Il Diario di Piero9

[Piero9]

Posso dare un umile consiglio?

Certo

[gendarius]

Se decidi di intraprendere un'ipocalorica limiterei il cardio (inteso liss o camminata in salita) ai soli giorni off, senza strafare..
Per le calorie posso consigliarti una carb cycling: mi ricordo che dicevi di trovarti meglio (a livello sazietà) con carbo più alti.. terrei nei giorni on 0.5g*kg e negli off 0.8
Per l'allenamento mi sembra ti segua Manx ora per cui in pratica vedrà lui cosa sia meglio fare.. però anche qui ti direi meglio non strafare, se riesci a sentire bene il muscolo basta poco volume per mantenerlo, che è l'obiettivo primario in cut.. tutte le tecniche di intensità le toglierei, è un attimo "bruciarsi"

[Manx]

non strafare sempre, ma se si decide di andare in ipo è il volume la prima cosa che deve calare. Per la dieta deve decidere lui che fare

[Miller]

Io non taglio mai i carbo prima... Parto con abbassare i grassi, carbo giù nella "fase finale". Quoto comunque le indicazioni generali di gendarius

[Manx]

Io non taglio mai i carbo prima... Parto con abbassare i grassi, carbo giù nella "fase finale". Quoto comunque le indicazioni generali di gendarius

E' l'esatto contrario che faccio e che faccio fare ai tendenzialmente panzoni con pelle da lontra di fiume , esattamente come avrei fatto fare a quel tizio in dieta l'altro giorno. Per certi sfgt come noi...è l'unica cosa da fare.

[Miller]

Si ma non ho capito perché in ogni caso per me "c'è da abbassare"

[Manx]

Si ma non ho capito perché in ogni caso per me "c'è da abbassare"

perchè per quelli come me e anche come piero - probabilmente, ma se lui mi smentisce non sono che contento per lui - se non abbassi i carbo non combini nulla lo so bene...non scenderei a 50gr di cho...altrimenti. Abbassare solo i grassi, soprattutto per chi ha un mare di adipociti incazzati da decenni che aspettano di essere gonfiati...io con un bicchiere d'acqua...di solo acqua... mi gonfio all'infinito e fisicamente sono sempre stato come piero. Una lontra di fiume con pelle spessa e rotolino testa di caxxo pronto a gonfiarsi. Tu invece sei secco per natura, noi grassi per natura. Due fisici che funzionano in maniera diversa.

[Miller]

Ma io non sono mai stato magro secco si però

[Piero9]

Se decidi di intraprendere un'ipocalorica limiterei il cardio (inteso liss o camminata in salita) ai soli giorni off, senza strafare..
Per le calorie posso consigliarti una carb cycling: mi ricordo che dicevi di trovarti meglio (a livello sazietà) con carbo più alti.. terrei nei giorni on 0.5g*kg e negli off 0.8
Per l'allenamento mi sembra ti segua Manx ora per cui in pratica vedrà lui cosa sia meglio fare.. però anche qui ti direi meglio non strafare, se riesci a sentire bene il muscolo basta poco volume per mantenerlo, che è l'obiettivo primario in cut.. tutte le tecniche di intensità le toglierei, è un attimo "bruciarsi"

Si mi.trovo.meglio.sia come sazietà, sia in famiglia, per i.miei genitori.

non strafare sempre, ma se si decide di andare in ipo è il volume la prima cosa che deve calare. Per la dieta deve decidere lui che fare

Non so.cosa fare sinceramente in questo.momento, ho bisogno.dibuna mano, seriamente.

Io non taglio mai i carbo prima... Parto con abbassare i grassi, carbo giù nella "fase finale". Quoto comunque le indicazioni generali di gendarius

[emoji106] [emoji6]

E' l'esatto contrario che faccio e che faccio fare ai tendenzialmente panzoni con pelle da lontra di fiume , esattamente come avrei fatto fare a quel tizio in dieta l'altro giorno. Per certi sfgt come noi...è l'unica cosa da fare.

Che poi non sono.stato panzone ahahah, ma con pelle da lontra da fiume [emoji23].
Molto.sfgt per questa disciplina, poi.con queste kcal, boh, eh vabbe.

Si ma non ho capito perché in ogni caso per me "c'è da abbassare"

Come mai dici.che c'e da abbassare? Sono.stato.fino.a febbraio.in ipo.

perchè per quelli come me e anche come piero - probabilmente, ma se lui mi smentisce non sono che contento per lui - se non abbassi i carbo non combini nulla lo so bene...non scenderei a 50gr di cho...altrimenti. Abbassare solo i grassi, soprattutto per chi ha un mare di adipociti incazzati da decenni che aspettano di essere gonfiati...io con un bicchiere d'acqua...di solo acqua... mi gonfio all'infinito e fisicamente sono sempre stato come piero. Una lontra di fiume con pelle spessa e rotolino testa di caxxo pronto a gonfiarsi. Tu invece sei secco per natura, noi grassi per natura. Due fisici che funzionano in maniera diversa.

Che bella prospettiva [emoji20]

[Miller]

Perché sei liscio per me, non si vedono forme

[Piero9]

Perché sei liscio per me, non si vedono forme

Eh lo.so, lo.ero.anche prima purtroppo, sempre stato.liscio, anche con.200'cardio, ma se dite che questa è la miglior soluzione, allora ok.

[gendarius]

A livello di stress come sei messo? Oltre all'ambito allenamento intendo

[Piero9]

A livello di stress come sei messo? Oltre all'ambito allenamento intendo

Ehh è un po' un tasto.dolente, soffro molto.lo.stress, in questo.ambito, per via delle pippe che mi.facevo, ora va un po' meglio.
Sicuramente a settembre mi.farò le analisi.ormonali o.estrogeni a palla, boh.
Oggi nella.nuova palestra mi.sentivo una merda, tutti con ottimi.volumi.e tirati ed io.facevo.ridere, ne uno.ne l'altro, eh vabbe, me ne sono.fregato.
Domani, con più calma e razocinio deciderò, insieme ai vostri consigli, cosa fare

[Manx]

è morto bud spencer...sono in lutto

[Piero9]

è morto bud spencer...sono in lutto

Avevo.visto.la notizia appena uscita, [emoji20]