Comunque per ora dovrò abbassare le pro.da 2,2gr*kg a 2 gr, quindi a 160-165, piuttosto che.180, solo per una questione economica, per ora devo.stringere un po' la cinghia sulle pro, ma non penso che per 15 gr faccia tutta questa differenza, almeno lo spero, in massa credo di aumentarle un'altra volta
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Il Diario di Piero9
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ma x 15 gr in meno...cosa risparmi?cmq è ovvio che 2 gr ti bastano e avanzano.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioma x 15 gr in meno...cosa risparmi?cmq è ovvio che 2 gr ti bastano e avanzano.
Allenamento delle gambe non al meglio, ho voluto aumentare troppo i carichi e ne ho.pagato le conseguenze, sarà per la prossima, apparte il front e lo.squat, in cui non sono arrivato al cedimento, gli altri muscoli non li ho.sentiti molto.Last edited by Piero9; 15-07-2016, 20:58:58.
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beh appunto, non c'è differenza, per questo mi domandavo quanto potessi risparmiare abbassando di solo 15gr le procioé...60gr di carne
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Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiobeh appunto, non c'è differenza, per questo mi domandavo quanto potessi risparmiare abbassando di solo 15gr le procioé...60gr di carne
Domani video.e report.
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ma puoi rimanere benissimo a 2gr di pro, lo sai, magari recuperi le 80 kal dai carbo o dai grassi.
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Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioma puoi rimanere benissimo a 2gr di pro, lo sai, magari recuperi le 80 kal dai carbo o dai grassi.
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ocio poi...a non sbroccare
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Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioocio poi...a non sbroccare
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Non c'è male...non c'è male...nello squat in t.c. pero' aumenta il ritmo e la rapidità. Nella pressa...fai troppa faticae il movimento non è poi cosi' in t.c. anzi, mi sembra un po' impacciato...forse ci sono 5kg in piu'.
Complessivamente mi pare bene (anche il molleggio/saltello iniziale che fai in un back squat).
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioNon c'è male...non c'è male...nello squat in t.c. pero' aumenta il ritmo e la rapidità. Nella pressa...fai troppa faticae il movimento non è poi cosi' in t.c. anzi, mi sembra un po' impacciato...forse ci sono 5kg in piu'.
Complessivamente mi pare bene (anche il molleggio/saltello iniziale che fai in un back squat).
Molleggio iniziale? Forse per sistemare meglio.il.bilanciere XD.
Più tardi ti invio.un'e-mail, ti devo.chiedere una cosa.
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Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza MessaggioOk per lo.squat stretto.ed in TC, si con questa pressa faccio moltissima fatica, anche con 120 kg, boh.
Molleggio iniziale? Forse per sistemare meglio.il.bilanciere XD.
Più tardi ti invio.un'e-mail, ti devo.chiedere una cosa.
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiocredo di si', l'ho visto fare solo in uno squat
Report di ieri delle delle gambe.
Su alcuni esercizi ho sbagliato il carico, ho esagerato, ed ho sentito lavorare poco i muscoli, nonostante la TC, e sopratutto negli stacchi gt, nonostante portassi indietro il bacino, ho sentito moltissimo i polpacci, oltre che i femorali, che non ho sentito per niente nel leg curl, a causa dei polpacci.
Cedimento tecnico nel front squat e squat.
Ho rivisto gli squat, ed apparte il front, non mi sono piaciuti granchè, tendevo ad andare troppo avanti, sopratutto in quello a stance stretta.
Braccia in HG.
Hyperextension 60"
2*10@BW
12@ bw+15 kg + 12@bw+10 + 15@bw+5 kg
Front squat 90"
5@55 kg
4@60 kg
3@65 kg
Squat 90"
5@70 kg
4@75 kg
3@80 kg
Squat più stretto in TC 60"
6@60 kg
6@60 kg
6@65 kg
Stacco GT bilanciere 60"
7@85 kg
5@95 kg
Stacco GT manubri 60"
12@26+26 kg
12@28+28 kg
Pressa 45° 60"
12@120 kg
8@130 kg
7@130 kg + 8@110 kg + 8/9@90 kg
Leg curl sdraiato 45"
10@40 kg
6@45 kg
6@45 kg
Polpacci, zero cardio.Last edited by Piero9; 16-07-2016, 14:48:14.
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poi leggo
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Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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