Il Diario di Piero9

[Miller]

scusa ho editato perché avevo sbagliato, cmq dicevo che mi sembra l'opposto, cioè più è il alto più ti sbilanci in avanti

[Piero9]

scusa ho editato perché avevo sbagliato

Perché come con la low bar tenderei a piegarmi di più, perché sfrutterei la catena cinetica posteriore, e quindi tenderei a piegarmi più in avanti, forse ho sbagliato a scrivere di cadere, perché come dici giustamente tu, è più facile cadere in avanti con la high bar.

[Miller]

ma piegarsi di più nn è per se un male, il "problema" che si vede (ed è quello forse che ha notato manx) è che ad un certo punto della discesa tendi a perdere la posizione e ad abbassarti in avanti (almeno cos' sembra dal video).

[Manx]

Eh lo.si, non trovato la posizione giusta, infatti ogni volta tendevo a spostarmi per trovare la posizione corretta per sedermi.
Ahahah mi sembra di no, però avevo sbagliato lo stesso qualcosa, non è che l'ho fatto.di testa mia XD.

Anzi Manx con il bilanciere più alto.dovrei avere molta meno tendenza a cadere in avanti, forse è la stance, troppo stretta, sinceramente non lo so nemmeno cosa sia, perché l'addome ed il petto.sono in tensione, quindi non so.

meno male questa mattina allora ero sobrio pero' non ti sei seduto e quel coso dietro ti impacciava solo...
Circa il bilanciere...rimango della mia...: troppo alto---> cadi in avanti.

ma piegarsi di più nn è per se un male, il "problema" che si vede (ed è quello forse che ha notato manx) è che ad un certo punto della discesa tendi a perdere la posizione e ad abbassarti in avanti (almeno cos' sembra dal video).

e anche in salita

[Piero9]

meno male questa mattina allora ero sobrio pero' non ti sei seduto e quel coso dietro ti impacciava solo...
Circa il bilanciere...rimango della mia...: troppo alto---> cadi in avanti.


e anche in salita

Sì, si hai visto bene e ieri sera lo immaginavo che lo avresti notato subito , sì come ti ho spiegato non riuscivo a trovare la posizione e sicuramente non ho capito bene il tutto.
Comunque una cosa positiva l'ho notata nello squat, che riesco a mantenere di più la curva lombare e scendo più fluido, almeno quello XD, anche se avevo un pò di fastidi al ginocchio, però almeno riesco a scendere con una stance media, dato che prima con una stance del genere non sarei stato in grado di scendere.

[Piero9]

ma piegarsi di più nn è per se un male, il "problema" che si vede (ed è quello forse che ha notato manx) è che ad un certo punto della discesa tendi a perdere la posizione e ad abbassarti in avanti (almeno cos' sembra dal video).

Eh dritto per dritto non riesco a scendere, vedo che ho un movimento strano quando risalgo, ma più da parte dei lombari che di altro.

[Piero9]

Video.del military press :
Oggi.non so.se sia il caldo, o perché ho.dormito poco e male o per altro, però mi sentivo spossato e stanco.
Comunque non so se la crea presa 3-5 gr in cronico abbia gli.stessi effetti di prenderla secondo.il metodo più classico, ma è nettamente meno.stressante, e già è tanto.

https://youtu.be/UgvpOTiKCUc

https://youtu.be/TQtZaqVh_gM

[Manx]

il Military va "bene", io terrei pero' il bilanciere meno sotto il collo e legg. + avanti, spinta piu' cattiva e chiusura con culo piu' indietro e petto piu' in fuori.
sulla crea...non so, vedi tu con quale protocollo ti trovi meglio.

[#Mario]

Vabbè ma non aspettarti chissà che cosa, anzi, credo sia praticamente impossibile vedere se stia facendo effetto o meno ----> il più delle volte non lo fa ahah

[Manx]

Vabbè ma non aspettarti chissà che cosa, anzi, credo sia praticamente impossibile vedere se stia facendo effetto o meno ----> il più delle volte non lo fa ahah

pessimista

[Manx]

Piero, mail

[Piero9]

il Military va "bene", io terrei pero' il bilanciere meno sotto il collo e legg. + avanti, spinta piu' cattiva e chiusura con culo piu' indietro e petto piu' in fuori.
sulla crea...non so, vedi tu con quale protocollo ti trovi meglio.

Quindi non in posizione front squat? Perché avevo.un po' di dolore in spinta con i polsi, perché facevo un movimento.strano con i polsi per spingere.
Almeno ho tenuto i piedi a papera [emoji106].
Con la crea mi trovo nettamente meglio.con questo protocollo, molto meno stressante.

Vabbè ma non aspettarti chissà che cosa, anzi, credo sia praticamente impossibile vedere se stia facendo effetto o meno ----> il più delle volte non lo fa ahah

Quello sicuramente, un po' di volume muscolare in più delle volte lo.dovrebbe portare, comunque alla fine dovrebbe migliorare l'idratazione della cellula e secondo la biochimica una cellula ben idratata è una cellula anabolica, poi dovrebbe aiutare al trasporto di altre sostanze.
Vediamo.

Piero, mail

Vista e risposto [emoji4].

[Manx]

la posizione è quella del front squat, si', ma mi sembrava tenessi il bilanciere troppo sotto la gola, ma potrebbe essere stata una mia impressione sbagliata.

[Piero9]

la posizione è quella del front squat, si', ma mi sembrava tenessi il bilanciere troppo sotto la gola, ma potrebbe essere stata una mia impressione sbagliata.

Sì, anche nel front squat tengo ip bilanciere poco sotto il collo, é l'unica maniera per tenere stabile il.bilanciere senza rompermi i polsi.

[Piero9]

Report gambe, allenamento discretamente intenso, soprattutto fino.agli affondi spacca fiato e gambe XD, ho.intravisto le prime vene sui quad.


Hyperextension 45"

3*15@BW+2,5 kg



Squat 90"

6@60 kg

6@60 kg

6@60 kg



Hack.squat 90" (rack occupato)

8@45 kg

8@47 kg

7@50 kg




Squat parte tecnica.(buffer)


Box squat alto 60"

4@50 kg

4@55 kg



Box squat 60"

6@50 kg

6@55 kg



Squat con eccentrica lenta 60"

6@50 kg

5@55 kg



Squat 60"

1@70

1@70 kg

1@70 kg

1@70 kg

1@70 kg



Affondi.dietro.con sosta di 2" in basso 45"

8@14+14 kg

8@14+14 kg

8@14+14 kg




Pressa 45"

12@110 kg

6@110 kg (wide stance)

6@110 kg (wide stance)




Stacco gt manubri ss polpacci da seduto. 60"


8@24+24 kg ss 20@35 kg


8@26+26 kg ss 20@40 kg


8@26+26 kg ss 20@40 kg












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