Il Diario di Piero9

[Piero9]

Il BB alla fine è semplicità...a leggere i vari gruppi sembra che devi essere uno scienziato della nasa per creare un allenamento XD...
i tuoi wo non sono affatto male...la cosa importante come sai è farsi il mazzo con tanta costanza

Da quello che leggo e vedo sembra che le programmazioni, le schede, reps e gli esercizi sembra che bisogna essere scienziati, eccome .
Non sono male perché ho preso spunto da vecchi wo e wo di JM.
Esatto, farsi il mazzo e resistere alla fame ahahahah.

[menphisdaemon]

Piero, ha detto tutto circoloco e tu sai come la penso.

Dalle foto ti vedo migliorato.




Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Piero9]

Piero, ha detto tutto circoloco e tu sai come la penso.

Dalle foto ti vedo migliorato.




Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Sì, di prendere tutto con più tranquillità, ed è quello.che sto facendo o cercando di fare, anche se mi verrà molto difficile fare da solo.
Sì, sono migliorato, ma credo non abbastanza, tu scenderesti ancora?

[menphisdaemon]

Si Piero. Ho visto 1800 kcal e non ho avuto tempo di leggere come ci sei arrivato ma mi pare troppo rapidamente


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Piero9]

Si Piero. Ho visto 1800 kcal e non ho avuto tempo di leggere come ci sei arrivato ma mi pare troppo rapidamente


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Come pensavo, devo scendere ancora molto.
1800 kcal é solo nei giorni off, al posto dei 2000 iniziali.
Comunque sono da 3 mesi in ipo, e sono sceso da 2600 a 2200 kcal.

[menphisdaemon]

Ci può stare. Persevera che stai prendendo shape.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Piero9]

Ci può stare. Persevera che stai prendendo shape.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Sì, ho tolto con molta calma e dopo stalli di 1-2 settimane.
Per fortuna ho la vita stretta, ma sarà davvero.dura arrivare a 1600 kcal, veramente dura, poi sinceramente ho paura di esagerare sia con le kcal basse, sia sul troppo volume ed intensità in allenamento. Vedremo

[Piero9]

Comunque mi sono accorto di avere molta più fame negli off, infatti le poche volte che ho sgarrato, é stato nei giorni off, a causa della troppa fame, negli on ho meno fame, anche se é sempre presente, c'è qualche motivo particolare?

[Martin4]

Forse lo avrei già detto ma non ho letto, come hai ripartito i macro sia negli on che negli off? C'è parecchio margine tra i due?

[Piero9]

Forse lo avrei già detto ma non ho letto, come hai ripartito i macro sia negli on che negli off? C'è parecchio margine tra i due?

Negli On 250 carbo, 190 pro e 40/45 fat


Negli off 150 carbo, ed il resto invariato.

[Piero9]

https://youtu.be/DpwjxCJXM3Y

https://youtu.be/WovRHb1_niE

[neverbackdown]

Bravo,hai cambiato mentalità e si vede dalle foto

[tiem]

Ciao Piero , passo per un saluto e ti faccio i complimenti
Mi piacerebbe approfondirei l discorso taglio kcal dato che a me la scorsa primavera mi fecero tagliare 1000 cal di botto (tutti carbo praticamente ).
Quando si "cutta" le cal vanno diminuite lentamente o si possono fare dei tagli importanti ? e perchè ?

[kalokagathia]

Lentamente non ha molto senso, finiresti per fare una specie di reverse diet a scendere. 1000 sono un botto! Eri altissimo sul tdee forse?

Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk

[tiem]

2900 -> 1900 .
Anche io rimasi titubante ma la perdita di peso fu minima ricordo infatti che seppur l'enorme sbalzo ( avevo comunque le pro alte eh ) persi 1/2 kg non di più , dopo di che mi assestai sul peso a 1800.
Mi abituai subito... Fisicamente non mi sembrò di perdere magra , grassa/ritenzione invece andò via bel po
Mi fu detto testualmente , andare sotto al basale è l'unico modo per togliere quell'eccesso che avevo nell'addome