Il Diario di Piero9

[Piero9]

Sono pienamente d'accordo, anche perchè la situazione del metabolismo e dell'snc varia e muta negli anni, e non necessariamente in meglio

Esatto, ma era per dire che la moda di oggi vede il senso che mangiare di più equivale a fare di più, ma purtoppo non è così, anzi da quello che sto capendo è anche peggio, perché tendi a far girare a vuoto il tutto senza crescere e rischi di ingolfare il fisico, quindi a questo punto è meglio fare ciò che si riesce a sopportare e mangiare di conseguenza.
Comunque è interessante il post di Menez sui richiami, anche se non ho la preparazione per comprendere al meglio tutto, come sempre

[Manx]

Esatto, ma era per dire che la moda di oggi vede il senso che mangiare di più equivale a fare di più, ma purtoppo non è così, anzi da quello che sto capendo è anche peggio, perché tendi a far girare a vuoto il tutto senza crescere e rischi di ingolfare il fisico, quindi a questo punto è meglio fare ciò che si riesce a sopportare e mangiare di conseguenza.
Comunque è interessante il post di Menez sui richiami, anche se non ho la preparazione per comprendere al meglio tutto, come sempre

Beh ma non è ipertecnico dai, inoltre si basa piu' che altro su esperienze personali, anche sulla mia (vedi il mio post) che di tecnico ha ben poco Questa mattina devo fare il consueto salto in ospedale per staccare la pompa spara veleno 24/24 ore, poi allenamento, forse subito dopo pranzo. Petto-spalle, la sessione ieri l'ho postata nel 3d in trash, ma non ho detto nulla circa le variazioni esecutive

[Piero9]

Beh ma non è ipertecnico dai, inoltre si basa piu' che altro su esperienze personali, anche sulla mia (vedi il mio post) che di tecnico ha ben poco Questa mattina devo fare il consueto salto in ospedale per staccare la pompa spara veleno 24/24 ore, poi allenamento, forse subito dopo pranzo. Petto-spalle, la sessione ieri l'ho postata nel 3d in trash, ma non ho detto nulla circa le variazioni esecutive

Si è vero, ma io sono ignorante [emoji23].
Da quello che ho capito, parla degli effetti positivi di un richiamo di pump, però non ho capito la frequenza e come andrebbero fatti.
Devi staccare la pompa che hai nel petto? È un ottimo segno, ottimo veramente.
E riesci ad allenarti dopo che te lo toglieranno?
Ho appena visto il wo, ahahah ci andrai leggero [emoji23], non so veramente come riesci a sopportare quel volume con quell'intensità, poi senza integrazione di carbo-during e con il coinquilino in co.po, boh, non so come fai[emoji4]

[Manx]

Misteri della chemioterapia
la pompa la mettono al mercoledi, la tengo il giovedi, e la stacco il venerdi, e poi la rimetto tra 10 gg in pratica. Non è troppo fastidiosa, pero' per 48 ore hai questo marsupio addosso che scoccia un po'...anche perchè è un po' vistosa in questo periodo senza troppi vestiti addosso. Cmq si' una volta staccato non hai nessun problema, un cerottino e via Mi alleno alle 14.30, non subito dopo (eccezione cmq, di norma stacco alle 9.30 e alle 10 sono in pale), voglio sfruttare...il vuoto della palestra e il boost anabolico del proddige speziato e della fesa di tacchino a pranzo

Circa la frequenza del richiamo: Menez non ne parla nel dettaglio, giustamente, perchè come spiega lui il richiamo, o sessione quasi-doppia, va un po' studiata e gestita sulle proprie capacità di recupero. Io ho fatto anche 3 richiami tanti anni fa. Tu magari lavoraci su, poi ne possiamo anche parlare con lui, per pm volendo, ti risponde volentieri, pero' fallo x tempo

La mia sessione è standard dai...è da paziente oncologico 6-7 anni fa....era poco piu' di un riscaldamento x me. Carbo during no...dai...mica è endurance. Quel wo in 50 minuti, max 60 me lo bevo.

