Il Diario di Piero9

[circoloco]

A me sta cosa fa incazzare perché passi dal sistema 'circo' e lo estendi al mondo.

No aspetto...io non voglio far passare e creare nessun sistema...dai quale sistema circoXD..sono un ragazzo che scrive le proprie idee su un forum tutto qui.
mi dispiace vedere tanta gente seriamente confusa perchè le basi in stò ambiente si fà di tutto per non crearle.

Io non parlo di gente che deve fare gare...non ne capisco nulla...seriamente non sono a livello per parlare di stè cose.
parlo di gente normale..gente che vuole il fisico ma che non deve salire su di un palco...
Semplicemente non vedo la necessità di tanti casini ed estremismi..
ma te ad un ragazzo SANO, SENZA INTOLLERANZE VARIE che vuole il fisico senza voler competere leveresti pane, pasta, latticini??...
non dico che deve mangiarsi le gocciole ok...ma il pane, la pasta??..ma a che pro?

Odio gli estremismi tutto qui, sopratutto se non portano a nulla e hanno ben pochi riscontri scientifici...
stò ambente è pieno di dogmi, lo sai meglio di me e non si riesce a toglierli..sembra che ormai ci si è affezionati XD..non so.

PS: io non ho mai detto che si debba andare avanti a cibi del *****..MAI...stà cosa mi si è etichettata da un pò e non so per quale ragione...parlo di trovare un equilibrio.

[robybaggio10]

Quando avevo gli addominali ben visibili (diciamo bf attorno al 9%-10%...misurata con plicometro da uno che lo sapeva fare) era proprio il periodo in cui non mangiavo pasta e pane. Non dico che tutti debbano far cosi'...pero' su di me e' cosi'.

[gendarius]

Quando avevo gli addominali ben visibili (diciamo bf attorno al 9%-10%...misurata con plicometro da uno che lo sapeva fare) era proprio il periodo in cui non mangiavo pasta e pane. Non dico che tutti debbano far cosi'...pero' su di me e' cosi'.

Ma appunto nessuno ha mai detto che si devono mangiare pane, pasta, latte, ecc; semplicemente se a me non danno alcun problema estetico non c'è alcuna utilità nel toglierli.

[circoloco]

Quando avevo gli addominali ben visibili (diciamo bf attorno al 9%-10%...misurata con plicometro da uno che lo sapeva fare) era proprio il periodo in cui non mangiavo pasta e pane. Non dico che tutti debbano far cosi'...pero' su di me e' cosi'.

Questo non prova nulla...con un cardio ben strutturato e studiato avresti avuto gli stessi risultati.
L'addominale spunta quando lo strato adiposo a tale da farlo vedere non perchè non mangi la pasta...non cè nesso scientifico lo capisci?
Abbassi le kcal regoli i macro e gli addominali spuntano...non è possibile che il pane non ti fà vedere gli addominali...non ha senso stà frase...non ha prorpio una valenza scientifica e nutrizionale.

Il riso invece fà vedere gli addominali...madò ragazzi tanto è una causa persa in partenza...mi levo dalla discussione che mi faccio solo sangue marcio...devo pure studiare

[robybaggio10]

Ma appunto nessuno ha mai detto che si devono mangiare pane, pasta, latte, ecc; semplicemente se a me non danno alcun problema estetico non c'è alcuna utilità nel toglierli.

E infatti nessuno ha detto il contrario. Pero' e' bene capire che c'e' pure chi (probabilmente pochi) non puo' permettersi di mangiarli se vuole avere addominali in vista. Ora non so se Piero rientra in questa categoria. Lo sapra' lui.

[robybaggio10]

Questo non prova nulla...con un cardio ben strutturato e studiato avresti avuto gli stessi risultati.
L'addominale spunta quando lo strato adiposo a tale da farlo vedere non perchè non mangi la pasta...non cè nesso scientifico lo capisci?
Abbassi le kcal regoli i macro e gli addominali spuntano...non è possibile che il pane non ti fà vedere gli addominali...non ha senso stà frase...non ha prorpio una valenza scientifica e nutrizionale.

