Il Diario di Piero9

[Piero9]

Video Squat 2a serie(6 reps):

https://youtu.be/y1Jr8vLJnwY

Video Squat 5a serie(6 reps)

https://youtu.be/GQTXXwBOBvY

[Manx]

Anch'io intendo il giorno dopo, anche se mi peso lo stesso.

Manx, la maggior parte delle volte sgarro per fame fisica, perché non riesco più a resistere, e non fame psicologica.
I problemi sono 2: perché non riesco a stare più di 8-12 giorni senza sgarrare e la voglia di determinati cibi e porzioni per la fame? E la seconda domanda é perché non riesco più ad essere costante con l'alimentazione soprattutto a livello mentale me ne sto fregando molto di più, non riesco piú a resistere oltre un certo punto come prima, non riesco più a reggere, troppo stress in questi anni, e mancanza di risultati.

Lo dici tu stesso, anche se ti contraddici, non è assolutamente fame "fisica", almeno quando sei ben oltre le 2000 kal, ma psicologica...saerà fame fisica...quando vorrai andare a 1500 kal, allora li' alla fame psicologica...si aggiunge quella fisica---> cheat iperfrequenti e soprattutto anche "mostruosi". Non è la fame che non ti fa reggere...è la testa...


Oggi gambe

Video Squat 2a serie(6 reps):

https://youtu.be/y1Jr8vLJnwY

Video Squat 5a serie(6 reps)

https://youtu.be/GQTXXwBOBvY

Squat nettamente migliorato...e senza accenni di salsa & Merengue
Bravo!

[Piero9]

Squat nettamente migliorato...e senza accenni di salsa & Merengue
Bravo!

Io ho difficoltà a resistere con la testa quando dopo un paio di giorni sento moltissima fame fisica e non psicologica, poi naturalmente si aggiunge la voglia di determinati cibi, che insieme alla fame mi fanno sgarrare, soprattutto la fame, perché ho serie difficoltà a resistere alla fame, perché mi provoca troppo stress mentale.
Guarda a parte queste 2 settimane, che starò a 1500-1700 kcal, non conterò più nulla ed andrò a sazietà, perché mentalmente non riesco più a reggere così, sono quasi 7 anni e sono al limite.
Si Manx hai ragione sulle 1500 kcal, ma per una persona che fa una vita semi-sedentaria, ma tra campagna, università ed altre mansioni, cardio é normale che abbia fame a 2000 kcal.
Chissà come mai facendo quel giorno a 2500 kcal sono riuscito a resistere 5-6 giorni in più, poi ho sgarrato perché mi andavano determinati cibi e non ho resistito.
Un altro problema é che sono sempre troppo concentrato sull'alimentazione e questo non aiuta.
Ps:non mi buttò a mangiare nei cheat, ma vado a sazietà.

Il movimento dello squat lo sentivo molto fluido, anche se ho perso la schiena alcune volte.

[Manx]

Guarda a parte queste 2 settimane, che starò a 1500-1700 kcal, non conterò più nulla ed andrò a sazietà, perché mentalmente non riesco più a reggere così, sono quasi 7 anni e sono al limite.
Si Manx hai ragione sulle 1500 kcal, ma per una persona che fa una vita semi-sedentaria, ma tra campagna, università ed altre mansioni, cardio é normale che abbia fame a 2000 kcal.

Ps:non mi buttò a mangiare nei cheat, ma vado a sazietà.

Il movimento dello squat lo sentivo molto fluido, anche se ho perso la schiena alcune volte.

io davvero non riesco a seguirti...dici di voler andare a sazietà e senza calcolare nulla...ok...allora che senso hanno queste 2 settimane a 1500-1700kal...che ti "stremeranno" e ti porteranno a fare poi cheat pesanti da 4000 kal... lo hai detto tu che andrai a sazietà...e sappiamo tutti e due che il tuo livello di sazietà non si ferma a 2500 kal (e nemmeno il mio).
Non ha proprio senso, per me, quanto vuoi fare...

[Piero9]

io davvero non riesco a seguirti...dici di voler andare a sazietà e senza calcolare nulla...ok...allora che senso hanno queste 2 settimane a 1500-1700kal...che ti "stremeranno" e ti porteranno a fare poi cheat pesanti da 4000 kal... lo hai detto tu che andrai a sazietà...e sappiamo tutti e due che il tuo livello di sazietà non si ferma a 2500 kal (e nemmeno il mio).
Non ha proprio senso, per me, quanto vuoi fare...