Bon, vado, devo comprare anche il tic

[Piero9]

Misteri della chemioterapia
la pompa la mettono al mercoledi, la tengo il giovedi, e la stacco il venerdi, e poi la rimetto tra 10 gg in pratica. Non è troppo fastidiosa, pero' per 48 ore hai questo marsupio addosso che scoccia un po'...anche perchè è un po' vistosa in questo periodo senza troppi vestiti addosso. Cmq si' una volta staccato non hai nessun problema, un cerottino e via Mi alleno alle 14.30, non subito dopo (eccezione cmq, di norma stacco alle 9.30 e alle 10 sono in pale), voglio sfruttare...il vuoto della palestra e il boost anabolico del proddige speziato e della fesa di tacchino a pranzo

Circa la frequenza del richiamo: Menez non ne parla nel dettaglio, giustamente, perchè come spiega lui il richiamo, o sessione quasi-doppia, va un po' studiata e gestita sulle proprie capacità di recupero. Io ho fatto anche 3 richiami tanti anni fa. Tu magari lavoraci su, poi ne possiamo anche parlare con lui, per pm volendo, ti risponde volentieri, pero' fallo x tempo

La mia sessione è standard dai...è da paziente oncologico 6-7 anni fa....era poco piu' di un riscaldamento x me. Carbo during no...dai...mica è endurance. Quel wo in 50 minuti, max 60 me lo bevo.

Bon, vado, devo comprare anche il tic

Ah pensavo che fosse una cosa più fastidiosa e che fosse impiantata per molti mesi mesi, comunque è sempre fastidioso.
Il boost dell'avena, il sacro graal dell'ipertrofia hahahahaha, poi con il tacchino .
Il problema è che io non capirò una mazza sicuramente , anche se da quello che noto ha idee simili al pensiero di Massaroni.
Certo, tutto va studiato sulla persona, io il max che arrivo è a 4 sedute settimanali che con l'intensità che ho ora, il volume che riesco ad esprimere è molto minore rispetto al passato, perché da quello che ho capito io sono l'opposto di te, ovvero tu sei un "diesel" ahahahha io invece tendo a bruciarmi subito, una benzina super ahahahha.
Ps: eppure devo dirti che i carbo during, su alcuni tipi di persone, soprattutto quelle che tendono ad esaurirsi subito, e che non hanno problemi di digeribilità, sono un'ottima cosa, fanno recuperare prima e ti fanno mantenere una certa intensità per tutto l'allenamento.
60' e quanto rest prendi? Comunque vorrei pubblicare un discorso per quanto riguarda i tempi di recupero, perché è interessante.
Io non riesco più a trovare i dolcificanti liquidi qua in zona,boh, avranno capito che era il santo graal dell'ipertrofia

[Manx]

Beh, Menez è stato allievo diretto di Massaroni, quindi qualcosa avrà mantenuto. Per quanto riguarda i wo i rest sono dai 45" ai 90", anche se ultimamente ho la tendenza a velocizzare tutto parecchio. Non mi lascio tregua Solo nello squat mi lascio anche oltre i 120" o altri ex pesanti come le trazioni.
No, la pompa è portatile, è un marsupio che si tiene a tracolla e si connette con un tubicino ad un impianto cat porth sotto-pelle, che rimane impiantato nel torace x 5 anni. Questo non dà fastidio, la pompa invece si'...e 48 ore te la devi sorbire.
bon, ho fatto il pieno, bio-diesel, vado in pale
Ciao

[Manx]

Piero alla fine ho dovuto aggiungere un 4x15 di face pull...e sono rimasto sotto i 55 minuti. O mi alleno troppo veloce o faccio troppo poco, Boh...in effetti non sono soddisfattissimo. Aggiorno il capo.

[Venkman85]

Piero alla fine ho dovuto aggiungere un 4x15 di face pull...e sono rimasto sotto i 55 minuti. O mi alleno troppo veloce o faccio troppo poco, Boh...in effetti non sono soddisfattissimo. Aggiorno il capo.

Manx in effetti vedendo la tua sessione postata in trash mi ricordavo altre tue sedute più massacranti [emoji2] poi vabbè, è un giudizio superficiale solo leggendo la tabella. Mi ha stupito vedere che hai fatto le panche con i manubri invece che con i bilancieri, mi ricordavo preferissi quest'ultimi.