Il riso invece fà vedere gli addominali...madò ragazzi tanto è una causa persa in partenza...mi levo dalla discussione che mi faccio solo sangue marcio...devo pure studiare

Pensi non facessi cardio e non calcolassi macro e roba simile? Sbagli di grosso. Sono 20 anni che mi interesso a queste cose. In 20 anni ho provato tutto e il contrario di tutto, sia nell'allenamento che nel regime alimentare. So' come reagisce il MIO corpo. Parlo di FATTI...non di teorie scientifiche.

[gendarius]

E infatti nessuno ha detto il contrario. Pero' e' bene capire che c'e' pure chi (probabilmente pochi) non puo' permettersi di mangiarli se vuole avere addominali in vista. Ora non so se Piero rientra in questa categoria. Lo sapra' lui.

Ma infatti qui si dice sempre di provare provare e provare ancora

Questo non prova nulla...con un cardio ben strutturato e studiato avresti avuto gli stessi risultati.
L'addominale spunta quando lo strato adiposo a tale da farlo vedere non perchè non mangi la pasta...non cè nesso scientifico lo capisci?
Abbassi le kcal regoli i macro e gli addominali spuntano...non è possibile che il pane non ti fà vedere gli addominali...non ha senso stà frase...non ha prorpio una valenza scientifica e nutrizionale.

Il riso invece fà vedere gli addominali...madò ragazzi tanto è una causa persa in partenza...mi levo dalla discussione che mi faccio solo sangue marcio...devo pure studiare

Pensi non facessi cardio e non calcolassi macro e roba simile? Sbagli di grosso. Sono 20 anni che mi interesso a queste cose. In 20 anni ho provato tutto e il contrario di tutto, sia nell'allenamento che nel regime alimentare. So' come reagisce il MIO corpo. Parlo di FATTI...non di teorie scientifiche.

Non potrebbe semplicemente essere che pasta e pane contengono glutine e alcune persone hanno una lieve ma pur sempre presente intolleranza ad esso? Magari causa gonfiore e ritenzione tali da non far vedere l'addome anche se l'adipe è poco, non so (magari è una boiata ).

[circoloco]

Ma infatti qui si dice sempre di provare provare e provare ancora




Non potrebbe semplicemente essere che pasta e pane contengono glutine e alcune persone hanno una lieve ma pur sempre presente intolleranza ad esso? Magari causa gonfiore e ritenzione tali da non far vedere l'addome anche se l'adipe è poco, non so (magari è una boiata ).

Non è una boiata..è cosi
Solo che cè gente che pensa che con il pane è la pasta non si dimagrisce per qualche strana ragione mistica...mentre il riso....
Spesso causano ritenzione...ma sono problemi??...posso capire chi deve salire su un palco ad un mese dalla gara ma uno che vuole avere gli addominali in vista per la spiaggia basta che non mangia il pane la sera prima e il gioco e fatto..non deve fare chissà che sacrifici.

[gendarius]

Non è una boiata..è cosi
Solo che cè gente che pensa che con il pane è la pasta non si dimagrisce per qualche strana ragione mistica...mentre il riso....
Spesso causano ritenzione...ma sono problemi??...posso capire chi deve salire su un palco ad un mese dalla gara ma uno che vuole avere gli addominali in vista per la spiaggia basta che non mangia il pane la sera prima e il gioco e fatto..non deve fare chissà che sacrifici.

Secondo me è quello che intendeva roby, magari a certe persone dà una ritenzione molto evidente; non credo intendesse proprio a livello di dimagrimento..

