Originariamente Scritto da Piero9
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Il Diario di Piero9
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io fatto spalle+extra trazioni+SS braccia...da vera signorina
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da tiem Visualizza MessaggioScelta difficile....
Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioio fatto spalle+extra trazioni+SS braccia...da vera signorina
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ieri ho fatto le zampe...prima del funerale di mio nonno. L'ho quasi fatto per solidarietà...ho portato la bara del mio povero nonno di 92 anni... azzoppato dallo squat. Pero'...è stato un wo e un "post-wo" bello e sentito, vissuto... L'ho salutato per l'ultima volta...con la consapevolezza che potrei rivederlo...molto presto.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioieri ho fatto le zampe...prima del funerale di mio nonno. L'ho quasi fatto per solidarietà...ho portato la bara del mio povero nonno di 92 anni... azzoppato dallo squat. Pero'...è stato un wo e un "post-wo" bello e sentito, vissuto... L'ho salutato per l'ultima volta...con la consapevolezza che potrei rivederlo...molto presto.
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Oggi wo semplice semplice di.spalle, con lo.stesso volume del dorso, perché non so più cosa provare per farle crescere ed aumentare molto la forza su queste ultime, più tardi i video.
Ho provato le alzate laterali come suggerite da Turtuv.
Alzate laterali 60"
3*12/15
Spinte manubri 90"
4*8 con 18/20 kg, veramente scarso.
Facepull 45"
4*12 con contrazione di picco di 1/2"
Tirate al petto presa larga
4*8 lente
Alzate laterali su panca 45° ss alzate posteriori ai cavi alti 60"
3*10/12+ 3*12
Domani dovrò buttare giù una prima bozza della prossima scheda, ed in serata o domenica la pubblicherò sul diario per ricevere qualche consiglio.Last edited by Piero9; 17-03-2017, 20:06:41.
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Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza MessaggioMi dispiace veramente Manx, almeno ti sei sfigato per bene con il wo di gambe.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Condoglianze per tuo nonno Manuel
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioCondoglianze per tuo nonno Manuel
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tu vedi di far diventare Turtuv un omaccione
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Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Scusami se non sono molto presente, ma sono davvero sclerato in questo periodo. Leggo a spot anche in staff e niente...ti sono vicino con il pensiero.
Quanto a Valerio ci siamo visti dal vivo settimana scorsa e abbiamo posto le prime basi perché il primo mese è stato un po' ostico vuoi per incomprensioni vuoi per il fatto che è newbbo e molte cose per lui non erano scontate. È un bravo ragazzo.
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Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioScusami se non sono molto presente, ma sono davvero sclerato in questo periodo. Leggo a spot anche in staff e niente...ti sono vicino con il pensiero.
Quanto a Valerio ci siamo visti dal vivo settimana scorsa e abbiamo posto le prime basi perché il primo mese è stato un po' ostico vuoi per incomprensioni vuoi per il fatto che è newbbo e molte cose per lui non erano scontate. È un bravo ragazzo.
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Buon lavoro a tutti!
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Grazie ad entrambi, non può che rendermi felice leggere queste cose fa voi due
Piero come le hai sentite le alzate laterali stavolta?
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioah, quello sicuro
Originariamente Scritto da turtuv Visualizza MessaggioGrazie ad entrambi, non può che rendermi felice leggere queste cose fa voi due
Piero come le hai sentite le alzate laterali stavolta?
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Interviene perché durante la chiusura delle scapole e quando tendo a salire, si alzano anche le spalle e di conseguenza il.trapezio interviene.
Con le scapole non addotte, con cheating, sembra strano, sento lavorare molto di più il deltoide, idem per le spinte con manubri (le odio, non le sento per niente) ed oltre a questo ho pochissima forza su quest'ultime.
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