Queste due settimane a queste kcal per levare i kg e l'acqua presa lo scorso mese.
Oggi 45' di cardio e campagna a 1500 kcal.
Certo che il mio livello di sazietà non si fermerà a 2500 kcal, ma sinceramente non so più cosa fare e dato che i risultati sono dati dalla costanza, cosa che ancora non ho trovato, non so più cosa fare.
L'unica cosa che sembra funzionare é quella che ho fatto questa settimana, cioè quando ho fame di fare un giorno a kcal più alte, anche se dopo 10-14 giorni ho voglia di determinati cibi.
Gli unici alimenti che mi saziano sempre ed in ogni momento sonoolenta grezza, legumi, riso basmati, ma soprattutto l'avena.

Manx con l'alimentazione non so più cosa fare, sinceramente.

[Manx]

Queste due settimane a queste kcal per levare i kg e l'acqua presa lo scorso mese.
Oggi 45' di cardio e campagna a 1500 kcal.
Certo che il mio livello di sazietà non si fermerà a 2500 kcal, ma sinceramente non so più cosa fare e dato che i risultati sono dati dalla costanza, cosa che ancora non ho trovato, non so più cosa fare.
L'unica cosa che sembra funzionare é quella che ho fatto questa settimana, cioè quando ho fame di fare un giorno a kcal più alte, anche se dopo 10-14 giorni ho voglia di determinati cibi.
Gli unici alimenti che mi saziano sempre ed in ogni momento sonoolenta grezza, legumi, riso basmati, ma soprattutto l'avena.

Manx con l'alimentazione non so più cosa fare, sinceramente.

Ok, son d'accordo...ma se finite queste 2 settimane...ti rimetti a mangiare "a sazietà" anche senza arrivare a 4000 kal...riprendi tutto acqua e grasso Tanto vale a mio parere continuare con una alimentazione "normale" a 2500 kal on giu' di li'....cosi' sbrocchi meno e ti senti cmq piu' sazio. Cerca di usare cibi, allora, che a te saziano, cioé usarli piu' spesso o su base costante. Io per es. uso praticamente quasi tutti giorni avena, miglio, riso, farro, cous cous e farinacei per le fonti di carbo e latticini (oggi x es. a colazione avena, pranzo pane, cena fiocchi di riso). Raramentissimamente mangio la pasta che mi sazia poco...

[paul21]

Piero.. Non puoi continuare a cambiare idea ogni 2 giorni, questo continuo cambiare idea non porterà a niente. Scegli una strada e segui quella per un pò, non per una settimana, due/tre mesi, e da li potrai renderti conto se stai 'sbagliando' qualcosa e quindi correggerti..


Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk

[Piero9]

Queste sono le foto di stamattina, come aggiornamento.
Comunque non so cosa sia, ma prendo peso a 1500 kcal, bohh.

[Manx]

e dove...saresti peggiorato??!!!
p.s. sai perchè "prendi peso a 1500 kal" (sempre che effettivamente tu lo prenda, io dubito fortemente)? Per le mostruose pippe mentali che ti fai...devo ripetere lo schemino con le varie---> che ti ho fatto negli scorsi giorni?

[leo1990]

secondo me non sei peggiorato ,al tuo posto aumenterei di poco le kcal a settimana...., comunque ascolta Manx è solo un mio parere.

[Piero9]

Ok, son d'accordo...ma se finite queste 2 settimane...ti rimetti a mangiare "a sazietà" anche senza arrivare a 4000 kal...riprendi tutto acqua e grasso Tanto vale a mio parere continuare con una alimentazione "normale" a 2500 kal on giu' di li'....cosi' sbrocchi meno e ti senti cmq piu' sazio. Cerca di usare cibi, allora, che a te saziano, cioé usarli piu' spesso o su base costante. Io per es. uso praticamente quasi tutti giorni avena, miglio, riso, farro, cous cous e farinacei per le fonti di carbo e latticini (oggi x es. a colazione avena, pranzo pane, cena fiocchi di riso). Raramentissimamente mangio la pasta che mi sazia poco...

Non credo di riprendere tutta l'acqua ma soprattutto il grasso aumentando le kcal a poco a poco.

