Il Diario di Piero9

[Piero9]

ma guarda, molti scendono "tanto" allargando lo stance, altri no...io riesco a scendere meglio con una stance "medio-stretta"...non penso sia una questione "assoluta".

Sì è una questione osteo-articolare, anche per via della conformazione delle anche e dell'acetabolo, se vuoi posso postare dei video tradotti, da un ottimo trainer, in cui si spiega la differenza ed il perché alcuni possono scendere con stance medio stretta e chi no, poi può essere che io sbagli, tutto è possibile.

[robybaggio10]

Sì è una questione osteo-articolare, anche per via della conformazione delle anche e dell'acetabolo, se vuoi posso postare dei video tradotti, da un ottimo trainer, in cui si spiega la differenza ed il perché alcuni possono scendere con stance medio stretta e chi no, poi può essere che io sbagli, tutto è possibile.

E' cosi' importante sapere il perche'? Trova una stance che ti permetta di scendere sotto il parallelo e usa quella. Che sia larga o stretta non e' importante.

[Piero9]

E' cosi' importante sapere il perche'? Trova una stance che ti permetta di scendere sotto il parallelo e usa quella. Che sia larga o stretta non e' importante.

Perché no, alcune volte avere una visione più ampia non è male. Comunque quella stance è ottima, solo che devo sistemare sopratutto il ginocchio ed il piede destro, perché guardando il video erano in una posizione strana, troppo.

[robybaggio10]

Perché no, alcune volte avere una visione più ampia non è male. Comunque quella stance è ottima, solo che devo sistemare sopratutto il ginocchio ed il piede destro, perché guardando il video erano in una posizione strana, troppo.

Ok, ma in ogni caso (in questo casi) non ci puoi fare niente. Hai le leve che ti ritrovi...non puoi cambiarle.

[Piero9]

Ok, ma in ogni caso (in questo casi) non ci puoi fare niente. Hai le leve che ti ritrovi...non puoi cambiarle.

Eh già, favorevoli in alcuni esercizi, sfavorevoli in altri, normalissimo

Oggi leggero dolore al ginocchio come pensavo, per via del problema che ho spiegato sopra.

[Piero9]

Video di alcune esecuzioni e stasera o domani mattina scrivo il report.
Nella panca piana ho portato il bilanciere un pò più sopra rispetto al solito.

https://youtu.be/SsmxaoHyQH4

https://youtu.be/o3bvhXKGHlw

https://youtu.be/eR6KpQA65l0

[Manx]

nella panca con i manubri io li avvicinerei di piu', quasi a farli toccare in chiusura.
la singola con 80kg...venuta?

[Piero9]

nella panca con i manubri io li avvicinerei di piu', quasi a farli toccare in chiusura.
la singola con 80kg...venuta?

Si, una singola con 80 kg, molto molto tirata.
Si, quoto il tuo discorso sui manubri, infatti mi sa che dovrò abbassare il carico.

[Manx]

bene x la singola, bravo

[Piero9]

bene x la singola, bravo

[emoji106]


Report di ieri dell'allenamento di petto-tricipiti.




Panca piana

8@60 kg. 90"
6@70 kg 90"
5@70 kg. 120"
1@80 kg






Panca piana manubri 60"

10@18+18 kg

6@20+20 kg

5@20+20 kg





Panca 45° bilanciere 90"

10@50 kg

6@55 kg

5+1@ 55 kg





Dip. 90"

10@BW

8@BW+5 kg


10@BW.






French press al cavo alto 45"

12@30 kg

10@35 kg

8@40 kg







Croci panca piana 60"

10@12+12 kg

8@12+12 kg

7+1@12+12 kg in RP







Crossover alti 45"

15@15+15 kg


15@17+17 kg


15@20+20 kg

[Manx]

[emoji106]


Report di ieri dell'allenamento di petto-tricipiti.

Panca piana

8@60 kg. 90"
6@70 kg 90"
5@70 kg. 120"
1@80 kg

Panca piana manubri 60"
10@18+18 kg
6@20+20 kg
5@20+20 kg

come ti dicevo, da chiudere "di piu'" il movimento.

Panca 45° bilanciere 90"
10@50 kg
6@55 kg
5+1@ 55 kg spotter qui?

Dip. 90"
10@BW
8@BW+5 kg
10@BW.
bravo, non male nemmeno dal video (che ieri avevo saltato)

French press al cavo alto 45"

12@30 kg
10@35 kg
8@40 kg

gomiti ok?

Croci panca piana 60"
10@12+12 kg
8@12+12 kg
7+1@12+12 kg in RP
RP improvvisato?

Crossover alti 45"

15@15+15 kg
15@17+17 kg
15@20+20 kg

complessivamente buon wo.

[Piero9]

complessivamente buon wo.

Sulla panca 45°, sì, aiuto da parte dello spotter nell'ultima reps, delle dips non pensavo di fare così bene, sia perché non le facevo da diversi mesi, sia perché non ho sentito particolari fastidi, anche se da come vedi non sono sceso moltissimo, proprio per non sovraccaricare ancora di più i gomiti.

Sulla french press al cavo alto nessun problema, strano, quella che mi da più fastidio è quella con il bilanciere, che non faccio da quasi 7-8 mesi, per via dei dolori che mi provocava, poi il problema ai gomiti ecc....

Sulle croci sì, se no non arrivavo al target di reps prefissato




Oggi total Off, sono un pò stanco ed abbastanza svogliato, quindi preferisco non allenarmi, altrimenti farei più danni che altro.

[Manx]

Sulla panca 45°, sì, aiuto da parte dello spotter nell'ultima reps, delle dips non pensavo di fare così bene, sia perché non le facevo da diversi mesi, sia perché non ho sentito particolari fastidi, anche se da come vedi non sono sceso moltissimo, proprio per non sovraccaricare ancora di più i gomiti.

Sulla french press al cavo alto nessun problema, strano, quella che mi da più fastidio è quella con il bilanciere, che non faccio da quasi 7-8 mesi, per via dei dolori che mi provocava, poi il problema ai gomiti ecc....

Sulle croci sì, se no non arrivavo al target di reps prefissato

Oggi total Off, sono un pò stanco ed abbastanza svogliato, quindi preferisco non allenarmi, altrimenti farei più danni che altro.

mmm concordo... ma come mai questa stanchezza e mancanza di voglia?

[Piero9]

mmm concordo... ma come mai questa stanchezza e mancanza di voglia?

Boh, è più svogliatezza, forse dovuta al tempo di questi giorni, quasi invernale, non lo so sinceramente, non avevo voglia di allenarmi

[Manx]

oggi "recuperi" la sessione?