Il Diario di Piero9

[sharp88]

per come la vedo io, le traiettorie son sempre quelle
E' una semplice "variazione"...per sbloccarsi un po', per 2 settimane non si fanno danni. Lo sto facendo anche io.

ah ok..... perchè io generalmente quando lavoro troppo sul dinamismo vario anche il coinvolgimento dei muscoli allegerendo molto il lavoro sul muscolo target...

[Manx]

ah ok..... perchè io generalmente quando lavoro troppo sul dinamismo vario anche il coinvolgimento dei muscoli allegerendo molto il lavoro sul muscolo target...

ho capito, in realtà il "senso" dell'allenamento à la Warren è proprio il contrario, ovvero coinvolgere al massimo il muscolo target. Sembra strano...ma è cosi'. E' (anche) quella la famosa "connessione mente-muscolo"...avevo iniziato a scrivere un 3d sull'argomento con tanto di video esemplificativi...ma ho mollato causa tempo...e causa lunghezza dello stesso. Cmq guarda gli allenamenti di warren insieme a jackson (soprattutto spalle e petto)...chi dei due è quello che fa veramente fatica...e che risulta "meno connesso"? uno dei due non sta dietro al primo...vediamo se sei un buon osservatore

[sharp88]

ho capito, in realtà il "senso" dell'allenamento à la Warren è proprio il contrario, ovvero coinvolgere al massimo il muscolo target. Sembra strano...ma è cosi'. E' (anche) quella la famosa "connessione mente-muscolo"...avevo iniziato a scrivere un 3d sull'argomento con tanto di video esemplificativi...ma ho mollato causa tempo...e causa lunghezza dello stesso. Cmq guarda gli allenamenti di warren insieme a jackson (soprattutto spalle e petto)...chi dei due è quello che fa veramente fatica...e che risulta "meno connesso"? uno dei due non sta dietro al primo...vediamo se sei un buon osservatore

Mi potresti linkare il video?

Inviato dal mio HTC One_M8 utilizzando Tapatalk

[Manx]

sul tubo ne trovi a centinaia

cmq

https://www.youtube.com/watch?v=RYi8LKch2og

e soprattutto questo

https://www.youtube.com/watch?v=cjP2vV8vGqo

[sharp88]

bah è difficile dirlo.... anche se le esecuzioni sembrano uguali in realtà so diverse..... esempio quello che noto è che warren sulle distensioni di tutte le panche usa chiudere molto i gomiti e tendenzialmente esegue movimenti più lunghi(cosa che si evince molto nel workout di spalle) rispetto al nero.. sul petto, adesso no so, mi sembra che il nero faccia meno fatica (almeno sulle distensioni) invece la cosa si ribalta sul workout di spalle... ora io non so che concezione tu hai di questa connesione mentemuscolo ... io ho una mia teoria che ovviamente guardando questi video non posso applicare per ovvie ragioni... TI posso dire che per quanto riguarda il petto warren mi "piace di più" anche se però in fase di risalita fa uno strano movimento con il gomito che se lo facessi io rischierei di lasciarci il braccio....
Sulle spalle beh mi sembra ovvio che il nero non regge proprio il confronto...

[Piero9]

io ho capito dopo 11 anni di allenamento e a 37 anni suonati..che al momento non si puo' piu' lavorare per fini "estetici" come magari facevo 10 anni fa. Non ho mai avuto il fisico che volevo, né prima né dopo 10 anni...ma mi alleno "per me"...per mantenere quello che ho fatto, ma soprattutto mi alleno perchè mi piace e perchè l'allenamento mette "ordine" nella mia vita che è molto caotica

Sullo stile à la Warren, beh...come ti dicevo non è facile per niente...e sicuramente una settimana o due di allenamento...non bastano

Ho.capito, ma perché si.fa una dieta? Anche se come dite voi non è una dieta, ma uno.stile di.vita, a cosa serve se non as obiettivi estetici? E comunque ti alleni per mantenere qualcosa a livello.estetico? Ok, ma tu discreti risultati li hai ottenuti.
Ok, ma l'allenamento si può fate, anche se piace, senza seguire una dieta senza obiettivi estetici?

modificare le traiettorie...
UNa cosa non mi è chiara ... con esecuzioni del genere cosa ricercate?

