Il Diario di Piero9

[turtuv]

Mi sa che abbiamo visioni completamente diverse, sopratutto chi non cerca di capire le cose come funzionano, giusto o sbagliato che sia, io me ne sono accorto dei molti errori che ho fatto, ma servono sopratutto questi ultimi per migliorare e non restare fossilizzati.
Io guardo il quadro generale, ma anche tu cerca di guardare oltre... Non esistono solo le kcal..., chi lo ha detto che non mi dovrebbero interessare, allora tutti quanti dovremmo abbondare nell'ignoranza? Se vuoi ti posso postare un video che spiega a cosa serve aumentare questi mitocondri, per chi non è stato baciato dalla genetica.

Dove ho scritto che esistono solo le kcal? Se non sbaglio sei stato tu a dire che guardi gli altri e fai ciò che fanno loro perchè li vedi definiti, muscolosi ecc. Non capisco tanto meno cosa c'entra l'ignoranza, allora qua siamo quasi tutti ignoranti visto che dell'aumento dei mitocondri non ne avevo mai sentito parlare nessuno fino all'altro ieri. Ripeto, hai postato e chiesto qualcosa nel tuo diario e io (come tutti) ho dato solo un parere che, giusto o sbagliato che sia, rimane appunto un parere. Non pretendo di avere il segreto della conoscenza. Buona fortuna, ciao!

[circoloco]

cosa serve aumentare questi mitocondri, per chi non è stato baciato dalla genetica.

IMHO fai bene ad interessarti a queste cose invece(il fatto che conoscano in pochi la cosa non fà che confermare la mia tesi...ovvero che la maggior parte delle persona non sanno minimamente quello che fanno però parlano modalità bla-bla-bla)...non sono piccolezze affatto..la funzione del cardio e prevalentemente questa solo che molti non lo sanno e fanno le cose alla ***** di cane...per esempio differenziare tra HIIT e LISS e sapere bene o male i tempi che questi devono avere per dare adeguati risultati non sono piccolezze affatto...capire i meccanismi metabolici che mettono in funzione determinate "reazioni" e giocarci su

Io prima facevo prevalentemente HIIT per il discorso "mitocondri"...e funziona...ora ho smesso perchè tanto:"*****mennetantoholagenetica"..scherzo:P...e che sono pigro.
Cmq fai bene ad informarti e voler capire..è la cosa più bella

[Piero9]

Domani rispondo ad entrambi e pubblico.i report.

Ora video, oggi dopo 14 set ero morto, anche se il tri-set non è andato come volevo, troppa tensione sui lombari.

https://youtu.be/6ruv8djwuEk

[Manx]

Domani rispondo ad entrambi e pubblico.i report.

Ora video, oggi dopo 14 set ero morto, anche se il tri-set non è andato come volevo, troppa tensione sui lombari.

https://youtu.be/6ruv8djwuEk

ma mentre facevi il triset o dopo? cmq il front è un po' "altino". Prox volta prepara i dischi fin dall'inizio, piuttosto che toglierne uno e metterne un altro fai un unico scarico in modo da trovare piu' velocemente (x es. utilizzare piu' dischi da 5kg).

[Piero9]

ma mentre facevi il triset o dopo? cmq il front è un po' "altino". Prox volta prepara i dischi fin dall'inizio, piuttosto che toglierne uno e metterne un altro fai un unico scarico in modo da trovare piu' velocemente (x es. utilizzare piu' dischi da 5kg).

Mentre facevo il triset, per questo motivo non riuscivo a scendere.
Già dalla seconda serie ho.cambiato metodo.
Ho.aggiunto.e tolto.i 15 kg direttamente, già dalla seconda serie.
Alla fine della leg extension stavo.vomitando ahahah, con una sola serie e la pressa fatta con 5"di fermo è distruttiva.

[Manx]

forse lombari affaticati già da prima...io sono due mesi che ci combatto..e solo ora sta sparendo il fastidio...

