare ed il fisico non sono così da principiante, ma i carichi sì , forse dovrò migliorare qualche esecuzione, sicuramente, ma non credo che facciano così schifo , dato che i muscoli li sento lavorare

Ieri partita a calcetto, mi sono letteralmente distrutto, oggi avevo dolori ovunque, e chi dice che basta solo il calcetto, da quando ho iniziato palestra, ed alleno le gambe, sono molto più resistente e veloce, e non faccio wo specifici.

quoto
sul resto non so bene che dirti, io cmq un pm glielo manderei. Non è una questione di esecuzione...ma nemmeno neurale...forse devi "sbloccarti"...?! Avere meno paura del carico e piu' controllo (mentale!) dello stesso. Cmq anche io nello squat sono retrogredito tantissimo...le zampine non mi reggono piu'

[Piero9]

quoto
sul resto non so bene che dirti, io cmq un pm glielo manderei. Non è una questione di esecuzione...ma nemmeno neurale...forse devi "sbloccarti"...?! Avere meno paura del carico e piu' controllo (mentale!) dello stesso. Cmq anche io nello squat sono retrogredito tantissimo...le zampine non mi reggono piu'

Eh già, e già ero abbastanza veloce prima, ma ora nettamente meglio, riesco ad esprimere subito forza, invece prima avevo bisogno di più metri, l'elevazione invece è sempre stata ottima, anche senza allenarla, anzi quando giocavo a pallamano, una volta in allenamento sono riuscito a saltare sopra un mio compagno e tirare, solo che lui è alto 1,65, quindi non so se vale ahahah, ora sarà peggiorata un po', anche se non è male, prima 70/75 cm di fermo li saltavo, forse anche di più ma non ci ho mai fatto caso più di tanto.

Sì esatto capita perlopiù nello squat, ma anche in altri esercizi non è che sia tantissima, però un certo carico lo riesco ad utilizzare, anche se minore di quello che mi aspetto.
Nelle spinte con manubri non riesco ad andare oltre i 22 kg ahhahah.

[Piero9]

Oggi allenamento diverso dal solito, per provare, con sole 10 serie avevo il petto KO, addirittura non ho potuto fare le DIP, perché avevo il petto completamente andato.
Discreta la sessione di spalle, domani mi inventerò qualcosa per il dorso.
La prossima ultima settimana di questo programma e si passa alla scheda corretta da Manx.
Più tardi il video delle spinte con manubri.
Carichi irrisori ma connessione notevole.

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[Manx]

bene bene quindi test superato...con morte dell'esaminando bravo!!
cmq...fai l'uomo con i manubri cerca il mio vecchio video dove faccio 3 o 4 rip con 2 manubri da 45kg con tanto di segno della croce ahaha

[Piero9]

bene bene quindi test superato...con morte dell'esaminando bravo!!
cmq...fai l'uomo con i manubri cerca il mio vecchio video dove faccio 3 o 4 rip con 2 manubri da 45kg con tanto di segno della croce ahaha

Sì esatto, anche se non sono riuscito a fare le DIP [emoji1].
Ahahah oggi ho usato i manubri da 18/20 kg, ahahah boh [emoji1].
Più tardi il video.

[Venkman85]

Azzo Per la serie "per fare poche rip per sicurezza è meglio usare il bilanciere che i manubri"

[Manx]

bei tempi