Manx il problema é che non riesco a reggere più di un tot di giorni senza sgarrare o avere voglia di determinati cibi, e non capisco come mai a tutti viene semplice ed a me viene quasi impossibile, devo capire il perché.
Secondo te non sgarro per un mese con 2500-2100 kcal?
Io credo di no.
Se volessi stare un mese/2 mesi senza sgarrare non potrei, perché?
Devo capire questo.
L'alimentazione per me é un grande rebus, ma anche il valutarmi, non riesco a valutarmi e vado sempre agli opposti.
Ma l'avena già la mangio su base costante, più volte al giorno, ma alcune volte non basta nemmeno quella.

e dove...saresti peggiorato??!!!
p.s. sai perchè "prendi peso a 1500 kal" (sempre che effettivamente tu lo prenda, io dubito fortemente)? Per le mostruose pippe mentali che ti fai...devo ripetere lo schemino con le varie---> che ti ho fatto negli scorsi giorni?

Più acqua e grasso e soprattutto peso salito di molto.
Manx ho preso 1,5 kg, nonostante sia da 4 giorni a 1500-1700 kcal(contando tutto).
Manx il problema é che sgarro troppe volte in un mese(ogni 5 giorni ,prima) e andando avanti così non miglioro, anzi.

[Manx]

Senza andare di nuovo troppo a fondo nei "dettagli" (il tuo è un chiaro problema di testa e di scarsa, scarsissima...buona volontà)...mi limito a ripeterti che non sei affatto peggiorato, sei tale e quale a prima. Non peggiori in fisico, lo vediamo dalle foto, ma peggiori in testa...e lo leggiamo dai post che fai. Questo mi dispiace...

[Piero9]

Senza andare di nuovo troppo a fondo nei "dettagli" (il tuo è un chiaro problema di testa e di scarsa, scarsissima...buona volontà)...mi limito a ripeterti che non sei affatto peggiorato, sei tale e quale a prima. Non peggiori in fisico, lo vediamo dalle foto, ma peggiori in testa...e lo leggiamo dai post che fai. Questo mi dispiace...

Eh infatti, questa scarsa volontà non é migliorata da quando ho iniziato a fare palestra, e dovrei migliorare ora? Dato che non ci riesco da 7 anni.
Eh certo che non sono peggiorato, sono a 1500 kcal da 4 giorni, é normale che non mi vedi peggiorato, ho tolto un po d'acqua, credo.
Eh vabbe, l'importante é che mi alleno con costanza ed impegno e variando gli stimoli, tanto sarà sempre così, quindi é inutile sbatterci la testa.



Oggi 3° Wo(buffer di 1-2 reps, rispetto alle 2-3 della scorsa volta)


Leg curl 60"
12@30 kg
12@30 kg
12@27 kg
12@27 kg



Pressa 60"
12@100 kg(wide stance)
12@100 kg(wide stance)
12@100 kg(medium stance)
12@100 kg(narrow stance)


Affondi al MP 60"

12@5+5 kg
12@5+5 kg
11@5+5 kg


Leg curl in piedi singolo al cavo basso 60"

12@45 kg
12@45 kg
12@45 kg


Calf da seduto 30"

4*40@30 kg

Calf in piedi
50@40 kg

+20' cardio (10' HIIT+10' liss)

[Venkman85]

Piero secondo me non è facile autovalutarsi allo specchio. Leggendo il tuo diario mi sembra di percepire una paura di diventare grasso. Dalle ultime foto come Manx anche io non vedo particolari peggioramenti. Forse questa paura di porta a vederti peggio di quello che sei e finisci per spaventarti e abbassarti di tanto le calorie in modo tale che fame e cheat diventano una normale conseguenza.

[Piero9]

Piero secondo me non è facile autovalutarsi allo specchio. Leggendo il tuo diario mi sembra di percepire una paura di diventare grasso. Dalle ultime foto come Manx anche io non vedo particolari peggioramenti. Forse questa paura di porta a vederti peggio di quello che sei e finisci per spaventarti e abbassarti di tanto le calorie in modo tale che fame e cheat diventano una normale conseguenza.

Venkman hai ragione su tutto, ma non posso prendere tutti questi kg in poco tempo e non riuscendo più a smaltirli.
Comunque ha ragione anche Manx, la volontà che non ho trovato in 7 anni, non la troverò ora, quindi é inutile sfasciarsi la testa per niente, continuerò così, sapendo che é il mio massimo.