A me il latte ad esempio "compatta" la pelle, non saprei come spiegarlo altri diventano incinti solo a guardarlo

[Piero9]

Con oggi abbiamo capito che basta mangiare e spingere. Io dico sempre una cosa: bisogna provare, sbagliare e trarre le conclusioni. Poi si passa a farlo con altri: si prova, si sbaglia e si traggono le conclusioni. Poi si contano i successi e gli insuccessi e si tirano le somme tra chi chiacchiera e chi produce risultati.

Eh ma se non si é totalmente obiettivi e non c'é qualcuno esterno che ti sappia dare un consiglio é difficile sapere se si sta sbagliando.
Comunque come ho scritto più volte mi piacciono molto queste discussioni perché c'é da imparare.

Ma come fai a dire che non riesci a tirarti senza "schifezze"? Né tu né io abbiamo abbastanza massa e anzianità per fare un cut nel vero senso della parola.

Ciò che volevo dire è che un cibo è " naturale" (cioè non eccessivamente lavorato) non c'è motivo per toglierlo se non ti dà problemi concreti.

50g di carbo da avena, pane, pasta, riso, frutta non fanno alcuna differenza a meno di intolleranze ..

Che alcuni cibi siano da preferire ad altri in determinati momenti su quello sono d'accordo non per gli effetti che possono avere sul fisico ma quanto sulla mente.

Se mi alleno a digiuno e poi mi mangio una scatola di cereali (rigorosamente con zuccheri aggiunti) e latte non fa alcuna differenza rispetto ad aver preso maltodestrine, destrosio e whey; anzi, probabilmente ho risparmiato soldi e sono sazio e appagato.

Quello senz'altro, non ho una massa tale da fare un cut vero e proprio e capire realmente, ma quando mangio faccio qualche cheat, ci sono cibi che mi provocano subito ritenzione ed altri no, io ad esempio il giorno dopo un cheat prendo 0,5 kg o 1 kg.

Poi dipende anche quando prendo determinate fonti ed in quale quantità e dallo stato mentale, se sono nervoso alcuni cibi mi danno più problemi.

Credo che con 50 GR non cambi molto, ma con 100-200 si.

Bè mi fà piacere sapere di aver passato 10 minuti per scrivere un idea di cui l'unica cosa colta è stata...magna e spigni



Piero non era questo che intendevo...io vedo che quando si tira fuori questo argomento si estremizza sempre...
Cè chi vede pane e pasta schifezze, chi appena sente parlare di dieta flessibile/sostenibile immagina subito torte e gelati tutti i giorni...
Non riuscite a trovare una via di mezzo? un sano equilibrio?...ma è cosi difficile?

Infondo piero a te interessa un fisico non da palco giusto?? quindi credi seriamente che per raggiungere certi risultati bisogna vivere da BB professionisti mangiando riso, avena, pollo, 4 grammi di proteine...che senso ha?

La dieta deve essere sostenibile...deve farti stare bene...io per esempio anche se spesso vengo preso come esempio negativo e visto come mangiatore di merda cronico che ha risultati per culo e genetica..non faccio giornata sgarro...mai...non la faccio da anni....non ne sento il bisogno perchè ho trovato un mio equilibrio( non significa mangiare schifezze ogni giorno te lo assicuro)..

IMPARATE AD ASCOLTARE IL VOSTRO CORPO E NON FATELO SOFFRIRE INUTILMENTE.

