Il Diario di Piero9

[Manx]

mai fatto hiit e nemmeno liss (quest'ultimo non so proprio che cosa sia ) ma cardio blando al tappeto o alla bike. Solo quando mi sono bruciato ero arrivato a fare anche 50 minuti di tappeto in salita una volta a settimana e altre 3 volte per 25 min... con i risultati che tutti conosciamo

[Piero9]

mai fatto hiit e nemmeno liss (quest'ultimo non so proprio che cosa sia ) ma cardio blando al tappeto o alla bike. Solo quando mi sono bruciato ero arrivato a fare anche 50 minuti di tappeto in salita una volta a settimana e altre 3 volte per 25 min... con i risultati che tutti conosciamo

Liss é cardio.blando, ma non troppo, troppi.tecnicismi, vero? [emoji23].
Il sono arrivato a max 220' settimanali, l'anno scorso, 7 su 7 wo.e cardio più volumi di 40 set di gambe, in ipo e cedimento annesso, ricordi? [emoji23]
Spero veramente che sia questo il problema dei.miei.insuccessi fisici, oltre a quello che già conosci, ma spero.quello più importante, é che mi faccia migliorare, veramente.

[Manx]

hai fatto peggio di me

[Piero9]

hai fatto peggio di me

ahahahah mi hanno salvato i cheat, altrimenti...
E me ne sono accorto perchè quando ho avuto la seconda intossicazione alimentare, senza fare sport ne niente e mangiando pochissimo, mi vedevo meglio che quando facevo quelle maratone, per cui qualcosa mi è incominciata a frullare in testa ahahaha.
Oggi, niente cardio, total off .
Più tardi report, ho ancora i doms al petto alto, e sono abbastanza intensi ahaha, idem alle braccia haha. Oggi crepes o pankacke.

[robybaggio10]

Questo lo considerate liss?

[Piero9]

Questo lo considerate liss?
[ATTACH]160706[/ATTACH]

Scalata? quanto diavolo hai camminato?

[robybaggio10]

Trekking in montagna.

[Piero9]

Trekking in montagna.

[emoji106], come un cretino mi sono dimenticato il quaderno.con i report in palestra, bene...
Li scriverò domani.

[turtuv]

Io lo faccio sia per bruciare di più, perché mi rilassa, perché posso permttermi più cibo sia in massa che in definizione, e forse la cosa più importante di tutte, migliorare la densità ed il numero dei mitocondri, che alla fine dei conti sono loro, quei piccoli organuli, che danno una grossissima mano.

Se posso dirti la mia, secondo me ti stai focalizzando su cose che non ti dovrebbero nemmeno importare. Invece di guardare la luna, stai guardando il dito. Forse questa discussione ti potrebbe fare riflettere un po': http://www.bodyweb.com/threads/19818...vista-il-bosco

[Piero9]

Se posso dirti la mia, secondo me ti stai focalizzando su cose che non ti dovrebbero nemmeno importare. Invece di guardare la luna, stai guardando il dito. Forse questa discussione ti potrebbe fare riflettere un po': http://www.bodyweb.com/threads/19818...vista-il-bosco

Purtroppo per chi non ha un metabolismo che viaggia come una fornace, sono cose abbastanza importanti.

[Piero9]

Oggi gambe.
Considerazioni per questi 2 primi giorni, ho diminuito il cardio e gli effetti si sono fatti sentire, molta più fame, credo che sia il segno che il cortisolo si sia abbassato ed il metabolismo abbia ripreso a girare a pieni regimi, perso 1 kg in 2-3 giorni, persa molta acqua, credo, mi vedo un pò meglio, ed infine la nota negativa è che ho molte meno forze, mi sento in certi frangenti della giornata un'ameba, ma credo sia normale.
Ed io pensavo che il cardio mi aiutasse a rilassarmi ed è vero, però vuol dire che su di me il troppo cardio ha una valenza negativa, almeno credo.
E mi sembra di avere un forno all'interno, perché oltre al normale calore del periodo, emetto un sacco di calore.
Muscoli più pieni.
Vediamo come si evolverà la situazione.

[turtuv]

Purtroppo per chi non ha un metabolismo che viaggia come una fornace, sono cose abbastanza importanti.

Chi non ha un metabolismo che viaggia come una fornace non si mette a guardare addirittura i mitocondri, come ti hanno detto anche gli altri ti fissi su cose che nemmeno ti dovrebbero interessare, quando invece dovresti guardare il quadro generale e pensare a cosa funziona su di te, non fare ciò che fanno gli altri. Questi sono solo consigli per chi legge da fuori, ovviamente tu farai ciò che ritieni più opportuno.

[Manx]

Oggi gambe.
Considerazioni per questi 2 primi giorni, ho diminuito il cardio e gli effetti si sono fatti sentire, molta più fame, credo che sia il segno che il cortisolo si sia abbassato ed il metabolismo abbia ripreso a girare a pieni regimi, perso 1 kg in 2-3 giorni, persa molta acqua, credo, mi vedo un pò meglio, ed infine la nota negativa è che ho molte meno forze, mi sento in certi frangenti della giornata un'ameba, ma credo sia normale.
Ed io pensavo che il cardio mi aiutasse a rilassarmi ed è vero, però vuol dire che su di me il troppo cardio ha una valenza negativa, almeno credo.
E mi sembra di avere un forno all'interno, perché oltre al normale calore del periodo, emetto un sacco di calore.
Muscoli più pieni.
Vediamo come si evolverà la situazione.

visto...?

[robybaggio10]

Hai provato a fare un reset metabolico?

[Piero9]

Chi non ha un metabolismo che viaggia come una fornace non si mette a guardare addirittura i mitocondri, come ti hanno detto anche gli altri ti fissi su cose che nemmeno ti dovrebbero interessare, quando invece dovresti guardare il quadro generale e pensare a cosa funziona su di te, non fare ciò che fanno gli altri. Questi sono solo consigli per chi legge da fuori, ovviamente tu farai ciò che ritieni più opportuno.

Mi sa che abbiamo visioni completamente diverse, sopratutto chi non cerca di capire le cose come funzionano, giusto o sbagliato che sia, io me ne sono accorto dei molti errori che ho fatto, ma servono sopratutto questi ultimi per migliorare e non restare fossilizzati.
Io guardo il quadro generale, ma anche tu cerca di guardare oltre... Non esistono solo le kcal..., chi lo ha detto che non mi dovrebbero interessare, allora tutti quanti dovremmo abbondare nell'ignoranza? Se vuoi ti posso postare un video che spiega a cosa serve aumentare questi mitocondri, per chi non è stato baciato dalla genetica.

https://www.youtube.com/watch?v=JnsAhWb5QWo&index=36&list=PLP3v68UxbrjA3_0XmpcqujDxUKrbl2_U0

dal minuto 6:30

visto...?

Non parlo, perché è ancora troppo presto, ma spero che sia stato il troppo cardio il problema principale.

Hai provato a fare un reset metabolico?

Non penso, il max a cui sono arrivato sono è 2650 On e 2250 Off, ma credo che per la mia bf sia meglio abbassare le kcal per un bel pò, ripulirmi un attimo e poi risalire di nuovo gradualmente.