Il Diario di Piero9

[Manx]

Yes, vario molte volte stile esecutivo e di velocità in questi esercizi di isolamento o come ultima serie di pompaggio o variando all'interno dello stesso set, tanto per variare.

ottima strategia, purtroppo moltissimi sono ancora focalizzati sul "faccio cosi' x un mese ecc...poi cambio".

[Piero9]

ottima strategia, purtroppo moltissimi sono ancora focalizzati sul "faccio cosi' x un mese ecc...poi cambio".

Però non so se sia un bene o un male XD, dato che forse non rispetto in pieno un determinato programma.
Io forse vario troppo spesso, e non capisco cosa vada bene e cosa no, anche se le linee guida sono quelle.

[Manx]

come sai...io non faccio mai una settimana identica a quella dopo, faro' male? faro' bene? Non me ne frega una mazza

[Piero9]

come sai...io non faccio mai una settimana identica a quella dopo, faro' male? faro' bene? Non me ne frega una mazza

Neanche io, cambio sempre qualcosa.
Però rispettando in linea di massima il programma, cioè se sono in una fase di intensità o densità o volume resto in quella fase.
La prossima fase, come avevi detto, fase di puro volume per 8-12 settimane.

[Manx]

Neanche io, cambio sempre qualcosa.
Però rispettando in linea di massima il programma, cioè se sono in una fase di intensità o densità o volume resto in quella fase.
La prossima fase, come avevi detto, fase di puro volume per 8-12 settimane.

si', questo certo. Stravolgere va bene, ma deve essere uno stravolgimento sensato e all'interno di una precisa fase...e che rispetta quella fase.

[Piero9]

si', questo certo. Stravolgere va bene, ma deve essere uno stravolgimento sensato e all'interno di una precisa fase...e che rispetta quella fase.

Esatto, cambiare ma con criterio.

[Piero9]

Manx ma tu hai mai provato programmi come l'8*8 Gironda, il fst-7 o simili, il doggcrapp e programmi simili?

[Manx]

Manx ma tu hai mai provato programmi come l'8*8 Gironda, il fst-7 o simili, il doggcrapp e programmi simili?

solo una settimana il 10x10 e 6x10, nello stesso allenamento, a 45" di rest per 6 wo settimanali, su consiglio di menez. Credo 5-6 anni fa. l'Ft-7 e il dog crap npo.

[Piero9]

solo una settimana il 10x10 e 6x10, nello stesso allenamento, a 45" di rest per 6 wo settimanali, su consiglio di menez. Credo 5-6 anni fa. l'Ft-7 e il dog crap npo.

Il simil GVT allora?
Il Gironda come mai no?

In fase di massa spinta?
Solo una volta allora?
Come mai?
Fst7 o doggcrapp no, ma sue varianti o qualcosa di simile?

[Manx]

Il simil GVT allora?
Il Gironda come mai no?

In fase di massa spinta?
Solo una volta allora?
Come mai?
Fst7 o doggcrapp no, ma sue varianti o qualcosa di simile?

si', una sorta di GVT ...in realtà sono tutti programmi che ho provato, piu' o meno, ma inseriti in una tabella di allenamento che non era né GVT puro o gironda o FSt7 e simili, ma una combinazione di essi in chiave alta intensità. IL GVT forse è stato lo schema che ho seguito "piu' fedelmente". cmq il gironda non è solo 8x8 ma anche 6x6 (bestiale...) o 6x10 ecc...
Il GVT ero in massa, ma fatto solo una settimana, ripeto.

[Piero9]

si', una sorta di GVT ...in realtà sono tutti programmi che ho provato, piu' o meno, ma inseriti in una tabella di allenamento che non era né GVT puro o gironda o FSt7 e simili, ma una combinazione di essi in chiave alta intensità. IL GVT forse è stato lo schema che ho seguito "piu' fedelmente". cmq il gironda non è solo 8x8 ma anche 6x6 (bestiale...) o 6x10 ecc...
Il GVT ero in massa, ma fatto solo una settimana, ripeto.

CPT, una combinazione di tutti insieme e per pochi e brevi periodi, una sorta di schock?
A me piacerebbe provarli o riprovarli un po tutti, ma non so se farei solo danno, sia per i carichi, sia per come e quando inserirli.
Comunque é strano che con queste kcal e cibi riesca a mantenermi così, pratica mente ho sbagliato a mantenermi a quelle kcal, anche se sto diventando una centrale termo-nucleare, sudo, sento caldo e rilascio calore anche in inverno.
Sinceramente mi stanno venendo diversi dubbi sulle certezze che avevo/ho e su cosa fare a questo punto, nonostante sia hp per ora, anche se la Bf é altina.

[robybaggio10]

Stranamente io li ho provati tutti...e ci puoi aggiungere anche l'hst, l'edt e decine di altre sigle che nemmeno ricordo.

[robybaggio10]

Ah ecco...pure il p-rr-s...

[Piero9]

Ah ecco...pure il p-rr-s...

Cos'é? [emoji23]
L'hs-100 di poliquin o thindebau, che nemmeno so cosa é, ho solo sentito il nome ahahah

[robybaggio10]

P-rr-s, alias power, rep range, shock.
Una settimana power (poche reps con carichi elevati), una settimana rep range (6-10 reps per serie), una settimana shock (aggiunta di tecniche d'intensita').