Infatti non capisco questo concetto nel definire soprattutto la pasta un cheat e non scherzo XD, poi non parliamo del pane.
Io cerco di non esagerare con nessuna fonte, cioè di non esagerare con glutine e cibi processati, infatti inserisco anche patate, però spesso mi andrebbe una lizza o una piadina o altro e credo che questi alimenti mi facciano peggiorare, poi non li utilizzo anche e soprattutto per un discorso di sazietà, tipo l'avena.
Io se esagero con la verdura o con i pomodori incomincio a stare male ad esempio ed il giorno dopo prendo peso, mantenendo le stesse kcal e macro.
Circolo ma se non so più cosa sia un cheat ed un cibo considerato "pulito" o cosa sia considerato un giusto timing?
Come ho scritto in precedenza vorrei mantenersi tra il 9-10% ed il 13-14% durante tutto l'anno,migliorare il lato estetico (massa), metabolico e di migliorare un po i carichi senza soffrire come un cane.
Del palco non me ne frega niente, non la genetica per salirci, e soprattutto non ho la mentalità per fare quei sacrifici.
Credo di si perché non a tutti va bene mangiare anche pasta e pane.
Comunque come dalle foto, non credo di avere grossi problemi di ritenzione, o almeno credo.
Io invece ogni 7-10 giorni sia per fame, sia per motivi sociali, ma soprattutto voglia di determinati cibi, ho bisogno di sgarrare.

E la mente.
Una domanda un po' provocatoria, Piero: ti "piace" mangiare 85 grammi di yogurt con 12 grammi d'olio?

Io questo non capisco. Ti fai problemi sul pane, però vivi male. Io invertirei entrambe le cose.


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Sinceramente lo yogurt con il cacao e tic si, però mi stufo a mangiare sempre le stesse cose, ma sto cercando di adattarmi.
Cmq 85 GR sono metà vaschetta di yogurt greco.
Io sull'alimentazione non ci sto capendo più niente e se non ci fosse stato Manx a darmi una mano sull'allenamento sarei nella stessa situazione.
Io.di questo mondo non ci capisco più niente, boh.

Be'...l'unico periodo della mia vita in cui ho avuto addominali ben visibili e' stato quando ho fatto diete estreme. Ora mangiando in modo sano ma non esasperato gli addominali non si vedono proprio.
Quindi ognuno e' fatto a modo suo. Non pretendo di sapere cosa devono mangiare o non mangiare gli altri...ma nessuno puo' dirmi cosa posso mangiare e cosa no.

Ma a me degli addominali non é che interessi più di tanto, perché dipende anche dall'ipertrofia dello stesso.
Ma almeno migliorare fisicamente, non sembra neanche che mi alleno, con un metabolismo di un vecchio di 80 anni ed una Bf medio-alta.

.

Eh per ora non posso prendere niente via web, sia perché non ho un euro XD, sia perché mi é scaduta la carta e mi devono mandare un'altra carta.
E non scherzo, solo oggi ho trovato l'avena ad 1,29 e ne ho preso 2 kg [emoji3], non la trovavo da 1 mese e non sai qnt ho girato.
Non parliamo degli albumi, prezzi assurdi e solo 2 supermercati che li vendono.

Circo io e te non ci si capisce e non capisco se è per come ti poni tu, io od entrambe le cose.

A me sta cosa fa incazzare perché passi dal sistema 'circo' e lo estendi al mondo. Tu stesso stai scrivendo che non hai la qualità di un po' di mesi fa. Cardi uguale...e cardi, che mi piace un casino come linea è un grissino eh...
Dimmi, pensi davvero che si possa stare tirati a 5.000 cal die? Pensi davvero che tutti abbiano la fortuna di poter permettersi cibi del *****? OVVIO che un pocket coffee non ti rovina nulla se è l'unica cosa che mangi durante la giornata di sporca. Posto una foto di una barretta da 200 Kcal e ne mangio 5000? Ovvio che non mi fa la differenza...ma una barretta al giorno su uno che sta a 1800 perché è sfigato? Non so se capisci cosa intendo col mio discorso...

Io prendo sempre me che sono l'uomo comune...se mangio a sazietà sporco io prendo 5 kg in 12 ore...se mangio 'normale' 2500-3000 cal ne prendo 3 e sembra che gli addominali siano ricordo di 4 mesi addietro. Quanto al discorso di timing-fonti ecc...sono d'accordo che sono finezze per pochi, poi io le ho studiate e penso che qualcosina contino, ma non per l'uomo medio. E non mi ritengo ignorante o preda delle credenze da palestra...anzi...mi dicono di essere sempre molto scientifico e sul pezzo. questo giusto per puntualizzare. Perché poi magari chiami in causa persone che studiano e qualcosa la capiscono pure.
Viviamola come confronto e non come scontro all'italiana...