[turtuv]

IMHO fai bene ad interessarti a queste cose invece(il fatto che conoscano in pochi la cosa non fà che confermare la mia tesi...ovvero che la maggior parte delle persona non sanno minimamente quello che fanno però parlano modalità bla-bla-bla)...non sono piccolezze affatto..la funzione del cardio e prevalentemente questa solo che molti non lo sanno e fanno le cose alla ***** di cane...per esempio differenziare tra HIIT e LISS e sapere bene o male i tempi che questi devono avere per dare adeguati risultati non sono piccolezze affatto...capire i meccanismi metabolici che mettono in funzione determinate "reazioni" e giocarci su

Io prima facevo prevalentemente HIIT per il discorso "mitocondri"...e funziona...ora ho smesso perchè tanto:"*****mennetantoholagenetica"..scherzo:P...e che sono pigro.
Cmq fai bene ad informarti e voler capire..è la cosa più bella

Io non ho scritto da nessuna parte che non ci si deve informare e che è sbagliato voler capire le cose. Il mio messaggio era chiaramente riferito a Piero9 per quanto riguarda un'affermazione fatta in precedenza da lui stesso e cioè che nel suo caso è più importante pensare al quadro generale prima di andare cosi nello specifico.
Siccome sembra che se la sia presa, come ho detto il mio è solo un parere come quello che hanno dato altri utenti. Non ho detto "devi fare cosi, ho ragione io".

[Manx]

non rompete le palle, solo IO ho ragione

[turtuv]

non rompete le palle, solo IO ho ragione

Tu custodisci IL segreto

[circoloco]

allora qua siamo quasi tutti ignoranti visto che dell'aumento dei mitocondri non ne avevo mai sentito parlare nessuno fino all'altro ieri

Si ma non e che se te non sai una cosa allora significa che è roba specifica e che non centra col "grane schema delle cose" come dici te...
Mi pare che conoscere nel 2016 la base della funzionalità di un organello cellulare scoperto 100 anni fà non sia una roba cosi specifica e incredibilmente strana..

IMHO stà roba è la base da sapere...poi se non si ha voglia un minimo di sbattersi e studiare allora si va da un preparatore che fà il lavoro per voi e stop.
Evidentemente il grande schema delle cose tuo non è il grande schema delle cose di altri...sono punti di vista

cmq non cerco flame...stò parlando civilmente è ho detto un mio punto di vista stop.

[turtuv]

Non ho detto che se non la so io allora non la sa nessuno, io non sono nessuno nè tantomeno pretendo di avere il segreto della conoscenza. Cosi come hai detto tu il tuo punto di vista io ho detto il mio. Torno a dire, e non cerco flame, che ho soltanto risposto nello specifico a quello che aveva affermato Piero9 dicendo che guarda gli altri invece di pensare a se stesso e alla mia affermazione ha risposto dicendo che non bisogna navigare nell'ignoranza, perchè il sapere o non sapere una cosa non c'entra niente in quel contesto. Prima di me altri gli hanno detto di pensare a cercare cosa va bene per lui e di non stare troppo a fare calcoli (e un utente è stato anche un po' duro), ma si è risentito solo con me chissà perchè. Mi sa che c'è stato un fraintendimento di fondo con quello che ho detto, tutto qua

[circoloco]

Ok..però io vedo spesso critiche a stò ragazzo..non e che voglio difenderlo ma mi pare si impegni e anche tanto...
sul allenamento è seguito bene..a qualche problema sull'alimentazione ma li è a livello psicologico ed è roba che deve risolvere lui..cè poco da dire o fare...
Insomma....per me vai forte...non mollare...ti alleni bene, metti i video mettendoti in gioco, studi e ti informi..
ogni tanto leggo critiche un pò senza senso...ha la cosa bella che ama approfondire e capire..ora pure questo è un problema?
Io ti faccio un complimento...vai forte continua cosi

[Piero9]

Report di petto-braccia e gambe e poi rispondo, promesso



Petto-deltoidi lat/anteriori ( per 2 giorni ho avuto doms molto forti alla zona clavicolare del petto)




Alzate laterali 45"

8@10+10 kg

10@8+8 kg

12@6+6 kg




Panca inclinata 45° bilanciere in TC 90"

8@60 kg

8@60 kg

8@60 kg

8@60 kg




Panca piana 2 manubri in TC 60" (con aumento del ritmo e diminuzione del rom)

12@18+18 kg

9@20+20 kg

8@20+20 kg

7@20+20 kg




Dip JS tirate al petto con negativa lenta 60"