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[Manx]

ho fatto poco...vero. boh... la panca piana e inclinata con il bilanciere qui in italia non riesco ad usarla. E' una immonda panca panatta, con il sedile in due pezzi, che scivola e i perni fissi x mettere il bilanciere. E' assurdo e pericoloso usarla, lo stesso proprietario mi ha confessato che l'ha dovuta prendere per "contratto" e "immagine"...ma non la consiglia a nessuno (e in pochi in effetti la fanno). Quella a 45 ancora peggio...stacchi il bilanciere e sbatte sui perni ricurvi, cosi' rischi di farti male... Maledetta robaccia panatta... la stazione dip spacca-spalle è stata eliminata dopo 2-3 infortuni e 1 anno di permanenza... bah.

[Venkman85]

Ho capito, sei in una palestraccia. Finirai per migliorare con i manubri ora che sei costretto a farli sempre e magari il cambio stimolo ti gioverà!
Sul non fare abbastanza devi vedere se il problema riguarda il volume, l'intensità...o entrambe [emoji123]

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[Manx]

palestraccia fighetta...purtroppo, ma è a 10 minuti a piedi da casa, l'unica in paese, ben fornita...pero'...è cosi'. Le piu' vicine, ma altrettanto fighette anzi ben peggio, sono a 3-4km, poi a Jesi a 10...e a Jesi ci sto 3-4 gg alla settimana per l'ospedale, mi basta e avanza

[tiem]

we manuel dove hai messo il report?

[Piero9]

Beh, Menez è stato allievo diretto di Massaroni, quindi qualcosa avrà mantenuto. Per quanto riguarda i wo i rest sono dai 45" ai 90", anche se ultimamente ho la tendenza a velocizzare tutto parecchio. Non mi lascio tregua Solo nello squat mi lascio anche oltre i 120" o altri ex pesanti come le trazioni.
No, la pompa è portatile, è un marsupio che si tiene a tracolla e si connette con un tubicino ad un impianto cat porth sotto-pelle, che rimane impiantato nel torace x 5 anni. Questo non dà fastidio, la pompa invece si'...e 48 ore te la devi sorbire.
bon, ho fatto il pieno, bio-diesel, vado in pale
Ciao

Sì in effetti, mesi fa lo aveva detto, o forse eri tu che lo avevi accennato.
In effetti, secondo me, utilizzi rest molto più bassi di quelli proposti, stai lavorando molto di densità .
Ah ok, ora ho capito meglio, perché non capivo se fosse la pompa direttamente all'interno.
Aahahaha l'hai detto più volte che sei un diesel ahahaha, bio-diesel, funzioni ad avena .

Piero alla fine ho dovuto aggiungere un 4x15 di face pull...e sono rimasto sotto i 55 minuti. O mi alleno troppo veloce o faccio troppo poco, Boh...in effetti non sono soddisfattissimo. Aggiorno il capo.

Secondo me, come ho scritto sopra, fai molto molto velocemente, utilizzi recuperi minori.
Oggi per me l'allenamento più leggero a livello sistemico della settimana ed infatti con queste reps e con questi esercizi a basso impatto sistemico, potrei allenarmi anche 5*week.
Ottima connessione con le braccia, anche se devo sistemare qualcosa nelle esecuzioni, così come le spalle.

Manx in effetti vedendo la tua sessione postata in trash mi ricordavo altre tue sedute più massacranti [emoji2] poi vabbè, è un giudizio superficiale solo leggendo la tabella. Mi ha stupito vedere che hai fatto le panche con i manubri invece che con i bilancieri, mi ricordavo preferissi quest'ultimi.