Quindi secondo te per una persona che vuole migliorare e vuole un fisico discreto ed in forma con qualche "muscolo" il timing non conti tantissimo?
Io vorrei migliorarlo anche per diversi fattori come la sazietà, la sensibilità insulinica.
Io.invece post cheat prendo max 2 kg, in media 1 kg, anche aumentando il sale, ma con le verdure salgo molto di più.
A capire tutte queste cose XD.

Quanta gente conoscete che in 25 giorni di car (quando ho fatto il militare) ha messo su 8kg passando da 75 a 83 (su 172 cm di "altezza" )?
Uno sono io.

Boh [emoji23] io max 4 kg e poi ho lo stomaco che mi chiede pietà dopo 4-5 giorni [emoji23].

No aspetto...io non voglio far passare e creare nessun sistema...dai quale sistema circoXD..sono un ragazzo che scrive le proprie idee su un forum tutto qui.
mi dispiace vedere tanta gente seriamente confusa perchè le basi in stò ambiente si fà di tutto per non crearle.

Io non parlo di gente che deve fare gare...non ne capisco nulla...seriamente non sono a livello per parlare di stè cose.
parlo di gente normale..gente che vuole il fisico ma che non deve salire su di un palco...
Semplicemente non vedo la necessità di tanti casini ed estremismi..
ma te ad un ragazzo SANO, SENZA INTOLLERANZE VARIE che vuole il fisico senza voler competere leveresti pane, pasta, latticini??...
non dico che deve mangiarsi le gocciole ok...ma il pane, la pasta??..ma a che pro?

Odio gli estremismi tutto qui, sopratutto se non portano a nulla e hanno ben pochi riscontri scientifici...
stò ambente è pieno di dogmi, lo sai meglio di me e non si riesce a toglierli..sembra che ormai ci si è affezionati XD..non so.

PS: io non ho mai detto che si debba andare avanti a cibi del *****..MAI...stà cosa mi si è etichettata da un pò e non so per quale ragione...parlo di trovare un equilibrio.

Ma appunto nessuno ha mai detto che si devono mangiare pane, pasta, latte, ecc; semplicemente se a me non danno alcun problema estetico non c'è alcuna utilità nel toglierli.

Io se non esagerano con questi, non ho nessun tipo di problema a livello di digestione, a meno di esagerare con fibre, glutine e lattosio.
Vabbe che bevo latte senza lattosio e lo yogurt ed i fiocchi di latte non ne hanno.
Io non so se diano problemi estetici, perché non ho provato una dieta abbastanza lunga senza.

Questo non prova nulla...con un cardio ben strutturato e studiato avresti avuto gli stessi risultati.
L'addominale spunta quando lo strato adiposo a tale da farlo vedere non perchè non mangi la pasta...non cè nesso scientifico lo capisci?
Abbassi le kcal regoli i macro e gli addominali spuntano...non è possibile che il pane non ti fà vedere gli addominali...non ha senso stà frase...non ha prorpio una valenza scientifica e nutrizionale.

Il riso invece fà vedere gli addominali...madò ragazzi tanto è una causa persa in partenza...mi levo dalla discussione che mi faccio solo sangue marcio...devo pure studiare

E infatti nessuno ha detto il contrario. Pero' e' bene capire che c'e' pure chi (probabilmente pochi) non puo' permettersi di mangiarli se vuole avere addominali in vista. Ora non so se Piero rientra in questa categoria. Lo sapra' lui.

E chi lo sa XD, altrimenti non avrei scritto questi post, io purtroppo voglio fare questo tipo di disciplina al 100% perché credo di non migliorare, anche perché non sono un mostro di genetica, sono una persona comunissima dal punto di vista estetico.

