Il Diario di Piero9

[Manx]

leggermente sopra ai delts posteriori ma sotto al coppino

[Piero9]

leggermente sopra ai delts posteriori ma sotto al coppino

Vedremo

[Piero9]

Comunque non so se legge ancora il diario, ma faccio gli auguri ad Acid

[circoloco]

Cosa intendi circoloco che non apro le ginocchia in discesa?

E' un ipotesi...nel high le ginocchia vanno portate parecchio in fuori...per lo meno nello squat stile WL con la ricerca della massima profondità.
più che altro ostinarsi a stare in high se poi non si riesce a sqauttare in un certo modo non ha molto senso...
IMHO anche per me nel tuo caso è meglio un low...è molto più semplice come squat richiede meno tempo per essere capito e meno mobilità (che per quanto riguarda il femore o hai o non hai).
prova il low secondo me ti ci trovi.

[Piero9]

E' un ipotesi...nel high le ginocchia vanno portate parecchio in fuori...per lo meno nello squat stile WL con la ricerca della massima profondità.
più che altro ostinarsi a stare in high se poi non si riesce a sqauttare in un certo modo non ha molto senso...
IMHO anche per me nel tuo caso è meglio un low...è molto più semplice come squat richiede meno tempo per essere capito e meno mobilità (che per quanto riguarda il femore o hai o non hai).
prova il low secondo me ti ci trovi.

Ho capito, grazie della spiegazione [emoji106]

[Manx]

compleanno di acid? beh auguri

Vedi, io e circo la pensiamo alla stessa maniera...inutile insistere con un esercizio...che non viene io quando ho provato la versione col bilanciere sul coppino, dopo che circo mi consiglio' di provarla, mi sono trovato tanto scomodo e dolorante e con almeno 20kg in meno sul bilanciere...che ho detto "ma se ne andassero in mona circo, lo squat da WLer e il coppino" tra l'altro ho avuto anche qualche doloretto al trapezio

[Piero9]

compleanno di acid? beh auguri

Vedi, io e circo la pensiamo alla stessa maniera...inutile insistere con un esercizio...che non viene io quando ho provato la versione col bilanciere sul coppino, dopo che circo mi consiglio' di provarla, mi sono trovato tanto scomodo e dolorante e con almeno 20kg in meno sul bilanciere...che ho detto "ma se ne andassero in mona circo, lo squat da WLer e il coppino" tra l'altro ho avuto anche qualche doloretto al trapezio

Yes, è il suo compleanno
Ahahahahaa, che andassero tutti in mona ahahaha.
Comunque nessun problema, non ho niente da perdere alla fine, vuol dire che riequilibrò il lavoro sui quad, aumentandolo, dato che questa versione, come ha detto giustamente anche circoloco, coinvolge di più la catena cinetica posteriore.

[robybaggio10]

Io non saprei nemmeno dire se il mio squat e' high o low. Lo metto semplicemente dove mi sta piu' comodo. Probabilmente a mezza strada.

[paul21]

Io non saprei nemmeno dire se il mio squat e' high o low. Lo metto semplicemente dove mi sta piu' comodo. Probabilmente a mezza strada.

Siamo in due


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[sharp88]

bah per me è solo un problema del core e di respirazione.... oltre vabbè che va troppo veloce e non supera il parallelo... si sconsiglia di squattare in low bar a chi non ha uno schema motorio corretto (per una questione del baricentro del bilanciere e il baricentro del corpo che vanno a far ridurre la leva) cioè in pratica avviene quello che comunemente si vede si proietta il busto in avanti e si spezza la risalita dalla buca in due fasi parte prima il culo e poi sale la schiena .... questo a mio avviso può andare bene se si sta eseguendo o un massimale o si gareggia dove per intenderci dobbiamo il nostro interesse principale è il peso.. ma non ha senso in un ottica fitness...
Edit: lavorerei un po sulla mobilità.. lo vedo molto rigido...

[Manx]

troppo veloce? ma se fa tutto in slow cmq si' è parecchio rigido in parecchi ex.

[sharp88]

troppo veloce? ma se fa tutto in slow cmq si' è parecchio rigido in parecchi ex.

secondo me con un buon lavoro di mobilità e magari con un rialzo sotto i talloni risolve il problema...

[Manx]

puo' essere, puo' provare. Dici che risolve a prescindere dalla posizione del bilanciere?

[robybaggio10]

Io proverei pure un bel wall squat.

[sharp88]

puo' essere, puo' provare. Dici che risolve a prescindere dalla posizione del bilanciere?

il problema sai qual'è manx ? è che lo spostare la posizione del bilanciere ti porta a fare tutt un altro movimento.... io su sta cosa non ci ho mai voluto credere ma da quando sto squattando in high bar anche io (per correggere proprio il problema della proiezione della schiena in avanti sul low bar) mi sono ricreduto... Poi ci sono varie correnti di pensiero del tipo gruzza fa imparare a squattare (almeno all'inizio) in high bar, Alessio MArazzini te l'ho fa imparare in low bar ecc...
Io credo che imparare lo squat direttamente in high bar sia meglio...Poi comunque provare non costa nulla...