Il Diario di Piero9

[Piero9]

Manx solito Biio alla tua maniera

Esatto ahahah volumi bassini [emoji23] e molto infrequenti.

sono quelle piu' effettive...se si sanno fare, non ci sono caxxi
Dolore alla spalla...ma è la prima volta?



Biio?

Sulla panca 45° e Dip, purtroppo sono venute alla warren, ma nelle dip e nella chest press mi fermavo poco sotto all'angolo di 90° tra braccio e gomito, proprio per via dei gomiti ed infatti ho sentito lavorare meglio il petto.
Purtroppo è la prima volta, nelle croci 30-45°, non ricordo.
Biio new age [emoji23]

[Manx]

non è grave, sarà stato un caso o un movimento un po' avventato. Cmq il volume calerà...per la settimana di natale dobbiamo raggiungere la massima intensità...facciamo ancora 2 settimane cosi'...poi da novembre in poi si cambia registro

[Piero9]

non è grave, sarà stato un caso o un movimento un po' avventato. Cmq il volume calerà...per la settimana di natale dobbiamo raggiungere la massima intensità...facciamo ancora 2 settimane cosi'...poi da novembre in poi si cambia registro

Sicuramente.
Ahahah era una battuta per naturalhardcore [emoji23].
Sì, me lo avevi detto, ci sarà da divertirsi [emoji23].

https://youtu.be/12u6VLfjSAI

https://youtu.be/zhNLM_ymCE4

https://youtu.be/0sQNHLV6Ikk

[Manx]

ecco la chest press per come la vedo io...è fatta "male"...sei seduto troppo in basseo e spingi praticamente con le spalle...

[Piero9]

ecco la chest press per come la vedo io...è fatta "male"...sei seduto troppo in basseo e spingi praticamente con le spalle...

Esatto, ed il sellino più di così non si alzava [emoji23], anzi rispetto alle scorse e con queste accortezze sentivo la parte alta del petto lavorare.

[Manx]

non si alza? ah allora togliamo proprio l'esercizio...in quel modo mi pare anche dannoso... ma se non si alza solamente chi è alto 2 metri riesce a fare decentemente l'esercizio!

[robybaggio10]

non si alza? ah allora togliamo proprio l'esercizio...in quel modo mi pare anche dannoso... ma se non si alza solamente chi è alto 2 metri riesce a fare decentemente l'esercizio!

Gironda chest press!

[Piero9]

non si alza? ah allora togliamo proprio l'esercizio...in quel modo mi pare anche dannoso... ma se non si alza solamente chi è alto 2 metri riesce a fare decentemente l'esercizio!

Ahahah era bloccata o forse era a fine corsa e non saliva più, infatti gli do ragione a sharp, alcune macchine technogym sono fatte solo per farti infortunare

[Manx]

Gironda chest press!

eh si' praticamente è come se facessi la panca alla gola che con carichi degni non è proprio un toccasana.

[Piero9]

eh si' praticamente è come se facessi la panca alla gola che con carichi degni non è proprio un toccasana.

Le scorse volte scendevo di più ed infatti sentivo di più le spalle e poco sul petto, fermandomi prima che scendessi sotto l'angolo dei 90°, ma con carichi bassi.

[Piero9]

Penultimo giorno di allenamenti della settimana, purtroppo questa settimana, causa allenamento saltato lunedì a causa di impegni, e quindi 4 giorni di seguito.
Non so come facciano le persone ad allenarsi 5-6 giorni di seguito, io già oggi sono un pò stanco, incomincio a sentire un pò la fatica.

Oggi purtroppo mi sono dimenticato il telefono a casa, quindi non ho potuto filmare le esecuzioni.

[Manx]

è fattibile dai fare 5 wo di fila, non per tutti ma è fattibile. Su 5 wo magari meglio 2 gg di fila, 1 di rest e poi 3 di fila.

[Piero9]

è fattibile dai fare 5 wo di fila, non per tutti ma è fattibile. Su 5 wo magari meglio 2 gg di fila, 1 di rest e poi 3 di fila.

Forse così, ma è pesantino, forse modulando volume ed intensità su 5 giorni si riuscirebbe.
Esatto, sarebbe il metodo migliore, per chi ha la palestra aperta anche di sabato, io mi dovrei allenare in HG.

[Manx]

a me a volte capitava di andare la domenica, perchè magari il sabato avevo altro da fare.

[Piero9]

a me a volte capitava di andare la domenica, perchè magari il sabato avevo altro da fare.

Ehhhh, qua già non apre di sabato, figurati di domenica [emoji23], alcune palestre non aprono neanche di mattina.
Non sarebbe male provare una 5 split