Il Diario di Piero9

[Piero9]

Finito allenamento di gambe, distruttivo.
Mi sono fatto visionare da una persona che é stato seguita da un PL per lo.squat e mi ha detto.che lo squat é discreto, ma l'unico problema è che alzo leggermente i talloni.
Naturalmente avendo un'impronta da PL diceva di coinvolgere di più la catena cinetica posteriore per il discorso delle ginocchia.
Oggi ho sbagliato qualcosa nello squat, ho.sentito lavorare troppo gli adduttori.

[Manx]

Finito allenamento di gambe, distruttivo.
Mi sono fatto visionare da una persona che é stato seguito da PL per lo.squat e mi ha detto.che lo squat é discreto, ma l'unico problema è che alzo leggermente i talloni.
Naturalmente avendo un'impronta da PL diceva di coinvolgere di più la catena cinetica posteriore per il discorso delle ginocchia.
Oggi ho sbagliato qualcosa nello squat, ho.sentito lavorare troppo gli adduttori.

questo dai video non si notava e forse nemmeno riprendevi in toto o chiaramente i piedi. Visto che lo squat è discreto, che ti dicevo? A me non piace lo "stile" à la PL, ma non è male.

[Piero9]

questo dai video non si notava e forse nemmeno riprendevi in toto o chiaramente i piedi. Visto che lo squat è discreto, che ti dicevo? A me non piace lo "stile" à la PL, ma non è male.

Naturalmente dai video non si nota ogni minimo particolare, soprattutto con il mio telefono [emoji23].
Ma che ne so Manx, mi.dicevano tutti che faceva schifo, e che dovevo cambiare impostazione in tutti gli.esercizi.
Infatti lui parlava in ottica PL, il problema é che i carichi non salgono molto.in quest'ultimo, anzi sono bassi.
Può anche essere che sbagli anche lui.

https://youtu.be/cJEi-CucIfc

[Manx]

tu devi dare meno retta in giro cmq lo squat del video mi sembra fatto bene...e non alzi i talloni, o almeno quello del piede sx che si vede

[Piero9]

tu devi dare meno retta in giro cmq lo squat del video mi sembra fatto bene...e non alzi i talloni, o almeno quello del piede sx che si vede

Anzi, ora me ne frego, anche se so che devo migliorare le esecuzioni, quello senza dubbio, ma non mi sembrano che facciano così schifo, almeno credo.
Infatti non sentivo alzare i talloni, e neanche che le ginocchia si chiudessero e non sento mai lavorare i lombari.

[Jamesss]

Ciao Piero,
Anche secondo me il tuo squat non ha nessun errore (per lo meno nessuno abbastanza grosso da essere visibile in video). L'unica cosa che ti manca secondo me è fluidità ed "essere comodo" sotto carico, ma per quello secondo me non c'è bisogno di cambiare impostazione (anzi rischo di dover 'ricominciare da capo') ma semplicemente tanto tanto tanto volume e tanta pazienza.

[Piero9]

Ciao Piero,
Anche secondo me il tuo squat non ha nessun errore (per lo meno nessuno abbastanza grosso da essere visibile in video). L'unica cosa che ti manca secondo me è fluidità ed "essere comodo" sotto carico, ma per quello secondo me non c'è bisogno di cambiare impostazione (anzi rischo di dover 'ricominciare da capo') ma semplicemente tanto tanto tanto volume e tanta pazienza.

Esatto, sono poco fluido e non mi sento comodo sotto carico, ed è vero che devo fare molto volume su questo esercizio, che tra l'altro è quello che sento meglio rispetto al front squat.
Sicuramente c'è da migliorare nei vari esercizi, ma non mi sembrano così penosi o senza controllo, anche se devo migliorare la propriocezione.

[Piero9]

Finita la settimana di allenamenti, e stasera partita di calcetto.
Domani tutti i report ed i restanti video delle esecuzioni.
Settimana parecchio incasinata, sono stato a casa solo per dormire quelle 6 ore.

[Piero9]

Apposto, partita a calcetto.e distorsione alla caviglia [emoji20]
Speriamo che sia lieve, altrimenti dovrò allenare le gambe solo con leg.extension e leg curl.

[Manx]

Apposto, partita a calcetto.e distorsione alla caviglia [emoji20]
Speriamo che sia lieve, altrimenti dovrò allenare le gambe solo con leg.extension e leg curl.

ma cristo è un gombloddoooooooooooooooooo...

[Piero9]

ma cristo è un gombloddoooooooooooooooooo...

Devo andare, anzi dobbiamo andare a Lourdes [emoji20]

[Piero9]

https://youtu.be/hIbSrV7iTxY

https://youtu.be/1ZoI1iIX3ro

https://youtu.be/1FKTnGzhJZo

[Manx]

noooooooooooooo il rematore al multi nooooooooooooooooooooooooo
Nel lento monolaterale distendi di piu' pero'... e avvicina ancora di piu' il delts all'orecchio...e magari anche un po' di ritmo e cattiveria in piu' non guasterebbero

[Piero9]

noooooooooooooo il rematore al multi nooooooooooooooooooooooooo
Nel lento monolaterale distendi di piu' pero'... e avvicina ancora di piu' il delts all'orecchio...e magari anche un po' di ritmo e cattiveria in piu' non guasterebbero

Eh purtroppo tutte le postazioni erano occupatte e mi sono dovuto arrangiare, comunque sensazioni bruttissime, non fa per me, o forse non andrebbe fatto a presa supina all'MP.
Ok, pensavo che ci si dovesse fermare prima, ok, la prossima volta con più ritmo, la cattiveria c'è sempre XD.

[Manx]

al multi ho fatto un paio di volte il rematore normale, giusto per provare, ma con la presa supina mai fatto.