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Grazie Valerio, è quello che faccio, ma purtroppo sento tantissima tensione al trapezio, che non mi succede con nessun altro esercizio.
Probabilmente perché tendi a contrarlo per compensare, magari in modo inconscio. Cerca di tenere a mente di tenere le spalle ferme e abbassate, con le braccia diritte. Magari fai qualche serie di riscaldamento con poco carico per iniziare a prendere confidenza.
Probabilmente perché tendi a contrarlo per compensare, magari in modo inconscio. Cerca di tenere a mente di tenere le spalle ferme e abbassate, con le braccia diritte. Magari fai qualche serie di riscaldamento con poco carico per iniziare a prendere confidenza.
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Sicuramente, perché è l'unico esercizio in cui sento un intervento massiccio del trapezio.
Le braccia dritte? Non vanno leggermente piegate per evitare eccessivi ai gomiti.
È ciò che faccio con tutti gli esercizi, serie di avvicinamento.
Oggi gambe, però fatte in maniera più tradizionale, oggi ho voglia di fare un'allenamento diverso, senza pensare troppo a cosa fare, una cosa semplice.
Sicuramente, perché è l'unico esercizio in cui sento un intervento massiccio del trapezio.
Le braccia dritte? Non vanno leggermente piegate per evitare eccessivi ai gomiti.
È ciò che faccio con tutti gli esercizi, serie di avvicinamento.
Oggi gambe, però fatte in maniera più tradizionale, oggi ho voglia di fare un'allenamento diverso, senza pensare troppo a cosa fare, una cosa semplice.
Io le braccia le ho sempre tenute diritte, piegandole rischi di non usare bene i delt. Non ho mai avuto problemi ai gomiti e i carichi che usiamo sono simili, prova cosi e vedi se noti differenze. Il punto è comunque tenere a mente che le spalle devono stare basse, come se ci fosse qualuno che te le spinge verso il basso.
Io le braccia le ho sempre tenute diritte, piegandole rischi di non usare bene i delt. Non ho mai avuto problemi ai gomiti e i carichi che usiamo sono simili, prova cosi e vedi se noti differenze. Il punto è comunque tenere a mente che le spalle devono stare basse, come se ci fosse qualuno che te le spinge verso il basso.
Cpt, io invece le ho sempre tenute leggermente flesse.
Eh lo so, ma pensando.anche di.fare così, sento comunque l'intervento massiccio del trapezio.
Beh ora che turtov viene seguito da Marco , ogni cosa che dice deve essere presa come una perla SPERIAMO :P
Non capisco questa ironia, solo perché non mi fido di qualunque persona che si professi PT, veramente con questa battuta mi sei caduto in basso, mi fidavo anche di Manx e Circoloco se è per questo.
Non capisco questa ironia, solo perché non mi fido di qualunque persona che si professi PT, veramente con questa battuta mi sei caduto in basso, mi fidavo anche di Manx e Circoloco se è per questo.
??
Guarda che non c'è nessuna battuta , anzi il messaggio non era per te ma per turtov ... relax piero , relax
Visto che turtov scrive di rado , quando scrive bisogna prenderle come delle perle dato che probabilmente, essendo seguito da Marco, gli sono state dette a sua volta
Visto che turtov scrive di rado , quando scrive bisogna prenderle come delle perle dato che probabilmente, essendo seguito da Marco, gli sono state dette a sua volta
Visto che turtov scrive di rado , quando scrive bisogna prenderle come delle perle dato che probabilmente, essendo seguito da Marco, gli sono state dette a sua volta
Era questo il senso
Macché! È soltanto quello che ho provato sulla mia pelle anche prima che mi seguisse Marco. Poi è scontato che con lui si apra un mondo immenso, visto che praticamente sono il re dei principianti Scrivo di rado semplicemente perché ultimamente ho avuto ben altro per la testa e tempo zero da dedicare al forum.
Oggi wo di dorso, avevo voglia di fare un wo diverso, ed è venuto.fuori un wo a medio volume con 20 set senza tecniche particolari e rest medi.
4set di pulley con barra a V per il pushdown (per il centro schiena)
8/10 reps
4 set di lat machine (variando le prese) 8/10 reps
4 set di 10 reps di rematore al MP
4 set di rematore manubrio in TC 10/12 reps
Pullover
2*15 reps con 45" di rest
Shrug manubri
serie da 12 reps 60" https://youtu.be/8VPLlALevUU
beh, mi piace...il rematore al multi lo avrei fatto col fermo al petto di 2" e meno rip...magari 5/6... il rematore manubrio che vedo dal video...è brutto
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
beh, mi piace...il rematore al multi lo avrei fatto col fermo al petto di 2" e meno rip...magari 5/6... il rematore manubrio che vedo dal video...è brutto
p.s. basso volume?
Ma sì, alla fine ho fatto una cosa molto semplice, senza esercizi super impattanti a livello di testa e fisico come trazioni, rematore bilanciere e stacchi vari per 8/12 reps.
Lo immaginavo che lo avessi detto sul rematore manubrio [emoji23] , era fatto in TC, senza allungamento, infatti erano 32 o 34 kg, mai fatti.
Medio volume dai, come ben sai sono abituato a ben peggio[emoji23].
Oggi non so se fare gambe e domani braccia o fare gambe e domani braccia, sempre con l'attuale programma.
Per il prossimo mesociclo ho ancora parecchi dubbi su cone procedere, credo quasi sicuramente medio-volume e intensità medio-bassa.
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SPERIAMO :P
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