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Il Diario di Piero9

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    #3886
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    manca la panca piana 2x6 iniziale...
    la panca a 45 mi pare particolarmente buona...dove sarebbe andata male la sessione? ti riferisci alle "sensazioni"? Di quelle sai che non ti devi fidare...
    dip saltate causa gomiti?
    La panca piana (2*6) 60" é stata fatta con 60 kg


    La panca inclinata (2*6) 60" é stata fatta con 50 kg.

    La sessione é andata male per le sensazioni e per i dolori particolarmente intensi a gomiti e polsi.

    Yes, DIP saltate.

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      #3887
      mi dispiace, ma giudicando solo dai carichi la sessione è andata bene, per i dolori...altro discorso...hai i video?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #3888
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        mi dispiace, ma giudicando solo dai carichi la sessione è andata bene, per i dolori...altro discorso...hai i video?
        Forse ho puntato più sul sollevamento dei carichi che sul sentire il muscolo.

        Video nessi sopra.

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          #3889
          Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
          https://youtu.be/To_Bt-c1c3g



          https://youtu.be/GSvFwYdxxvU
          Non sembrano fatte male... forse un po' troppo lente per i miei gusti, con quel tut in ogni caso avresti dovuto sentire parecchio la tensione al muscolo.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #3890
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            Non sembrano fatte male... forse un po' troppo lente per i miei gusti, con quel tut in ogni caso avresti dovuto sentire parecchio la tensione al muscolo.
            Infatti me ne sono accorto anche io di essere andato troppo lento.
            Però non ho sentito per niente il muscolo, solo nel warm-up, boh.

            Speriamo meglio nelle prossime volte, anche perché non so per il clima che sta cambiando, ma sono settimane che sono deconcentrato.

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              #3891
              anche io oggi, per la seconda volta, molto deconcentrato...

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #3892
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                anche io oggi, per la seconda volta, molto deconcentrato...
                Bene , spero di riprendere ad essere più concentrato negli allenamenti.

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                  #3893
                  come bene, male
                  sto andando ora...dorso...

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #3894
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    come bene, male
                    sto andando ora...dorso...
                    Ahahahah era ironico.
                    Io oggi calcetto e giorno Off con 2300 kcal, spero che il ginocchio tenga bene, dato che ho ancora leggeri fastidi.

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                      #3895
                      vai di nastro isolante
                      io buon wo oggi! lo sapevo...

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #3896
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        vai di nastro isolante
                        io buon wo oggi! lo sapevo...
                        Tra un po', sono messo peggio di un 70enne [emoji23]

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                          #3897
                          ti ci vuole il bastone
                          bon, io ora un po' di RP a letto
                          p.s. oggi dorso?

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            #3898
                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            ti ci vuole il bastone
                            bon, io ora un po' di RP a letto
                            p.s. oggi dorso?
                            Oggi lo vado a comprare
                            ahahahaha, no oggi partita a calcetto e domani-giovedì e venerdì allenamento.

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                              #3899
                              Comunque oggi doms intensi al petto e glutei, e meno alla schiena, boh, solo con le varie panche, forse esagero con lo stare troppo in tensione con glutei e gambe.

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                                #3900
                                po' esse....hai sempre questa tendenza ad essere troppo rigido...
                                p.s. dopo secoli oggi ho rifatto due RP...li ho fatti fare a marco ultimamente e l'ho un po' sbloccato....toccherà anche a te

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
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                                Originariamente Scritto da 22darklord23
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