Il Diario di Piero9

[Piero9]

concordo con bros!

[emoji106] Porterò i fat a 55 GR e di conseguenza i carbo a 330cho e vediamo come va, sempre seguendo una sorta di carb cycling. Anche oggi mi vedevo meglio a livello visivo.

[Piero9]

Video del pulley, con allungamento completo delle braccia e sblocco e blocco scapole,con negativa di 2"

E video del rematore con manubrio su panca piana con contrazione di picco di 2" e negativa di 2"

[Giaack]

Piero, il pulley mi piace di più rispetto all’ ultima volta, lo trovo meno meccanico e più fluido (anche se si potrebbe ancora migliorare ).
In generale anche a me non fa impazzire quel tipo di esecuzione, preferisco allungarmi di più con il busto in negativa (tenendo sempre la schiena iperestesa).

Per il rematore manubrio… Ma era una serie allenante? Spero di no… e se lo fosse, secondo me ti sottoalleni fortemente in questo modo.
Per carità, la tecnica è anche giusta, ma qui non si tratta di “sacrificare” un po’ la tecnica per i carichi (come dicevi l’ altra volta), sono sicuro che avresti potuto prendere molto di più continuando a tenere un’ ottima tecnica. Lo si nota da come maneggi il manubrio durante l’ esecuzione, da alcuni movimenti che gli fai fare.

[Manx]

Piero, il pulley mi piace di più rispetto all’ ultima volta, lo trovo meno meccanico e più fluido (anche se si potrebbe ancora migliorare ).
In generale anche a me non fa impazzire quel tipo di esecuzione, preferisco allungarmi di più con il busto in negativa (tenendo sempre la schiena iperestesa).
Quoto tutto...ottima analisi

Per il rematore manubrio… Ma era una serie allenante? Spero di no… e se lo fosse, secondo me ti sottoalleni fortemente in questo modo.
Per carità, la tecnica è anche giusta, ma qui non si tratta di “sacrificare” un po’ la tecnica per i carichi (come dicevi l’ altra volta), sono sicuro che avresti potuto prendere molto di più continuando a tenere un’ ottima tecnica. Lo si nota da come maneggi il manubrio durante l’ esecuzione, da alcuni movimenti che gli fai fare.
ariquoto...anche qui...pero' per me la tecnica non è "bella"

.

[BALOS]

Riquoto anche io.
Il pulley lo fai tutto di braccia, bene x i bicipiti un po' meno x i dorsali, romboidi ecc
Il rematore..... semplicemente quello non è un rematore

[Piero9]

Piero, il pulley mi piace di più rispetto all’ ultima volta, lo trovo meno meccanico e più fluido (anche se si potrebbe ancora migliorare ).
In generale anche a me non fa impazzire quel tipo di esecuzione, preferisco allungarmi di più con il busto in negativa (tenendo sempre la schiena iperestesa).

Per il rematore manubrio… Ma era una serie allenante? Spero di no… e se lo fosse, secondo me ti sottoalleni fortemente in questo modo.
Per carità, la tecnica è anche giusta, ma qui non si tratta di “sacrificare” un po’ la tecnica per i carichi (come dicevi l’ altra volta), sono sicuro che avresti potuto prendere molto di più continuando a tenere un’ ottima tecnica. Lo si nota da come maneggi il manubrio durante l’ esecuzione, da alcuni movimenti che gli fai fare.

Ciao Giaack, del pulley conosco 4 tipi di esecuzione con il triangolo senza contare le varie direzioni che si possono far prendere(es. Verso il petto, verso lo sterno ecc..) quello che usavo io era una variante che seguivo da alcuni mesi, scoprendo che lo faceva anche gran nel video dello stretching, chiamandolo bi-fasico, e sentivo molto il dorsale. Sembra strano ma nel dorso, a meno di fare esecuzioni immonde, non sento per niente le braccia perché tiro di schiena e chiudo le scapole e poi tiro di braccia. L'unico esercizio in cui sento un po di più le braccia é la lat macchine, ma la sto migliorando, infatti é un esercizio in cui preferisco di gran lunga la tecnica al peso. Purtroppo non posso allungarmi di più perché perderei tensione in quanto i pesi toccherebbero gli altri in negativa.
Il rematore era per far vedere il movimento, anche se l'ho sentito abbastanza.

.

Manx i video che guardo per le esecuzioni sono quelli di project invictus, ben pakulski, Marco farina, Alessandro galli e John Meadows. E nei video di project invictus spiegava i rematori con manubrio e bilanciere e li spiegava in questa maniera.

Riquoto anche io.
Il pulley lo fai tutto di braccia, bene x i bicipiti un po' meno x i dorsali, romboidi ecc
Il rematore..... semplicemente quello non è un rematore

I video del pulley li guardavo dal canale di Marco farina, e spiegava 3 varianti. Sembrerà strano ma in tutti gli esercizi del dorso non sento per niente le braccia, un po con la lat machine ma se la eseguo male senza movimento scapolare accentuato. Nel pulley rilascio le scapole in allungamento e poi tiro ed adduco le scapole contemporaneamente, poi tiro le braccia. Il rematore l'ho visto fare così su project invictus da Alfredo Tessitore ed Amerigo Brunetti, però se avete video delle esecuzioni da consigliarmi, li vado a guardare.

[Manx]

l'esecuzione del pulley non è sbagliata, sia chiaro, nessuno infatti lo ha detto. Per quanto mi riguarda...non è l'esecuzione piu' redditizia. Il rematore manubrio...beh...a me non piace per nulla ma l'esecuzione potrebbe essere stata falsata dal carico irrisorio....

