If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Io non dico che sbagli a fare l esercizio.. Ho capito che i manubri sono grossi e quando scendi ti toccano sul petto... Non per colpa tua... Io sto solo dicendo che si usano i manubri per aumentare il rom.. Ora sr i manubri sono grossi da non permetterti un rom maggior mi domando a cosa serve fare le distensione con i manubri? Che differenza c'è con le distensioni bilanciere? Non ho mai detto che è colpa tua....
Inviato dal mio HTC One_M8 utilizzando Tapatalk
Quindi tu mi stai dicendo che pur di rispettare il "dogma" dei manubri che allungano il rom...usi 2 manubri piccoli, sotto-allenanti per te, per permettere un rom maggiore al movimento? E chi l'ha detto che si usano i manubri "per aumentare il rom"? E anche se fosse...nel caso della panca questo permette l'utilizzo di un carico a te sotto-allenante?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Quindi tu mi stai dicendo che pur di rispettare il "dogma" dei manubri che allungano il rom...usi 2 manubri piccoli, sotto-allenanti per te, per far permettere un rom maggiore al movimento? E chi l'ha detto che si usano i manubri "per aumentare il rom"? E anche se fosse...nel caso della panca questo permette l'utilizzo di un carico a te sotto-allenante?
Io non parlo per dogmi ma per dati di fatto.. Cose reali insomma... Ricordo ancora una volta che l anatomia e biomeccanica sono scienze e non sono interpretazioni personali,.. Se lavoro con i manubri è perche voglio lavorare in maniera diversa dal bilanciere... E non portarmi gli stessi problemi che ho con il bilanciere per giunta usando maggiormente la spalla come stabilizzatore... Ci puoi fare tante cose con i manubri da 28kg tipo l iso con 5 sec in fase di strech, dalle negative, negative in tre fasi ecc..
quindi mi stai dando ragione, manubri grossi e pesanti toccano prima il petto rispetto manubri piccoli e "leggeri"...questa è cosa reale e un dato di fatto, non c'è nessuna "scusa"...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Video di oggi, oggi ho.esagerato con le fibre, errore da non ripetere mai più e con le pro, sforando di 50 kcal ed arrivando.a 200 gr di pro.
Domani il report e dico la mia sulla discussione.
Video di oggi, oggi ho.esagerato con le fibre, errore da non ripetere mai più e con le pro, sforando di 50 kcal ed arrivando.a 200 gr di pro.
Domani il report e dico la mia sulla discussione.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Report allenamento di ieri, ottimo allenamento, solo che ho problemi con la lat, che prima non avevo, in pratica non riesco a scendere fino al petto, come se fossi bloccato e le ultime reps devo aiutarmi con le braccia.
La prox volta metterò un video.
Dorso
Hyperextension 45"
1*15@BW
2*15@BW+2,5 kg
Pullover manubrio (buffer) 45"
12@16kg
8@18 kg
8@18 kg
Trazioni 120"
7@BW
3@BW+10 kg
8@BW
Rematore bilanciere 90"
8@50 kg
6@55 kg
6@55 kg
5@60 kg
Lat dietro 60"
9@50 kg
8@55 kg
Lat avanti 60"
10@45 (cedimento)
10@40 kg (cedimento)
Lat trazybar 60"
6@50 kg
6@50 kg
Pulley basso 60"
6@50 kg
6@55 kg
6@57 kg
Pulley 40"
15@35 kg
15@35 kg
15@35 kg
+ addome
+cardio
Allenamento finito in 2 ore, compreso il cardio ed addome.
Inviato dal mio HUAWEI Y330-U01 utilizzando Tapatalk
quanto cardio e addome hai fatto? cmq non ho capito bene la cosa della lat...come è spuntato dal nulla questo problema? In ogni caso se non riuscivi a chiudere le ultime rip...significa che usavi un carico troppo elevato.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
quanto cardio e addome hai fatto? cmq non ho capito bene la cosa della lat...come è spuntato dal nulla questo problema? In ogni caso se non riuscivi a chiudere le ultime rip...significa che usavi un carico troppo elevato.
Cardio 20 min e 5 serie totali di addome.
No, il problema c`è da mesi, com la lat avanti ed un po' con la trazybar.
Comunque fino al mento arrivo normale, poi è come se mi bloccassi e non riesco ad arrivare al petto, senza usare le braccia.
Il peso è identico all`anno scorso.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Troppo lunga la sessione con i pesi...non mi sembrava...dobbiamo ridurre. Hai "perso" tempo per qualche motivo?
Apparte pochissimo tempo per sistemare il bilanciere per il rematore, no, tutto nel minor tempo possibile o segnato. max 1 min tra gli esercizi.
Oggi giorno OFF, forse, vediamo se mi riesce quest'esperimento in cucina, fatto con albumi, farina d'avena, yogurt greco,whey e bicarbonato e limone, rispettando timing e macro del pasto.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
? 
Commenta