Il Diario di Piero9

[Manx]

non male...squat migliorato, anche se ancora un po' incerto nella prima rip di "assestamento"...il front anche non è male, anche se ti tremano i gomiti resto ok, pressa interessante...hai interpretato bene la variazione di rom e tut. Stacco Gt ok. Ma quella tizia al cavo mentre tu facevi la pressa...che diavolo stava facendo?

[Piero9]

non male...squat migliorato, anche se ancora un po' incerto nella prima rip di "assestamento"...il front anche non è male, anche se ti tremano i gomiti resto ok, pressa interessante...hai interpretato bene la variazione di rom e tut. Stacco Gt ok. Ma quella tizia al cavo mentre tu facevi la pressa...che diavolo stava facendo?

Anche se il ginocchio fa di nuovo un po' male, bene .
Si, però ho l'intenzione di non scendere abbastanza.
Il front é discreto anche se, come ho spiegato prima, ho avuto diversi problemi nel settaggio ed anche con la larghezza della stance.

La pressa é stata massacrante e forse ho sbagliato anche il peso, perché riguardando il video, che era la prima serie, ho fatto meno reps e sembravo indemoniato [emoji23] [emoji23] .

Ah meno male per lo stacco GT, lo sento moltissimo come esercizio per i femorali.

Non me ne ero accorto, ma credo facesse il pulldown al cavo alto, l'esercizio che tanto ami [emoji23].

[Manx]

esecuzione un po' bizzarra la sua, un mistro tra push down, pulldown braccia tese e addome al cavo il ginocchio ti fa male nello squat e anche negli altri ex?

[Piero9]

esecuzione un po' bizzarra la sua, un mistro tra push down, pulldown braccia tese e addome al cavo il ginocchio ti fa male nello squat e anche negli altri ex?

Eh sì, doveva fare un pulldown a braccia tese, ma alla fine ha fatto tutto e niente XD.
Sinceramente non lo so, a riposo ho sentito di nuovo fastidio, a caldo no. Boh, sono fatto di pasta frolla [emoji23].

Vediamo domani con le spalle, sabato pomeriggio la visita.

[Manx]

visita ginocchio e gomiti? ah, il mio padrone di casa e ex bber groZZo che si vede spesso in pale con me, mi ha prestato la sua pallina per il gomito mi sa che è la stessa che hai preso tu. Domani ne compro una, costa 7-8 euro.

[Piero9]

visita ginocchio e gomiti? ah, il mio padrone di casa e ex bber groZZo che si vede spesso in pale con me, mi ha prestato la sua pallina per il gomito mi sa che è la stessa che hai preso tu. Domani ne compro una, costa 7-8 euro.

Yes, entrambi.
Pallina da lacrosse? Anche per il gomito? Mi sa che la provo anch'io sul muscolo, dato che sui tendini dovrebbe fare più danni che altro, ma forse é solo il foam roller.
Esatto, costa 7-8€.
Ps: letta l'e-mail

[Manx]

è questa, identica, stessa marca http://www.sportokay.com/de_de/black...FUmeGwodg_0NmA

[Piero9]

è questa, identica, stessa marca http://www.sportokay.com/de_de/black...FUmeGwodg_0NmA

No, quella che uso io, é anche di un materiale diverso, é gialla, fatta di plastica o gomma dura.

[Manx]

basta che funzi, altrimenti con 7 euro ci prendo 2 birre da mezzo litro alla spina...e quelle funziano
Cmq io la sto provando...ma non sento una mazza
Bon, vado a fare le zampe.

[Piero9]

basta che funzi, altrimenti con 7 euro ci prendo 2 birre da mezzo litro alla spina...e quelle funziano
Cmq io la sto provando...ma non sento una mazza
Bon, vado a fare le zampe.

Esatto, e le birre tedesche sono veramente buone , così come quelle belga, ma questo é un altro discorso [emoji23].
A me sta sciogliendo tutte le contratture che avevo e la rigidità muscolare che avevo in alcuni punti, ed i doms mi durano 2-3 giorni.
Zampe? Come?
Io oggi spalle e tricipiti, wo a caso, quello che mi viene prima in mente XD.

[Manx]

giornata iniziata ad cazzum...arrivo in pale alle 8.15...e il pianterreno era semi-allagato...sta piovendo senza sosta né ritegno alcuno da ieri sera...
cosi' dalle 8.30 alle 9.30 ho dato una mano con scopettone, spazzolone e secchi...poi anche un po' scazzato ho fatto il wo, ma ho ridotto un po'...
Vabbeh...sarà stato uno scarico "acquatico-attivo"

[Piero9]

giornata iniziata ad cazzum...arrivo in pale alle 8.15...e il pianterreno era semi-allagato...sta piovendo senza sosta né ritegno alcuno da ieri sera...
cosi' dalle 8.30 alle 9.30 ho dato una mano con scopettone, spazzolone e secchi...poi anche un po' scazzato ho fatto il wo, ma ho ridotto un po'...
Vabbeh...sarà stato uno scarico "acquatico-attivo"

Ahahahahah, Manx hai trovato un nuovo lavoro , naturalmente il giorno delle gambe ahahaaha.
Un'ottimo scarico...
Io oggi spalle e tricipiti, ma sinceramente non so cosa fare, prenderò spunto dall'allenamento di gambe di ieri, ma cambiando qualcosa sulle reps.

[Manx]

prova a fare un ex spalle e uno tricipiti, alternati, con gran finale in SS

[Piero9]

prova a fare un ex spalle e uno tricipiti, alternati, con gran finale in SS

Cioè?
Ps:inviata l'e-mail.

[Manx]

es.
lento
panca stretta
alzate lat
french
alzate a 90
kick back
SSx3 finale da 10/12 rip a 45"

ovviamente gli ex che puoi fare e che non ti danno fastidio al gomito.