Il Diario di Piero9

[Manx]

Piero, basta discutere...butta giu' la tabella e poi vediamo che hai combinato. Io domani zampe...alla faccia del Monday international chest day

[Piero9]

Piero, basta discutere...butta giu' la tabella e poi vediamo che hai combinato. Io domani zampe...alla faccia del Monday international chest day

Ahahhaha ma era per vedere i vari pensieri, , comunque non vorrei cambiare già dopo 1 settimana la scheda , vorrei tenerla e vedere, io domani spalle , anche se è un argomento molto interessante.
Ci credi che nella mia palestra quasi nessuno fa il petto di lunedì, oramai tutti gambe ahahahha

[turtuv]

Piero, basta discutere...butta giu' la tabella e poi vediamo che hai combinato. Io domani zampe...alla faccia del Monday international chest day

Ti seguo a ruota con le zampe, ormai penso che le metterò come primo wo settimanale così me le tolgo subito dalle balle

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[Manx]

Ahahhaha ma era per vedere i vari pensieri, , comunque non vorrei cambiare già dopo 1 settimana la scheda , vorrei tenerla e vedere, io domani spalle , anche se è un argomento molto interessante.
Ci credi che nella mia palestra quasi nessuno fa il petto di lunedì, oramai tutti gambe ahahahha

ok, allora piu' avanti vediamo lo schema. Io alla fine ruoto un po' i muscoli, e difficilmente inizio la settimana con lo stesso muscolo...dipende sempre dalla settimana in cui ho la chemio. Oggi zampe, domani...boh, poi presumo venerdi petto+tricipiti o spalle+tricipiti e sabato dorso...vediamo

Ti seguo a ruota con le zampe, ormai penso che le metterò come primo wo settimanale così me le tolgo subito dalle balle

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varia varia, non ti fossilzzare inizia la settimana x es. che ne so...con spalle+bicipiti...o dorso

[turtuv]

varia varia, non ti fossilzzare inizia la settimana x es. che ne so...con spalle+bicipiti...o dorso

Iniziare la settimana con le gambe è una variazione, solitamente lo faccio come ultimo wo Ma iniziare con spalle+bicipiti o dorso non l'ho mai fatto...nemmeno come secondo wo, sempre in ordine Varierò anche questo

[gendarius]

Io gambe il sabato o la domenica

[Manx]

sono morto

[turtuv]

Io sto in depressione pre-wo gambe

[Manx]

Io sto in depressione pre-wo gambe

fai l'uomo, fai l'uomo!

[Piero9]

ok, allora piu' avanti vediamo lo schema. Io alla fine ruoto un po' i muscoli, e difficilmente inizio la settimana con lo stesso muscolo...dipende sempre dalla settimana in cui ho la chemio. Oggi zampe, domani...boh, poi presumo venerdi petto+tricipiti o spalle+tricipiti e sabato dorso...vediamo

OK, allora in seguito vediamo, provando con l'impostazione di cui parlavo e vediamo se sono solo pensieri negativi oppure erano supposizioni giuste.
Io di solito inizio la settimana sempre dai gruppi carenti e finisco con quelli forti.

[Piero9]

Questa settimana farò una prova con le kcal, per trovare la mia normo.
Starò a 2800 kfal nei giorni On con 400 GR di carbo, 190 GR di pro e 50 di fat e 2300 kcal negli off con grassi a 60/65 GR e vediamo, se dovessi ingrassare abbasserò le kcal e proverò per un'altra settimana.

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[tiem]

io non le faccio , prima le facevo sempre .... chiamasi variazione

[Manx]

io non le faccio , prima le facevo sempre .... chiamasi variazione

cosa non fai, le pippe...?

[Piero9]

io non le faccio , prima le facevo sempre .... chiamasi variazione

Ahahah voglio provarla anch'io questa variazione [emoji1].

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[Piero9]

Oggi ottimo allenamento, veramente, ottima connessione ed ottima forza, credo siano proprio i carbo che non erano adeguati a questo tipo di allenamento/volume.
Vedremo in questa settimana/2 settimana se varia il peso, se dovesse aumentare diminuirò le kcal nei giorni On.

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