[Giaack]

Beh ma se ti diciamo che le esecuzioni non sono tanto buone forse non sono così simili ai video cui fai riferimento… Altrimenti perché avresti postato i video?

Comunque, come ti avevo già detto e ti ha ripetuto Manx, l’ esecuzione del pulley non è sbagliata, anzi la trovo migliorata rispetto all’ altro video che avevi postato. Semplicemente non è l’ esecuzione che prediligo
Poi, visto che fai riferimento al video del pulley di Marco Farina… adesso non ho voglia di cercarlo (ho un computer abbastanza lento ) ma l’ esecuzione che ricordo è proprio quella che piace a me e molto diversa dalla tua.

Nel rematore manubrio, invece, le prime due rip sono proprio brutte, poi si vede che in testa hai le idee corrette su come andrebbe eseguito (manubrio portato al bacino disegnando semi-archi immaginari) ma il carico esiguo non permette un giudizio completo (come ti ho già detto, fai anche dei movimenti che con un carico maggiore non potresti permetterti).
La tecnica deve essere al servizio del carico e ha anche bisogno di quest’ ultimo per essere messa alla prova (e quindi migliorare).

[BALOS]

http://youtu.be/oKEQJ5j2a8E

Di solito non guardo i pro x le esecuzioni, però dai a sto qua do un po' di fiducia

[Manx]

http://youtu.be/oKEQJ5j2a8E
Di solito non guardo i pro x le esecuzioni, però dai a sto qua do un po' di fiducia

è fatto pure fin troppo bene per i miei gusti (p.s. odio il rematore manubrio ).

[Piero9]

l'esecuzione del pulley non è sbagliata, sia chiaro, nessuno infatti lo ha detto. Per quanto mi riguarda...non è l'esecuzione piu' redditizia. Il rematore manubrio...beh...a me non piace per nulla ma l'esecuzione potrebbe essere stata falsata dal carico irrisorio....

Manx lo svolgo in questa maniera perché i pesi sbattono con il pacco pesi e quindi perdo tensione e non posso allungarmi di più. Per il rematore manububrio ho visto fare questa esecuzione, soprattutto nei video di project invictus. Io l'ho sempre eseguito in maniera diversa, poi ho visto quel video ed ho cambiato.

Beh ma se ti diciamo che le esecuzioni non sono tanto buone forse non sono così simili ai video cui fai riferimento… Altrimenti perché avresti postato i video?

Comunque, come ti avevo già detto e ti ha ripetuto Manx, l’ esecuzione del pulley non è sbagliata, anzi la trovo migliorata rispetto all’ altro video che avevi postato. Semplicemente non è l’ esecuzione che prediligo
Poi, visto che fai riferimento al video del pulley di Marco Farina… adesso non ho voglia di cercarlo (ho un computer abbastanza lento ) ma l’ esecuzione che ricordo è proprio quella che piace a me e molto diversa dalla tua.

Nel rematore manubrio, invece, le prime due rip sono proprio brutte, poi si vede che in testa hai le idee corrette su come andrebbe eseguito (manubrio portato al bacino disegnando semi-archi immaginari) ma il carico esiguo non permette un giudizio completo (come ti ho già detto, fai anche dei movimenti che con un carico maggiore non potresti permetterti).
La tecnica deve essere al servizio del carico e ha anche bisogno di quest’ ultimo per essere messa alla prova (e quindi migliorare).

Certo Giaack, se non avessi avuto dubbi non avrei pubblicato tutti questi video[emoji4]. L'altra volta enfatizzavo troppo il movimento scapolare e perdevo molta forza e quindi kg, e sentivo moltissimo il dorsale e pochissimo romboidi, scapole ecc...
Ho risposto sopra a Manx del perché non scendevo molto, la prossima volta cambio qualcosa.
Nei video di Marco farina ci sono 3 versioni del pulley basso.
Le prime 2 reps del rematore me ne sono accorto anch'io che erano brutte, non allungavo le braccia, ruotavo il bacino perché salivo troppo con il tricipite, io vorei mantenere una tecnica discreta sia per mantenere tensione suo muscoli target e perché ho paura di farmi male, dato che ogni anno ho sempre avuto qualche problema fisico, sia importante che non, nel rematore manubrio erano 16 kg, comunque se hai qualche canale da suggerirmi, io ho sempre visto Marco farina, ma in alcuni video non spiega perfettamente l'esercizio

Di solito non guardo i pro x le esecuzioni, però dai a sto qua do un po' di fiducia

Grazie Fabio per il video. Già, un pro qualsiasi [emoji4] , anche se a me non piace.

è fatto pure fin troppo bene per i miei gusti (p.s. odio il rematore manubrio ).

A me piace, ma devo trovare la quadratura del cerchio su un sacco di esercizi.

[Manx]

metti due dischi da 20kg o da 10, basta che siano spessi, sotto alle chiappe quando fai il pulley...vedrai che allunghi il rom di molto. C'è anche un mio video fatto cosi'.

[Piero9]

metti due dischi da 20kg o da 10, basta che siano spessi, sotto alle chiappe quando fai il pulley...vedrai che allunghi il rom di molto. C'è anche un mio video fatto cosi'.

Se non sbaglio Manx é il pulley alla Charles Glass , lui fa mettere un manubrio per rialzare, però lo usa per far lavorare di più i dorsali che scapole e romboidi. Allora mercoledì faccio un altro video e lo metto, anche della lat machine.

[Manx]

un manubrio? e dove lo metti?

[Piero9]

un manubrio? e dove lo metti?

Lo fa mettere sotto le chiappe [emoji1], c'è un video di Alessandro Galli, in cui lo svolge.