intendevo quella che vorresti fare. Cmq per me va bene anche un "alto volume" senza strafare, anche con kal non eccessivamente alte o basse. Dipende come è organizzata la tabella. Ma perchè non riparti almeno da una normo/leggera iper?
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Il Diario di Piero9
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiointendevo quella che vorresti fare. Cmq per me va bene anche un "alto volume" senza strafare, anche con kal non eccessivamente alte o basse. Dipende come è organizzata la tabella. Ma perchè non riparti almeno da una normo/leggera iper?
,panca piana 4*6 90"
Panca inclinata 45° 4*8 60-90"
Croci 12-10-10-8 60"
Dips 4*8 60"
Crossover 3*15/20 30-40"
Il mio dubbio era sul fatto che quest'estate, in IPO, avevo esagerato con il volume ed avevo fatto solo danni, arrivando a 30-40 serie per le gambe e 25-26 per il dorso, ecc...
Non sono in normo perché ho fatto un mese a 3000-4000 kcal ed ho preso 4-4,5 kg e la Bf é alta ed ho preso un po di grasso e non vorrei far danni.
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arriva in normo almeno...e vediamo come va. io vado in pale proprio ora per il primo wo del 2016.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioarriva in normo almeno...e vediamo come va. io vado in pale proprio ora per il primo wo del 2016.
La prox settimana inizierò con questo tipo di wo?
Buon wo XD.
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si' ok, cmq anche io mi faccio 7-10 gg con 200-300 kal in meno, da ieri.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiosi' ok, cmq anche io mi faccio 7-10 gg con 200-300 kal in meno, da ieri.
Dato che non avevo impegni scolastici o lavorativi, ho sbrigato un po di commissioni e mi sono allenato.
15 serie di petto, oggi lo sentivo lavorare moltissimo+cardio e date le kcal farò cardio liss per questa settimana.
E stasera quasi sicuramente avrò una partita di calcetto e quindi aumenterò le kcal a 2300, solo oggi, poi si ritorna a 2150-2200 kcal.Last edited by Piero9; 05-01-2016, 11:46:32.
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Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza MessaggioAnch'io questa settimana o 2 settimane resterò così, poi aumenterò di 100 kcal ogni settimana, più tardi pubblicheró la scheda che ho intenzione di fare.
Dato che non avevo impegni scolastici o lavorativi, ho sbrigato un po di commissioni e mi sono allenato.
15 serie di petto, oggi lo sentivo lavorare moltissimo+cardio e date le kcal farò cardio liss per questa settimana.
E stasera quasi sicuramente avrò una partita di calcetto e quindi aumenterò le kcal a 2300, solo oggi, poi si ritorna a 2150-2200 kcal.
Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggiopanca piana 4*6 90" o anche 120" o completi
Panca inclinata 45° 4*8 60-90" 6 rip
Croci 12-10-10-8 60" 3x6 variando le inclinazioni nel corso delle settimane
Dips 4*8 60" 6 rip 60"-90"
Crossover 3*15/20 30-40"
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiook, per l'allenamento potresti rimanere entro le 6 rip nei base. Es. la tua proposta per il petto potrebbe essere
puoi semmai variare anche l'ordine degli ex, ma va bene anche come hai proposto l'intera sessione tu, con range rip leggermente + alto.
Ma tutto.in 3*6?
Range reps più alto?
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ma sembra tutto o quasi in 4x6cmq va bene.
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Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioma sembra tutto o quasi in 4x6cmq va bene.
Anche nelle croci?
Se no posso provare la proposta precedente.
Intanto sto cercando bilancieri e pesi su internet, per la HG.
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poco cambia dai, la struttura della tabella è quella ed è ok. Vedi tu. A me cmq le croci a 6 rip piacciono.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Io non le faccio mai a 6 rip perché se le fscessi mi spaccherei le spalleOriginariamente Scritto da LeoMerloFagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?Originariamente Scritto da Manxtu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiopoco cambia dai, la struttura della tabella è quella ed è ok. Vedi tu. A me cmq le croci a 6 rip piacciono.
Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza MessaggioIo non le faccio mai a 6 rip perché se le fscessi mi spaccherei le spalle
Intanto sto guardando i costi per migliorare la HG, e sono abbastanza alti, perché di usato nelle mie zone non c'é niente, vedrò se riesco a trovare qualche offertaLast edited by Piero9; 05-01-2016, 16:35:14.
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si ok, x le croci allora tieniti piu' alto con le rip.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiosi ok, x le croci allora tieniti piu' alto con le rip.
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