Il Diario di Piero9

[#Mario]

Piero hai novità sul peso del bilanciere?

[Manx]

ho visto i video...il problema è sempre quello...non ti assesti bene e muovi in continuazione piedi e gambe

[Piero9]

Piero hai novità sul peso del bilanciere?

Oggi ho provato a prendere il.bilanciere con una mano.e 10 kg nell'altra e non mi.sembravano.10 kg, ma di.più, ma forse mi.sbaglio.

ho visto i video...il problema è sempre quello...non ti assesti bene e muovi in continuazione piedi e gambe

Eh sì, soprattutto quando.sono vicino al.cedimento.
Non male come wo,non il max, ma nemmeno male, alla fine della panca piana avevo.il petto gonfissimo.

[Manx]

Oggi ho provato a prendere il.bilanciere con una mano.e 10 kg nell'altra e non mi.sembravano.10 kg, ma di.più, ma forse mi.sbaglio.

Eh sì, soprattutto quando.sono vicino al.cedimento.
Non male come wo,non il max, ma nemmeno male, alla fine della panca piana avevo.il petto gonfissimo.

cmq hai "sbagliato" solamente le doppie e triple nella panca inclinata, ma forse li' sono stato io superficiale, dando per scontato che l'avvicinamento era da fare solo con la piana. In ogni caso non mi capacito dei 90 minuti, ma c'era poco da sbagliare, forse ho "esagerato" La ridurremo.

[robybaggio10]

Se e' il bilanciere decathlon da 2 metri...pesa circa 12 kg.

[Piero9]

cmq hai "sbagliato" solamente le doppie e triple nella panca inclinata, ma forse li' sono stato io superficiale, dando per scontato che l'avvicinamento era da fare solo con la piana. In ogni caso non mi capacito dei 90 minuti, ma c'era poco da sbagliare, forse ho "esagerato" La ridurremo.

Ah ecco, ho fatto le doppie e triple anche alla panca 45°, ho.sbagliato questo e già è tanto.
No, ma alla fine era sopportabile, con quelle serie d'avvicinamento.

[Piero9]

Se e' il bilanciere decathlon da 2 metri...pesa circa 12 kg.

No, technogym da 200 cm.

[Manx]

No, technogym da 200 cm.

se non sono 20kg, come pare a vederlo, allora sarà da 15kg. Credo...

[Piero9]

se non sono 20kg, come pare a vederlo, allora sarà da 15kg. Credo...

Infatti quello della panca piana lo conto.come 15 kg.
Cmq com l'aiuto dello spotter sono arrivato a 4 reps con 80 kg

[Piero9]

Più tardi il report del.petto, comunque dovrei riprendere con la crea, e sinceramente mi pesa e non poco fare il classico protocollo 3+3+3 On e 3+3 off e dato che la crea e la beta ala vanno a saturazione, come vedete prenderla tutti i giorni per un periodo medio-lungo 3- 5 gr post-wo o post-cardio? Si ha lo.stesso.effetto?

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[paul21]

Ultimamente si usa assumerla 5 gr al giorno in un pasto ricco di carbo, anche per periodi lunghi...pare sia più 'proficuo'

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[Piero9]

Ultimamente si usa assumerla 5 gr al giorno in un pasto ricco di carbo, anche per periodi lunghi...pare sia più 'proficuo'

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Eh anch'io ho letto.così, anche per una questione di comodità, perché con il vecchio protocollo è veramente una "rottura".

[paul21]

Decisamente!

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[Manx]

prova prova piero, niente in contrario.

[Piero9]

prova prova piero, niente in contrario.

Eh mi sa che proverò, volevo avere qualche feddback da qualcuno che ha usato questo protocollo.