Il Diario di Piero9

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    #3811
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    si' ok, prova con questi recuperi "ridotti"...buon divertimento con i nuovi giocattoli
    Già stamattina dolore con alcune contratture nella bassa schiena, e sulle scapole.
    Ancora é presto, ma penso che siano stati 2 grandi acquisti, anche se so pochissimi esercizi per utilizzarlo.

    Anche nelle trazioni e panca piana devo utilizzare rest ridotti o rest completi, cioè 2 min?
    Last edited by Piero9; 11-04-2016, 16:41:38.

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    • Piero9
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      #3812
      Oggi tra i peggiori allenamenti per il dorso, perso troppo tempo, dato che tutti facevano dorso o gambe, il lunedì tornerò a fare petto ahahahah.
      Poco concentrato sui muscoli ed infatti allenamento andato male, e devo dire la verità, non mi é piaciuto molto come impostazione ed esercizi.

      Più tardi i video del rematore e pullover.

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #3813
        oggi ho fatto un wo scarso anche io...sarà la giornata infausta...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Piero9
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          #3814
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          oggi ho fatto un wo scarso anche io...sarà la giornata infausta...
          Veramente scarso, ho sentito pochissimo il gran rotondo soprattutto sulla lat machine, poi tutti a fare dorso ed ho perso in pò di tempo, spero per domani.

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          • Manx
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #3815
            anche io ero parecchio distratto oggi...poi mi sono allenato 20 minuti + tardi e la palestra era piu' frequentata del solito (in realtà c'erano solo 4 persone, ma sono bastate per farmi distrarre e deconcentrare parecchio...non mi era mai successo)...e ho reso poco. Va beh...domani vediamo di rimediare col dorso.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Originariamente Scritto da TONY_98
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            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #3816
              Ecco i video:


              Rematore presa prona:

              https://youtu.be/zYhHH-K4xrQ





              Pullover manubrio:

              https://youtu.be/nWPgSRTMwPw

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                #3817
                sul pullover non ti dico nulla...perchè sai bene tu stesso dove hai sbagliato
                rematore: le prime rip non sono male e ti intralciano anche molto meno le ginocchia... ma la presa è prona davvero? sembra supina.

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                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #3818
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  sul pullover non ti dico nulla...perchè sai bene tu stesso dove hai sbagliato
                  rematore: le prime rip non sono male e ti intralciano anche molto meno le ginocchia... ma la presa è prona davvero? sembra supina.
                  Non chiudo il movimento è le gambe sollevate?

                  Sì, la presa é prona, quella supina l'ho eliminata per un pò, finché non guariscono i gomiti.

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                    #3819
                    si', non stai fermo su quella panca...è un continuo riassestarti...

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                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #3820
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      si', non stai fermo su quella panca...è un continuo riassestarti...
                      Eh , non riuscivo a lavorare al meglio il dorso, e non riuscivo ad impostarmi al meglio.

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                      • Manx
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                        #3821
                        hai mai fatto il pullover mettendoti di traverso sulla panca? Io per anni e anni l'ho fatto solo in quel modo.

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          #3822
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          hai mai fatto il pullover mettendoti di traverso sulla panca? Io per anni e anni l'ho fatto solo in quel modo.
                          Si, avevo fastidi ai lombari ed al collo, con la panca mi trovo bene, ma portando la testa leggermente fuori, appoggiando solo il collo.

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                            #3823
                            cosi' va bene. oggi buon wo, ho appena caricato qualche video ben meglio di ieri! ho risposto alla tua mail, poi rispondo meglio...oggi sono un po' pieno. A dopo

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • Piero9
                              Bodyweb Senior
                              • Aug 2013
                              • 1325
                              • 40
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                              • Send PM
                              #3824
                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              cosi' va bene. oggi buon wo, ho appena caricato qualche video ben meglio di ieri! ho risposto alla tua mail, poi rispondo meglio...oggi sono un po' pieno. A dopo
                              Vista l'e-mail e risposto.
                              Io mi allenerò domani.

                              Comunque il foam roller e la pallina fanno miracoli, ma all'inizio un dolore assurdo, e nel mio caso soprattutto sulla parte bassa del gran dorsale e lombari.

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                              • Manx
                                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                                • Feb 2005
                                • 261824
                                • 3,024
                                • 3,636
                                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                                • Send PM
                                #3825
                                abbiamo il foam in palestra, e forse anche la pallina...ma io a quei cosi non mi sono mai avvicinato

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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