Il Diario di Piero9

[turtuv]

Wtf? Questo dimostra che le persone più forti del mondo pesano uno sproposito, mangiano pure le pietre e hanno almeno un poco di panza Altro che cicli di massa, forza, dieta, pollo e riso



P.S: chiariamo che non è Jerry Scotty l'uomo più forte tra quei tre, anche se la stazza fisica è uguale

[Manx]

beh proprio uguale no ci saranno almeno 30kg di differenza e 10-15 cm di altezza in piu' nei due tizi a fianco di scotti

[turtuv]

Non parlavo di kg e cm infatti, ma di panza

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[Piero9]

Oggi morirò dal.catabolismo, andato.a letto alle 5:30, mi.sono svegliato ora , dopo aver fatto.una partita a calcetto.davvero pesante.la sera ahahah.

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[Manx]

ma hai giocato per 10 ore di fila?

[Piero9]

ma hai giocato per 10 ore di fila?

Ahahah no, e cosa ero? [emoji23] ,
quasi 2 ore, poi no stop fino alle 5 e 30, fuori casa, ho avuto.il tempo solo per mangiare qualcosina.
Devo.aumentare le kcal perché sto scendendo.troppo velocemente.
Sono.talmente rincoglionito, non riesco più a distinguere tra inglese ed italiano [emoji23], ieri ho parlato.tutto.il tempo in inglese.

[Manx]

teletrasporto in Ammeriga?

[Piero9]

teletrasporto in Ammeriga?

No amici che parlano inglese, e per 3 giorni ho parlato quasi solamente inglese ahahahaa, stamattina tra un pò parlavo più inglese che italiano, anche se parlo un'inglese un pò così, anche se ho una discreta pronuncia, ma hai eliminato diversi video dal tuo canale?

[Manx]

No amici che parlano inglese, e per 3 giorni ho parlato quasi solamente inglese ahahahaa, stamattina tra un pò parlavo più inglese che italiano, anche se parlo un'inglese un pò così, anche se ho una discreta pronuncia, ma hai eliminato diversi video dal tuo canale?

no, perchè?

[Piero9]

no, perchè?

Perché mi risultano, apparte l'ultimo video fatto, ad 1 mese fa.

[Manx]

Perché mi risultano, apparte l'ultimo video fatto, ad 1 mese fa.

è vero...ho cliccato su dei link di vecchi video (di maggio-giugno mi pare) che avevo nei pm...e risultano eliminati dall'autore forse l'ho fatto per errore?!

[Piero9]

Report dell'allenamento di petto-spalle di lunedì

Ottime sensazioni, buon pump, buona connessione mente muscolo ed ottima intensità
Avevo cambiato pre-wo mangiando solo pro in polvere ed una mela, mi sentivo più carico e con più concentrazione rispetto ad avena+mela, però arrivo a metà allenamento che incominciavo a sentire un pò di stanchezza, idem ieri con la partita di calcetto.





Report petto-spalle

Alzate laterali SS panca 30° 2 manubri 45"

8@8+8 kg + 8@18+18 kg

8@8+8 kg + 8@18+18 kg





Panca piana 120" (aumenti i carichi in quasi tutte le serie)

6@65 kg

3+1@80 kg

6@70 kg

10@60 kg




Croci panca piana ss Dip(bw+10 kg) 60" (aumentato carichi e reps)

8@12+12 kg + 8@bw+10 kg

8@12+12 kg + 5@bw+10 kg

7@14+14 kg + 3@bw++10 kg






Lento avanti serie interrotta

5@40 kg

5@40 kg

3@40 kg

2@40 kg





Alzate laterali con stripping normale ed inverso 45"

12@6+6 kg + 10@8+8 kg + 8@10+10 kg (ultime reps alla warren XD)


8@8+8 kg + 10@6+6 kg + 12@5+5 kg





Panca 45° manubri slide inverso 90"

10@16+16 kg + 6@20+20 kg

12@14+14 kg + 8@16+16 kg

15@12+12 kg + 10@14+14 kg





+20' cardio (hiit+liss)

[Piero9]

è vero...ho cliccato su dei link di vecchi video (di maggio-giugno mi pare) che avevo nei pm...e risultano eliminati dall'autore forse l'ho fatto per errore?!

Boh, può essere, infatti ho guardato e mi è sembrata una cosa stranissima, pensavo che qualcuno ti avesse copiato qualcosa e tu avevi eliminato i video per sicurezza.

[Manx]

Report dell'allenamento di petto-spalle di lunedì

Ottime sensazioni, buon pump, buona connessione mente muscolo ed ottima intensità
Avevo cambiato pre-wo mangiando solo pro in polvere ed una mela, mi sentivo più carico e con più concentrazione rispetto ad avena+mela, però arrivo a metà allenamento che incominciavo a sentire un pò di stanchezza, idem ieri con la partita di calcetto.
non credo c'entri qualcosa...anzi, in teoria con meno fibre in corpo avresti dovuto reagire meglio...

Report petto-spalle

Alzate laterali SS panca 30° 2 manubri 45"

8@8+8 kg + 8@18+18 kg

8@8+8 kg + 8@18+18 kg


Panca piana 120" (aumenti i carichi in quasi tutte le serie)

6@65 kg
3+1@80 kg
dobbiamo tentare la singola con 85kg
6@70 kg
10@60 kg


Croci panca piana ss Dip(bw+10 kg) 60" (aumentato carichi e reps)

8@12+12 kg + 8@bw+10 kg
8@12+12 kg + 5@bw+10 kg
7@14+14 kg + 3@bw++10 kg
bene bravo

Lento avanti serie interrotta
5@40 kg
5@40 kg
3@40 kg
2@40 kg
come ti dicevo lavoro ottimo!

Alzate laterali con stripping normale ed inverso 45"
si chiama..."up & down the rack"

12@6+6 kg + 10@8+8 kg + 8@10+10 kg (ultime reps alla warren XD)
8@8+8 kg + 10@6+6 kg + 12@5+5 kg

Panca 45° manubri slide inverso 90"

10@16+16 kg + 6@20+20 kg
12@14+14 kg + 8@16+16 kg
15@12+12 kg + 10@14+14 kg

+20' cardio (hiit+liss)

Boh, può essere, infatti ho guardato e mi è sembrata una cosa stranissima, pensavo che qualcuno ti avesse copiato qualcosa e tu avevi eliminato i video per sicurezza.

che senso avrebbe copiarmi qualcosa? boh, avro' fatto un errore io ieri...in effetti ora che ci penso mi era partita la spunta anche su video che non dovevo cancellare, ma mi pareva di aver rettificato il tutto...forse si è impallato il tubo proprio mentre stavo facendo le modifiche...mi scoccia per un mese di allenamento perso e per il tutorial del rematore, che era simpatico

[Venkman85]

che senso avrebbe copiarmi qualcosa? boh, avro' fatto un errore io ieri...in effetti ora che ci penso mi era partita la spunta anche su video che dovevo cancellare, ma mi pareva di aver rettificato il tutto...forse si è impallato il tubo proprio mentre stavo facendo le modifiche...mi scoccia per un mese di allenamento perso e per il tutorial del rematore, che era simpatico

Ti tocca rifarlo, mi serve