Il Diario di Piero9

[Piero9]

il discorso della struttura e dei kg conseguenti...è pero' ambiguo... dipende, appunto, da cosa si intende x struttura...
Piero decidi tu che fare con lo squat, per me è indifferente...inoltre...da ieri sto malissimo (a dire il vero da Aprile...) e non riesco a fare nulla, anche scrivere su BW è una sofferenza...non mi sono nemmeno allenato... sono mezzo morto...

Eh lo so, però mi ha dato questa risposta.
Ma cosa ti è successo? Come mai ti è peggiorato? Non riesci a stare neanche seduto? Ogni anno le feste ti portano proprio fortuna

[Venkman85]

Ho scritto sopra, così ho risposto a tutti, su quello hai ragione, ma nel front squat sento forti tensioni ai lombari che non avverto con lo squat, quindi sicuramente qualcosa nell'esecuzione non va, altrimenti non mi farebbero così male da terminare l'esercizio prima, tutto qui.
Alla fine non devo gareggiare in nessun ambito, quindi a cosa mi interessa tenere un esercizio che mi crea più problemi che altro?

Ah non avevo capito che avevi proprio male ai lombari durante il front, leggendo che sentivi solo quelli pensavo fosse come a dire "non sento le gambe quindi non lavorano", quando è ovvio che è grazie ad esse che ti tiri su dalla buca. Sul fatto di togliere esercizi che ti danno problemi sono d'accordo se non se ne viene a capo. Io invece trovo più semplice il front squat che il back squat.

[Manx]

Eh lo so, però mi ha dato questa risposta.
Ma cosa ti è successo? Come mai ti è peggiorato? Non riesci a stare neanche seduto? Ogni anno le feste ti portano proprio fortuna

non è successo niente di quello che già non avevo...solo che ora sono quasi 30 ore che ho il dolore lancinate fisso... come sto sto...sto male, forse a panza in giu' sul pavimento la cosa diventa quasi accettabile...quasi...

[Piero9]

Ah non avevo capito che avevi proprio male ai lombari durante il front, leggendo che sentivi solo quelli pensavo fosse come a dire "non sento le gambe quindi non lavorano", quando è ovvio che è grazie ad esse che ti tiri su dalla buca. Sul fatto di togliere esercizi che ti danno problemi sono d'accordo se non se ne viene a capo. Io invece trovo più semplice il front squat che il back squat.

Tranquillo, si ho proprio dolore sui lombari, cosa che non mi succede con lo squat, ma preferisco a questo punto sbattere la testa sul front che sullo squat, dato che su quest'ultimo non ne vengo a capo e sinceramente non ho più tutta questa voglia di perderci ancora tempo, per un puro risultato di volume ed estetico; questo non significa che farò cavi a gogo.
Ahahaha beato tu, io sono montato al contrario, mi trovo meglio con lo squat che con il front.

non è successo niente di quello che già non avevo...solo che ora sono quasi 30 ore che ho il dolore lancinate fisso... come sto sto...sto male, forse a panza in giu' sul pavimento la cosa diventa quasi accettabile...quasi...

30 ore, starai passando le pene dell'infermo per questi problemi, spero che ne verrai a capo.

[Piero9]

https://youtu.be/aofdB0JAZw0

Curl bilanciere con busto leggermente inclinato

https://youtu.be/4xNIrJZefQw

https://youtu.be/6ZNhKTLHG3k

[Manx]

come hai trovato il curl? sofferte le dip 2 panche...

[Piero9]

come hai trovato il curl? sofferte le dip 2 panche...

Beh, buono, ho provato ad alzare leggermente i gomiti alla fine della concentrica, come suggerisce Massaroni, dato che il bicipite è un muscolo biarticolare, e quindi stendere completamente il braccio, contraendo il tricipite e far allungare del tutto il bicipite e contraendo al max in fase finale.
Ed il video del curl era solo la prima serie ahghahaha.
E nelle Dip era solo la prima serie, 3 serie a completo cedimento sono belle toste.
Tu come stai?

[Manx]

l'esecuzione mi è piaciuta, del curl intendo. nelle dip le ultime rip sono un po' cortine...ma ok. Io sto maluccio...ora meglio, ma questa notte ho faticato parecchio...e questa mattina non sono riuscito ad andare in palestra causa dolori atroci... spero di riuscire a fare almeno 2 wo domani e venerdi, ma ne dubito...sabato poi torno a casa e 12 ore di treno mi ammazzeranno... come è successo a fine luglio.

[Piero9]

l'esecuzione mi è piaciuta, del curl intendo. nelle dip le ultime rip sono un po' cortine...ma ok. Io sto maluccio...ora meglio, ma questa notte ho faticato parecchio...e questa mattina non sono riuscito ad andare in palestra causa dolori atroci... spero di riuscire a fare almeno 2 wo domani e venerdi, ma ne dubito...sabato poi torno a casa e 12 ore di treno mi ammazzeranno... come è successo a fine luglio.

Sì, anche a me, infatti oggi doms abbastanza presenti, nelle dips è vero, ero arrivato vicino al limite e le reps si sono accorciate parecchio.
Spero veramente che capisca quale sia il problema e risolverlo, perché è una brutta gatta da pelare.

[Piero9]

https://youtu.be/DgI1IULKfh8

https://youtu.be/xXCeJcD5r_8

https://youtu.be/RLcNHfx8B7s

https://youtu.be/G7_q3IiburE

https://youtu.be/GI9zZE5GeQo

[Manx]

confermo l'impressione di sharp di qualche post fa (e che forse avevo già accennato io mesi fa): lo squat, low bar o high bar...ti viene alla stessa maniera...è questo non solo è strano, ma dovrebbe anche essere impossibile fisiologicamente il front ti viene meglio a mio parere.

[Piero9]

confermo l'impressione di sharp di qualche post fa (e che forse avevo già accennato io mesi fa): lo squat, low bar o high bar...ti viene alla stessa maniera...è questo non solo è strano, ma dovrebbe anche essere impossibile fisiologicamente il front ti viene meglio a mio parere.

Boh,non lo so Manx perché succeda questo, forse sbaglio una delle 2 versioni. Il front mi viene meglio, è vero, però oltre a sentirmi insicuro per via della presa, sento una gran pressione sui lombari, assente sullo squat.

[Piero9]

https://youtu.be/7hzyEQ904BY

https://youtu.be/G33O27wVA8s

https://youtu.be/JGv1cLITJqs

https://youtu.be/4s9nl_uN67U

https://youtu.be/oUDbagewcYE

[Piero9]

Ragazzi, vorrei sapere un parere, ma è normale che da ritorno da Milano, alzando nuovamente le pro, mi sia riempito di brufoli, e purtroppo mi succede da un pò di tempo, voi cosa ne pensate?

[Manx]

mi è piaciuto il face pull al pulley, bravo. nel rematore manubrio...c'hai messo parecchio a trovare l'assetto giusto pero' il rom mi pare tanto corto... pulley presa inversa, ok, ma rom un po' cortino. Cmq ti ho visto piu' cattivo del solito...sarà il Natale?