Il Diario di Piero9

[Piero9]

Dato che mi allenerò in HG, qualcuno conosce delle varianti con manubri per le spalle?

[Manx]

vai sul diario di fede1990, ieri o l'altro ieri ho indicato varie varianti "poco conosciute" per tutti i muscoli.

[Piero9]

vai sul diario di fede1990, ieri o l'altro ieri ho indicato varie varianti "poco conosciute" per tutti i muscoli.

Visti, alcuni già visti e provati, altri no, ho in mente qualcosina XD.

[Manx]

Visti, alcuni già visti e provati, altri no, ho in mente qualcosina XD.

bene bene...dai sfogo ad insane fantasie di allenamento...

[Piero9]

bene bene...dai sfogo ad insane fantasie di allenamento...

Ahahahah alla fine niente di nuovo.
Queste sono le foto di stamattina.
Peso:83,5 kg(+4 kg)per circa 10 giorni ed alimentazione molto molto libera, senza conteggio di kcal ed alimentazione tra "clean" e "sporca", kcal credo tra le 3500-4000 kcal, credo.

[Manx]

beh, se ricordo bene la foto precedente di 1 mese fa (?)...non sei peggiorato per nulla....

[Piero9]

beh, se ricordo bene la foto precedente di 1 mese fa (?)...non sei peggiorato per nulla....

Un po di grasso e ritenzione in più c'é XD.
Però per essere a quelle quote caloriche e con alcuni alimenti, macros sballati, mi aspettavo molto di peggio.

[Manx]

le spalle le fai oggi? Come?

[Piero9]

le spalle le fai oggi? Come?

No fatte ieri, e restano il punto debolissimo.
Le gambe stanno migliorando, non me l'aspettavo.

[Manx]

No fatte ieri, e restano il punto debolissimo.
Le gambe stanno migliorando, non me l'aspettavo.

posta il report allora sono curioso circa le varianti che hai applicato

[Piero9]

posta il report allora sono curioso circa le varianti che hai applicato

Purtroppo non ho fatto ste gran varianti, apparte il lento in piedi manubri con con fermo di 2" in SS con rematore al collo manubri.
Cmq ritornerò a 2300 kcal On e 2000 Off, dopo un po é dura a queste kcal e con questi cibi, poi andando avanti così rischio di diventare una palla ahahah

[Manx]

Purtroppo non ho fatto ste gran varianti, apparte il lento in piedi manubri con con fermo di 2" in SS con rematore al collo manubri.

io con i manubri per questo ex mi trovo "male"...preferisco farlo col bilanciere, ma è un ex che faccio molto saltuariamente.

[Piero9]

io con i manubri per questo ex mi trovo "male"...preferisco farlo col bilanciere, ma è un ex che faccio molto saltuariamente.

Idem, ho voluto provare e fatto di prepotenza.
Alzate laterali stile piston mode, cioè in tensione continua e senza fermi in punti morti e velocità medio-alta, bruciore assoluto XD.

[Manx]

Idem, ho voluto provare e fatto di prepotenza.
Alzate laterali stile piston mode, cioè in tensione continua e senza fermi in punti morti e velocità medio-alta, bruciore assoluto XD.

ovvero stile "pistone"?

[Piero9]

ovvero stile "pistone"?

Yes, vario molte volte stile esecutivo e di velocità in questi esercizi di isolamento o come ultima serie di pompaggio o variando all'interno dello stesso set, tanto per variare.