Il Diario di Piero9

[Manx]

Penso di sì, gli orari non li so ancora, comunque per questi 3 mesi mi sto informando per le altre palestre, per gli orari, anche se non vorrei cambiare solo per 3 mesi, ma non posso pagare tutti sti soldi per soli 3 wo, se poi non dovesse fare neanche la mattina, cambio e basta.
Ma ho pochi pesi, 2 manubri, 32 kg totali, dip station, anche per le trazioni, una semplice panchetta, ed un mini postazione per il body rows, stop.

bilancieri e ghisa sufficienti ce li hai?

Report allenamento di mercoledì di braccia, ottimo allenamento, ottima connessione, ottimo pump.
Risposto all'e-mail
io poi rispondero' alla tua

Curl 2 manubri, su panca inclinata, verso il basso( tipo curl concentrato) 45"

8@10+10 kg
8@12+12 kg
8@12+12 kg

ok

Curl bilanciere EZ 90"

6@18 kg
6@23 kg
6@23 kg

ok

Dip tra 2 panche SS Pushdown inverso 60"

14@bw+20 kg SS 8@20 kg
11@bw+20 kg SS 7@17 kg
8@bw+20 kg SS 8@15 kg
ok

Curl 2 manubri in piedi serie interrotta, ottimo pump in questo esercizio
12@10+10 kg 30" + 12@10+10 kg 30" + 8@10+10 kg 6@10+10 kg
bene!

Panca stretta serie interrotta ( ho allargato leggermente la presa, portandola poco meno della larghezza delle spalle)

5@55 30" + 5@55 kg + 3@55 kg 30" + 2@55 kg
ok, buona prestazione

, ho trovato una palestra che apre anche d'estate, pure il sabato, apre anche la mattina, vediamo se ha lo stretto necessario, fanno anche PL, e crossfit, vediamo il mensile, è poco distante da dove vado ora.
PS: non ha i cavi e forse chiude ad agosto, un paio di settimane, ha lat machine, rowing, pressa, rack, manubri fino a 50 kg, leg ext, leg curl.

Vediamo la palestra dove andavo prima, se non rompono che vada solo 3 mesi e non mi assillino che devo fare per forza quello che dice l'istruttore.
A me dispiace, anche solo per 3 mesi, lasciare questa palestra, perché mi trovo bene, ma non mi va di pagare 40€ per 3 volte alla settimana, fare il 4° allenamento dentro e comprarmi altri pesi e manubri, dato che sono pochi.

strana una palestra senza cavi...

La maggior parte della gente si allena 3 volte a settimana e paga cifre più alte. Se ti trovi bene li secondo me non ha senso cambiare controvoglia, per qualche mese ti alleni 3 volte e il quarto allenamento fai quello che puoi a corpo libero e con quella che hai a casa. Risparmierai magari qualcosa a cambiare palestra, ma non ne guadagnerai in voglia e umore probabilmente.

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sono d'accordo, alla fine sarebbero quasi 2 mesi...alla meno peggio, non è poi cosi' grave.

[Piero9]

bilancieri e ghisa sufficienti ce li hai?





strana una palestra senza cavi...



sono d'accordo, alla fine sarebbero quasi 2 mesi...alla meno peggio, non è poi cosi' grave.

In HG ho quello che ho.scritto sopra, 2 manubri, 32 kg di ghisa, una tower gym e dove posso fare body rows, e per fare un 4 wo dovrei comprare altra ghisa e manubri, e spenderei 50-60€ un altro abbonamento e mezzo.

È nuova, però è un po' PL-WL, crossfit-oriented e poi alcuni attrezzi come ho.scritto.sopra, ma con ottimi orari e possibilità di organizzarmi.
Sarebbero 3 mesi e sono.tanti, troppi, e per me 3 volte sono poche, veramente troppo poche.

Poi me lo hanno.detto.senza preavviso alcuno

[Piero9]

Finito l'allenamento di gambe, ottimo, ho.fatto il.front squat presa ad incrociare e mi.sono.trovato meglio, ma forse solo.con i carichi bassi viene meglio.

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[Manx]

dipende dall'abitudine e dalla "tecnica", non è che una presa ti dà + carico o te lo toglie.

[Piero9]

dipende dall'abitudine e dalla "tecnica", non è che una presa ti dà + carico o te lo toglie.

Quello no, ma sicurezza con alti carichi, ma niente con la presa WL avevo problemi ai gomiti e cadevo.in avanti, così no.

https://youtu.be/zrAfH3pUI8w

[henrik]

Quello no, ma sicurezza con alti carichi, ma niente con la presa WL avevo problemi ai gomiti e cadevo.in avanti, così no.



https://youtu.be/zrAfH3pUI8w

Anche io ho questo problema con la presa wl, con quella incrociata invece mi trovo alla grande

[Manx]

Quello no, ma sicurezza con alti carichi, ma niente con la presa WL avevo problemi ai gomiti e cadevo.in avanti, così no.

https://youtu.be/zrAfH3pUI8w

beh, allora kein problem, usa la presa "da bber"...tanto i bicipiti non ti impicciano
ok per il video, io ho differenziato pero' di piu' l'accosciata. Cmq ti viene meglio il frontale del back.

[Piero9]

Ecco il back

https://youtu.be/lq2yE_P-B2M

[henrik]

Secondo me dovresti tardare un pelino il movimento delle ginocchia... prima le anche e poi scendi

[Piero9]

Anche io ho questo problema con la presa wl, con quella incrociata invece mi trovo alla grande

Boh, non so.come mai, forse devo migliorare la mobilità dei polsi e la gestione dei gomiti, ma anche con peso basso cado.in avanti e sento meno le gambe.

beh, allora kein problem, usa la presa "da bber"...tanto i bicipiti non ti impicciano
ok per il video, io ho differenziato pero' di piu' l'accosciata. Cmq ti viene meglio il frontale del back.

Ahahahah proprio i bicipiti, piccoli per come sono.
Eh si riguardando video l'ho notato.anch'io.

https://youtu.be/pIedvKz78wA

[Piero9]

Secondo me dovresti tardare un pelino il movimento delle ginocchia... prima le anche e poi scendi

Cioè? Non ho ben capito.

[Manx]

intendi scendere "prima" con le anche/chiappe e poi con le ginocchia?

[henrik]

intendi scendere "prima" con le anche/chiappe e poi con le ginocchia?

Non direi proprio scendere, più che altro "indietreggiare".. non so come spiegare

[Piero9]

Non direi proprio scendere, più che altro "indietreggiare".. non so come spiegare

Ho capito, non scendere a piombo, ma sfruttare la catena conetica posteriore e fare quella speciebdi movimento che odia Manx [emoji23]

[Manx]

Ho capito, non scendere a piombo, ma sfruttare la catena conetica posteriore e fare quella speciebdi movimento che odia Manx [emoji23]

ah, si' allora non condivido cmq si puo' indietreggiare anche senza fare quel movimento strano che facevi tu. Il fatto è che nel frontale lo scendere a piombo viene piu' spontaneo...almeno a me.