11@bw+10 kg JS 6@18 kg

9@bw+10 kg JS 6@18 kg





Croci panca piana 60"

8@12+12 kg

8@14+14 kg

6@16+16 kg

5/6@16+16 kg






Lento manubri 30/45"

8@14+14 kg

8@14+14 kg

8@14+14 kg






Braccia (ottimo pump e discreto allenamento)


Curl in piedi con bianciere 60"

10@15 kg

6@20 kg

6@25 kg

4+2@30 kg




Panca stretta 60" (un pò brutta)

10@55 kg

6@60 kg

6@60 kg

5@60 kg




Curl 2 manubri in piedi alternato SS pushdown corda ss curl concentrato 60"

6@14+14 kg ss 10@15 KG SS 12@10+10 kg


6@14+14 kg ss 10@17 KG ss 12@10+10 kg



6@14+14 kg ss 10@17+17 kg ss 12@12+12 kg









Dip tra panche SS curl bilanciere inverso ss diamante senza schienale 60"


14@bw+20 kg ss 10@20 kg ss 15@16 kg


11@bw+20 kg ss 10@20 kg ss 15@20 kg


10@bw+10 kg ss 10@20 kg ss 11@20 kg

[Piero9]

Gambe (allenamento un pò sottotono, ma molto sofferto, sopratutto la leg extension e la pressa, un pò di dolori ai lombari )



Hyperextension SS affondi 2 manubri 60"

15@bw+7,5 kg ss 8@16+16 kg

15@bw+7,5 kg ss 8@16+16 kg

15@bw+10 kg ss 8@18+18 kg






Squat ss front squat ss leg curl 60"

4@65 kg ss 6@45 kg ss 10@35 kg

4@65 kg ss 6@45 kg ss 10@40 kg

4@65 kg ss 6@45 kg ss 10@40 kg




Leg extension

12@32 kg + 10@35 kg + 7/8@40 kg




Pressa a 45° ( 5 reps normali, 5" di fermo e 5 reps veloci ) è distruttiva la pressa fatta così.

5@100 kg + 5" + 5@100 kg

5@100 kg + 5" + 5@100 kg

5@100 kg + 5" + 5@100 kg





Polpacci da seduto ss polpacci in piedi 45"

20@40 kg ss 12@55 kg

20@40 kg ss 10@60 kg

20@45 kg ss 10@60 kg



+10' hiit.

[Piero9]

Io non ho scritto da nessuna parte che non ci si deve informare e che è sbagliato voler capire le cose. Il mio messaggio era chiaramente riferito a Piero9 per quanto riguarda un'affermazione fatta in precedenza da lui stesso e cioè che nel suo caso è più importante pensare al quadro generale prima di andare cosi nello specifico.
Siccome sembra che se la sia presa, come ho detto il mio è solo un parere come quello che hanno dato altri utenti. Non ho detto "devi fare cosi, ho ragione io".

Io in sbagliato ho sbagliato e sbaglio tutt'ora perché prima che mi seguisse Manx, non avevo punti di riferimento su me stesso, dato che avevo mandato il mio corpo ad un livello tale da mandarlo in tilt, quindi è normale che non avendo più punti di riferimento dovevo iniziare da 0 e chi potevo seguire se non chi avesse degli ottimi risultati/ esperienza, e quindi prendevo per oro colato ciò che scrivevano, sbagliando, perché portavo tutto all'estremo senza adattarlo sulla mia persona, l'anno scorso per permettermi più carbo in definizione ho fatto cose senza senso che senza i cheat mi avrebbero fatto testa e fisico, 40 set a cedimento con 1800 kcal con 220' di cardio.
Ecco perché in passato ho sbagliato molto, e lo sa anche Manx, ed in un certo senso mi da carta bianca sull'alimentazione, dandomi consigli, perché vuole farmi capire realmente dove e come sbaglio, nonostante abbia le conoscenze, perché su se stessi non si è mai obiettivi.

non rompete le palle, solo IO ho ragione

Come diciamo dalle nostre parti, cettu aahahahaaha.