Non è una boiata..è cosi
Solo che cè gente che pensa che con il pane è la pasta non si dimagrisce per qualche strana ragione mistica...mentre il riso....
Spesso causano ritenzione...ma sono problemi??...posso capire chi deve salire su un palco ad un mese dalla gara ma uno che vuole avere gli addominali in vista per la spiaggia basta che non mangia il pane la sera prima e il gioco e fatto..non deve fare chissà che sacrifici.

[gendarius]

Ma basta tirare fuori la genetica per favore..

Dopo un cheat è normale prendere qualche kg, sei anche fortunato a prenderne solo uno/due.

Sai perché non riesci a resistere più di una settimana seguendo una dieta? Perché ti stai imponendo cose che non ti piacciono.

Stando dietro a timing perfetto, questo è meglio di quell'altro, X cibo ha questo indice glicemico mentre Y cibo l'ha più basso e voglio migliorare la sensibilità insulinica, ecc perdi di vista la foresta per focalizzarti sulla singola pianta secondo me..

Fissati dei macro e fai di tutti per raggiungerli ogni dannato giorno, se oggi hai voglia di mangiarti due Oreo guardi come cambiare il resto dei macro e li mangi stop.. Magari domani peserai mezzo etto in più o magari neanche perché vivi meno stressato..

edit: non è cattiveria e non lo sto dicendo con un tono provocatorio.. Semplicemente da quando sono riuscito ad abbandonare parecchi dogmi vivo meglio e più sereno. Ai nostri livelli farsi troppi problemi ti fa rimanere sempre uguale..

[Piero9]

Ma basta tirare fuori la genetica per favore..

Dopo un cheat è normale prendere qualche kg, sei anche fortunato a prenderne solo uno/due.

Sai perché non riesci a resistere più di una settimana seguendo una dieta? Perché ti stai imponendo cose che non ti piacciono.

Stando dietro a timing perfetto, questo è meglio di quell'altro, X cibo ha questo indice glicemico mentre Y cibo l'ha più basso e voglio migliorare la sensibilità insulinica, ecc perdi di vista la foresta per focalizzarti sulla singola pianta secondo me..

Fissati dei macro e fai di tutti per raggiungerli ogni dannato giorno, se oggi hai voglia di mangiarti due Oreo guardi come cambiare il resto dei macro e li mangi stop.. Magari domani peserai mezzo etto in più o magari neanche perché vivi meno stressato..

edit: non è cattiveria e non lo sto dicendo con un tono provocatorio.. Semplicemente da quando sono riuscito ad abbandonare parecchi dogmi vivo meglio e più sereno. Ai nostri livelli farsi troppi problemi ti fa rimanere sempre uguale..

Il discorso genetica l'ho introdotto per dire che non ho la struttura muscolare e scheletrica(clavicole strette ed altro)per gareggiare e che non ho.la fortuna di non poter mangiare determinate cose, tutto qua, non per altre cose.
Sinceramente non so perché non riesco a resistere più di 7-10 giorni, é anche per la fame o per motivi sociali.

[circoloco]

.

Piero esco dalla discussione perchè hai troppe campane e non voglio confonderti ancora più le idee

L'unica cosa che ci tengo a dirti...vivitela semplice...
Allenati con passione (quella la hai o non la hai eh), fatti una dieta di base e evita come la peste gli estremismi...
lascia perdere i 4 grammi di proteine..lascia stare il "pane, pasta=sgarro"...lascia stare le esecuzioni di coleman

Segui le basi sia alimentari (straquoto dello che dice gendarius) segnandoti kcal e macro e cercando di starci dentro..tutto qui..le fonti cerca di usare le più pulite e quando hai voglia mangnati un gelato e fallo senza paranoie!...
è un percorso lungo..la dieta deve essere sostenibile nel tempo...se no fisici per forza di cose nel super sgarro...è cosi.