In effetti hai ragione, ma credo sia comprensibile e normale, anzi non è tanto normale , comunque mi ricordo wo con volumi ed intensità assurde, insostenibili per molti.
Hai ragione Venk, è strano, ha sempre preferito i bilancieri ai manubri






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ho fatto poco...vero. boh... la panca piana e inclinata con il bilanciere qui in italia non riesco ad usarla. E' una immonda panca panatta, con il sedile in due pezzi, che scivola e i perni fissi x mettere il bilanciere. E' assurdo e pericoloso usarla, lo stesso proprietario mi ha confessato che l'ha dovuta prendere per "contratto" e "immagine"...ma non la consiglia a nessuno (e in pochi in effetti la fanno). Quella a 45 ancora peggio...stacchi il bilanciere e sbatte sui perni ricurvi, cosi' rischi di farti male... Maledetta robaccia panatta... la stazione dip spacca-spalle è stata eliminata dopo 2-3 infortuni e 1 anno di permanenza... bah.

Purtroppo alcuni macchinari sono stati studiati più per "stile" che rispettando la biomeccanica, alcuni macchinari panatta invece sono ottimi, molto meglio delle techogym, su quest'ultima si salvano alcuni macchinari e solo i modelli più vecchi.

[Manx]

we manuel dove hai messo il report?

Da nessuna parte Enrico Ieri o l'altro ieri ho postato in trash la foto del bicipite+della tabella che ho fatto poi, tutto qua Nessun report "tecnico".

Sì in effetti, mesi fa lo aveva detto, o forse eri tu che lo avevi accennato.
In effetti, secondo me, utilizzi rest molto più bassi di quelli proposti, stai lavorando molto di densità .
Ah ok, ora ho capito meglio, perché non capivo se fosse la pompa direttamente all'interno.
Aahahaha l'hai detto più volte che sei un diesel ahahaha, bio-diesel, funzioni ad avena .

Secondo me, come ho scritto sopra, fai molto molto velocemente, utilizzi recuperi minori.
Oggi per me l'allenamento più leggero a livello sistemico della settimana ed infatti con queste reps e con questi esercizi a basso impatto sistemico, potrei allenarmi anche 5*week.
Ottima connessione con le braccia, anche se devo sistemare qualcosa nelle esecuzioni, così come le spalle.

Purtroppo alcuni macchinari sono stati studiati più per "stile" che rispettando la biomeccanica, alcuni macchinari panatta invece sono ottimi, molto meglio delle techogym, su quest'ultima si salvano alcuni macchinari e solo i modelli più vecchi.

probabilmente sto dando troppo gas tra le serie, a discapito di un volume di lavoro effettivo che potrebbe essere maggiore. Va a sapere pechè. Menez cmq non dice nulla, quindi va bene Pero' ecco...potrei prendere il tutto con piu' calma.

La serie (immonda) panatta che abbiamo mi pare si chiami "comfort line", quindi ci arrivi da solo a capire che la pressa o l'hack squat sono comodi e morbidi...forse piu' del tuo divano di casa sono i primi macchinari panatta provati, i tecnogym, sia nuovi che vecchi (la nuova? serie giallo-nerra mi è sembrata valida, usata 2-3 volte) mi sembrano ben migliori.

[Piero9]

Probabilmente sto dando troppo gas tra le serie, a discapito di un volume di lavoro effettivo che potrebbe essere maggiore. Va a sapere pechè. Menez cmq non dice nulla, quindi va bene Pero' ecco...potrei prendere il tutto con piu' calma.

La serie (immonda) panatta che abbiamo mi pare si chiami "comfort line", quindi ci arrivi da solo a capire che la pressa o l'hack squat sono comodi e morbidi...forse piu' del tuo divano di casa sono i primi macchinari panatta provati, i tecnogym, sia nuovi che vecchi (la nuova? serie giallo-nerra mi è sembrata valida, usata 2-3 volte) mi sembrano ben migliori.

Vuol dire che il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno di questi stimoli in questo momento, più intensità e densità e meno volume.
Ed è un bene che riesci ad esprimere questa intensità, vuol dire che il tuo corpo sta reagendo bene.
La freeweight invece è ottima, comunque no, ho la versione arancione e nera, come vedi nei video, ci sono ottimi macchinari, altri un po meno, tipo leg extension e la chest press (o ghigliottine press ).
Sto già pensando alla prossima scheda, ma non so se continuare con il volume o spostarmi verso l'intensità.