Si ma non e che se te non sai una cosa allora significa che è roba specifica e che non centra col "grane schema delle cose" come dici te...
Mi pare che conoscere nel 2016 la base della funzionalità di un organello cellulare scoperto 100 anni fà non sia una roba cosi specifica e incredibilmente strana..

IMHO stà roba è la base da sapere...poi se non si ha voglia un minimo di sbattersi e studiare allora si va da un preparatore che fà il lavoro per voi e stop.
Evidentemente il grande schema delle cose tuo non è il grande schema delle cose di altri...sono punti di vista

cmq non cerco flame...stò parlando civilmente è ho detto un mio punto di vista stop.

Esatto, che poi è una cosa semplicissima da spiegare ed è il motivo per cui in parte l'eccesso di carbo non viene ossidato in grassi, ma viene convertito in calore, grazie al ciclo di krebs, naturalmente per ognuno c'è un limite di minutaggio e sopportazione, cosa che in questi anni non ho capito, perché forse tutti quei minuti li avrei sopportati senza ripercussioni sull'acqua extracellulare con kcal molto più alte, ma fino a quando, mi chiedo, ecco perché non capisco molto bene questa cosa del natural peaking, ma sono ingnorante io.
Ma guarda che sono seguito da Manx, ma anche da qualcun altro, mi sarei informato lo stesso, solo che ora a differenza del passato la prendo con più calma, prima mi facevo prendere dal panico se non sapevo o sbagliavo qualcosa, grazie a tutti questi anni buttati al vento, ora ci ragiono su e penso se il gioco vale la candela e se capisco realmente ciò che leggo e se abbia realmente importanza per me, cioè se questi protocolli alimentari studiati alla perfezione vadano bene per me e per la mia mente, perché parliamoci chiaro, la mente fà il 90% del gioco in ogni cosa.

Non ho detto che se non la so io allora non la sa nessuno, io non sono nessuno nè tantomeno pretendo di avere il segreto della conoscenza. Cosi come hai detto tu il tuo punto di vista io ho detto il mio. Torno a dire, e non cerco flame, che ho soltanto risposto nello specifico a quello che aveva affermato Piero9 dicendo che guarda gli altri invece di pensare a se stesso e alla mia affermazione ha risposto dicendo che non bisogna navigare nell'ignoranza, perchè il sapere o non sapere una cosa non c'entra niente in quel contesto. Prima di me altri gli hanno detto di pensare a cercare cosa va bene per lui e di non stare troppo a fare calcoli (e un utente è stato anche un po' duro), ma si è risentito solo con me chissà perchè. Mi sa che c'è stato un fraintendimento di fondo con quello che ho detto, tutto qua

Ho risposto sopra.

Ok..però io vedo spesso critiche a stò ragazzo..non e che voglio difenderlo ma mi pare si impegni e anche tanto...
sul allenamento è seguito bene..a qualche problema sull'alimentazione ma li è a livello psicologico ed è roba che deve risolvere lui..cè poco da dire o fare...
Insomma....per me vai forte...non mollare...ti alleni bene, metti i video mettendoti in gioco, studi e ti informi..
ogni tanto leggo critiche un pò senza senso...ha la cosa bella che ama approfondire e capire..ora pure questo è un problema?
Io ti faccio un complimento...vai forte continua cosi

Vabbè ormai ci sono abituato, e tranne alcuni, tra cui Manx, queste critiche mi scivolano di sopra, non ci faccio più caso, figurati , forse mi impegno pure troppo, dovrei prenderla con più calma, anche in allenamento ahahahah.
Purtroppo sul lato dell'alimentazione non trovo un equilibrio, così come non lo trovavo con il cardio, mi alleno bene sì, però ho da migliorare molte esecuzioni in modo da stressare ancora di più il muscolo ed ho da imparare ancora molto, e non è una frase fatta, i video li metto proprio per questo motivo, per mettermi in gioco e per migliorare di volta in volta le esecuzioni, poi non posso raggiungere determinati risultati, anche perchè di integrazione non ne capisco molto e determinati integratori non posso nemmeno usarli, giusto lo stretto indispensabile per tutto l'anno, non posso permettermi nemmeno i bcaa, ecco il perché di un'ipo non troppo spinta, oltre al fatto che non resisterei ad un ipo pesante fatta in estate

Grazie Circoloco per i complimenti, veramente.