Il Diario di Piero9

[Manx]

poi leggo, sono tornato ora da Basel, mi riprendo, faccio la spesa e...stronco

[Manx]

complessivamente mi pare sia andata bene... il muscolo piu' complicato è stato le gambe anche questa settimana?

[Piero9]

complessivamente mi pare sia andata bene... il muscolo piu' complicato è stato le gambe anche questa settimana?

Si, alla fine é andata bene dai, devo mettere solo il report delle spalle + il video delle spinte in piedi.
Oggi 5° allenamento consecutivo, ed un po' ho accusato, dato che avevo doms alla schiena causa raccolta di agrumi di ieri, però l'allenamento non è andato male, anzi, ho dimenticato però di fare i tricipiti [emoji20] +10' hiit+6liss.

Alla fine neanche le gambe, ma gli squat non sono andati bene.

[Manx]

Si, alla fine é andata bene dai, devo mettere solo il report delle spalle + il video delle spinte in piedi.
Oggi 5° allenamento consecutivo, ed un po' ho accusato, dato che avevo doms alla schiena causa raccolta di agrumi di ieri, però l'allenamento non è andato male, anzi, ho dimenticato però di fare i tricipiti [emoji20] +10' hiit+6liss.

Alla fine neanche le gambe, ma gli squat non sono andati bene.

solito problema?

[Piero9]

solito problema?

Sì, nel senso che da come hai visto tendo a cadere in avanti e non mi sento comodo nello scendere, anzi, sento il movimento sempre troppo forzato ed i carichi lo confermano.

[Manx]

faremo il front squat

[Piero9]

faremo il front squat

Che tra l'altro odio peggio dello squat, sento solo i lombari, cosa che non succede con lo squat [emoji23].
Mi sento poi poco sicuro nel farlo.

[Manx]

è tutta una questione di testa cmq se non ti senti sicuro...inutile insistere, faresti solo peggio.

[Piero9]

è tutta una questione di testa cmq se non ti senti sicuro...inutile insistere, faresti solo peggio.

A sto punto preferisco lo squat [emoji23], non mi sono mai trovato con il front.

[Piero9]

https://youtu.be/vZkQovq360s

https://youtu.be/59HdNEood58

https://youtu.be/iic2z48nWSY

https://youtu.be/cbteepjmDfE

https://youtu.be/XMyeiyO47x4

[Piero9]

Oggi total rest e 1800 kcal, in più ho preparato un dolce al cacao con ripieno di cocco per la mia famiglia.

[Manx]

io ho fatto un dolce d'avena e musli e cacao...per domani a colazione cotto al forno.
Dopo guardo i video.

[Manx]

https://youtu.be/vZkQovq360s

https://youtu.be/59HdNEood58

https://youtu.be/iic2z48nWSY

https://youtu.be/cbteepjmDfE

https://youtu.be/XMyeiyO47x4

Allora ok,
beh...il lento in piedi mostra quello che hai...ovvero un torace molto sviluppato.
Rematore prono ok. Mi è piaciuto, bravo anche se con il "tentennamento" iniziale.
Trazioni al multi mi sembrano ok, ti senti "a tuo agio"?
Rematore supino+cheating... dove sarebbe il cheating? Non c'è...c'è una pausa impercettibile e poi continui la serie con un po' piu' di cattiveria...ma non è cheating quello. Secondo me avevi stimato male il carico ovvero l'avevi messo troppo leggero...se non ti fossi fermato avresti fatto tutte le rip di fila...e da li', poi, dopo il cedimento avresti dovuto procedere in cheating...ma cheating vero, non quello che hai fatto tu
Pulley basso ok, ma la contrazione di picco non sempre è di 2", a volte nemmeno la fai

[Piero9]

Allora ok,
beh...il lento in piedi mostra quello che hai...ovvero un torace molto sviluppato.
Rematore prono ok. Mi è piaciuto, bravo anche se con il "tentennamento" iniziale.
Trazioni al multi mi sembrano ok, ti senti "a tuo agio"?
Rematore supino+cheating... dove sarebbe il cheating? Non c'è...c'è una pausa impercettibile e poi continui la serie con un po' piu' di cattiveria...ma non è cheating quello. Secondo me avevi stimato male il carico ovvero l'avevi messo troppo leggero...se non ti fossi fermato avresti fatto tutte le rip di fila...e da li', poi, dopo il cedimento avresti dovuto procedere in cheating...ma cheating vero, non quello che hai fatto tu
Pulley basso ok, ma la contrazione di picco non sempre è di 2", a volte nemmeno la fai

Purtroppo sì, il torace è molto sviluppato, troppo e l'ho notato anch'io.
Le trazioni sì, non sono male, anche se le differenze rispetto all'altra struttura non la noto.
Ed il bello.che a me sembrava pesante [emoji23] e che avessi sbagliato carico, ma nel senso opposto.
Sì, nel pulley avevo scritto 1-2" di picco, su 1-2 reps non l'ho applicato.
Oggi gambe.

[Manx]

diciamo che il rematore+non cheating spacciato per cheating...non l'ho capito non è cheating quello. Ho letto il pm.... Poi in giornata ti rispondo