I risultati arrivano per quello che fai nei 365 giorni non per quello che fai oggi...relax, costanza e passione

Poi quando sarai HP al 9% penserai alle fonti, al timing....ora costruisci la base!

qualsiasi cosa, se posso esserti di aiuto chiedi tranquillamente sul diario...ciao

[Manx]

Piero, allora domani che combini? Ovviamente parlo di allenamento

[Piero9]

Piero esco dalla discussione perchè hai troppe campane e non voglio confonderti ancora più le idee

L'unica cosa che ci tengo a dirti...vivitela semplice...
Allenati con passione (quella la hai o non la hai eh), fatti una dieta di base e evita come la peste gli estremismi...
lascia perdere i 4 grammi di proteine..lascia stare il "pane, pasta=sgarro"...lascia stare le esecuzioni di coleman

Segui le basi sia alimentari (straquoto dello che dice gendarius) segnandoti kcal e macro e cercando di starci dentro..tutto qui..le fonti cerca di usare le più pulite e quando hai voglia mangnati un gelato e fallo senza paranoie!...
è un percorso lungo..la dieta deve essere sostenibile nel tempo...se no fisici per forza di cose nel super sgarro...è cosi.

I risultati arrivano per quello che fai nei 365 giorni non per quello che fai oggi...relax, costanza e passione

Poi quando sarai HP al 9% penserai alle fonti, al timing....ora costruisci la base!

qualsiasi cosa, se posso esserti di aiuto chiedi tranquillamente sul diario...ciao

Purtroppo circolo in questa disciplina tendo a fare tutto all'estrema perfezione ed intestarndendomi.
Sull'allenamento c'é Manx che mi sta facendo cambiare mentalità, sull'alimentazione credo ci vorrà molto tempo.
Ora la vivo molto più tranquilla, menomale che non mi hai visto 4-5 anni fa XD.
Io vorrei migliorare molto e penso che se non attuo determinate strategie non miglioro per quanto sia il mio reale potenziale, insomma credo di lasciare per strada sempre qualcosa.
Magari avessi voglia solo di un gelato XD, cornetti soprattutto, crostate e panini con il kebab, patatine, insomma non potrei mai farli rientrare XD.
Sul fatto che la dieta deve essere sostenibile per molti molti anni, sono d'accordo al 100% altrimenti si abbandona tutto dopo pochissimi anni.
Ma il timing, sembrerà una cosa strana, mi aiuta anche nel lavoro, mi spiego meglio.
Quando lavoro in campagna e cerco di rispettare i macro della giornata secondo il timing del wo e non mangiando niente durante il lavoro, rischio molte volte di svenire per la mancanza di forze, giramenti di testa.

L'anno scorso ad esempio, nei giorni Off, cercavo di mettere i carbo nella prima parte della giornata, conseguenza:arrivavo la sera con una fame assurda e senza forze XD.
A me il timing aiuta anche nella sazietà durante la giornata, per questo volevo migliorarlo e ci sto abbastanza attento.
Ok grazie mille.
Ogni 7-10 giorni sento il bisogno di sgarrare, così come dopo 2 mesi sento il bisogno di staccare dalla dieta, per 4-5 giorni.

Piero, allora domani che combini? Ovviamente parlo di allenamento

Domani dorso+bicipiti

Ieri giornata infernale XD.
Lavoro fino alle 3, dalle 5 alle 9 di sera in giro al centro commerciale, giusto il tempo di mangiare, esco e ritorno alle 4 e mezza di mattina
Alle 5 meno un quarto mi addormento ed alle 7 e mezza sveglia e di nuovo a lavorare fino alle 2 di pomeriggio.
Menomale che ieri ho sgarrato, altrimenti con 2000-2100 kcal non c'é l'avrei fatta.
Però domani non ho.tutta questa voglia di allenarmi XD.