Ti devo.dire la verità? Per la prima volta ho.senito le spalle lavorare ed apparte la schiena, è un metodo.che mi piace, anche solo come variazione.
Da quello.che ho.capito questo tipo di esecuzione si.adatta di più per petto e spalle, meno per la schiena.

per come la vedo io, le traiettorie son sempre quelle
E' una semplice "variazione"...per sbloccarsi un po', per 2 settimane non si fanno danni. Lo sto facendo anche io.

.

ho capito, in realtà il "senso" dell'allenamento à la Warren è proprio il contrario, ovvero coinvolgere al massimo il muscolo target. Sembra strano...ma è cosi'. E' (anche) quella la famosa "connessione mente-muscolo"...avevo iniziato a scrivere un 3d sull'argomento con tanto di video esemplificativi...ma ho mollato causa tempo...e causa lunghezza dello stesso. Cmq guarda gli allenamenti di warren insieme a jackson (soprattutto spalle e petto)...chi dei due è quello che fa veramente fatica...e che risulta "meno connesso"? uno dei due non sta dietro al primo...vediamo se sei un buon osservatore

Concordo, provato oggi stesso, anche se con esecuzioni brutte, non ho.stremato al max i muscoli, ma quasi.

[Manx]

bah è difficile dirlo.... anche se le esecuzioni sembrano uguali in realtà so diverse..... esempio quello che noto è che warren sulle distensioni di tutte le panche usa chiudere molto i gomiti e tendenzialmente esegue movimenti più lunghi(cosa che si evince molto nel workout di spalle) rispetto al nero.. sul petto, adesso no so, mi sembra che il nero faccia meno fatica (almeno sulle distensioni) invece la cosa si ribalta sul workout di spalle... ora io non so che concezione tu hai di questa connesione mentemuscolo ... io ho una mia teoria che ovviamente guardando questi video non posso applicare per ovvie ragioni... TI posso dire che per quanto riguarda il petto warren mi "piace di più" anche se però in fase di risalita fa uno strano movimento con il gomito che se lo facessi io rischierei di lasciarci il braccio....
Sulle spalle beh mi sembra ovvio che il nero non regge proprio il confronto...

Sono "uguali" ma "diverse" esatto, ma avendo osservato decine e decine di volte questi video dei due...posso sicuramente dire che è lo stile di Warren e non quello di Jackson, che tra l'altro è anche un PLer quindi ha tutt'altre esecuzioni, lui si adegua a quello che fa Warren e con poco successo. Guarda le rip, la cadenza e il ritmo di Warren: non perde un colpo, tutte le rip durano lo stesso tempo, stessa lunghezza, stesso rom dall'inizio alla fine e fa "poca" fatica. E' un martello che non perde un colpo. Jackson invece...non gli sta dietro né nelle spalle né nel petto, esecuzioni piu' incerte, piu' corte e fatica tanto, tanto che spesso deve essere aiutato subito appena iniziato. Lo si vede bene nel lento avanti.

Ho.capito, ma perché si.fa una dieta? Anche se come dite voi non è una dieta, ma uno.stile di.vita, a cosa serve se non as obiettivi estetici? E comunque ti alleni per mantenere qualcosa a livello.estetico? Ok, ma tu discreti risultati li hai ottenuti.
Ok, ma l'allenamento si può fate, anche se piace, senza seguire una dieta senza obiettivi estetici?
Si certo, si puo' fare e tu che ora vuoi giustamente prendertela piu' "comoda" per l'alimentazione...ne sei la prova

Ti devo.dire la verità? Per la prima volta ho.senito le spalle lavorare ed apparte la schiena, è un metodo.che mi piace, anche solo come variazione.
Da quello.che ho.capito questo tipo di esecuzione si.adatta di più per petto e spalle, meno per la schiena.
Per la schiena è complesso metterlo in pratica, cosi' come per le zampe Braccia, petto e spalle + "facili"

Concordo, provato oggi stesso, anche se con esecuzioni brutte, non ho.stremato al max i muscoli, ma quasi.

attendiamo video e report

[Piero9]

https://youtu.be/9CLG-sYfFjU

https://youtu.be/p5mMtujm8m0

https://youtu.be/EnKih7FFP8E

Sembravo.indemoniato.nelle.alzate frontali

https://youtu.be/iCSdx7mP4VI

https://youtu.be/rOxZk6GQ4vM

[Piero9]

Sono "uguali" ma "diverse" esatto, ma avendo osservato decine e decine di volte questi video dei due...posso sicuramente dire che è lo stile di Warren e non quello di Jackson, che tra l'altro è anche un PLer quindi ha tutt'altre esecuzioni, lui si adegua a quello che fa Warren e con poco successo. Guarda le rip, la cadenza e il ritmo di Warren: non perde un colpo, tutte le rip durano lo stesso tempo, stessa lunghezza, stesso rom dall'inizio alla fine e fa "poca" fatica. E' un martello che non perde un colpo. Jackson invece...non gli sta dietro né nelle spalle né nel petto, esecuzioni piu' incerte, piu' corte e fatica tanto, tanto che spesso deve essere aiutato subito appena iniziato. Lo si vede bene nel lento avanti.



attendiamo video e report

E chi.lo dice che sto seguendo.una dieta libera, i timing sono gli stessi, fonti più o meno pulite, ma vario moltissimo, frutta, avena, ecc... quando mi.va, con gli stessi timing e macro e già mi ha liberato.un po', poi non leggo più ciò che mi fa pensare a queste pippe mentali, ed infine se mi vanno 2 biscotti.alla settimana li mangio.
Doms forti.a trapezio.ed addome, domani altra partita di.pallavolo ed oggi.solo 10' di cardio.

[Manx]

https://youtu.be/9CLG-sYfFjU

ok, buona a mio avviso!

https://youtu.be/p5mMtujm8m0

ma chi è quel deficiente?! cmq...manubri troppo distanti dal busto.

https://youtu.be/EnKih7FFP8E
beh, ma è la shoulder press...cmq manca velocità qui

Sembravo.indemoniato.nelle.alzate frontali

https://youtu.be/iCSdx7mP4VI

vanno bene, ma devi utilizzare di piu' le zampe per dare il ritmo giusto.

https://youtu.be/rOxZk6GQ4vM

si vede poco dalla ripresa...e ti avevo detto di preparare i manubri prima senza andarli a prendere al rack

.

[Manx]

E chi.lo dice che sto seguendo.una dieta libera, i timing sono gli stessi, fonti più o meno pulite, ma vario moltissimo, frutta, avena, ecc... quando mi.va, con gli stessi timing e macro e già mi ha liberato.un po', poi non leggo più ciò che mi fa pensare a queste pippe mentali, ed infine se mi vanno 2 biscotti.alla settimana li mangio.
Doms forti.a trapezio.ed addome, domani altra partita di.pallavolo ed oggi.solo 10' di cardio.

beh me lo hai detto tu anche per mail , non intendevo ovviamente che stai mangiando "ad cazzum".

[Piero9]

beh me lo hai detto tu anche per mail

Non è proprio.libera, 1-2 biscotti.alla settimana non è completamente libera, una via di.mezzo, o comunque se nel.week.end mi.vanno, il.resto seguo kcal, macro.e timing precisi, insomma la parte migliore di ogni.metodo

[henrik]

Non è proprio.libera, 1-2 biscotti.alla settimana non è completamente libera, una via di.mezzo, o comunque se nel.week.end mi.vanno, il.resto seguo kcal, macro.e timing precisi, insomma la parte migliore di ogni.metodo

Piero così va benissimo, se ti trovi bene hai trovato la chiave e quindi prenderla più alla leggera e seguirla per un tempo più lungo. Interessanti anche gli allenamenti stile warren che stai facendo, scrivo poco ma seguo sempre

Inviato dal mio HTC One_M8 utilizzando Tapatalk

[Jamesss]

[...] insomma la parte migliore di ogni.metodo

Da come scrivi mi sembri molto più 'rilassato' (si lo so che non è il termine corretto ma non sono una cima in quanto a proprietà di linguaggio XD)

Per i viedo se l'obiettivo erano esecuzioni Warren-style mi sembra che sei andato bene forse forse solo la panca non mi è piaciuta secondo me qualche kg in meno (ma proprio pochi pochi) ti avrebbe dato più 'ritmo' e fatto fare concentriche più esplosive ma non voglio assolutamente sostituirmi a Manx

[circoloco]

Piero, te lo giuro è la prima volta che mi piacciono le tue esecuzioni, sono sincero
finalmente trasmetti cattiveria e intensità!..bravo davvero..IMHO ti sei infilato nel binario giusto.
Non dico che devi allenarti sempre cosi ma secondo me queste esecuzioni ti aiuterannoa "sbloccarti" nei movimenti..sei molto più naturale cosi.