Il Diario di Piero9

[Piero9]

oltre tutto, se è stato per anni a regime, con timing preciso, fonti strapulite, grammature spaccate, e adesso fa il contrario con risultati almeno a quanto pare positivi, o è stato scemo prima a fare per 10 anni in quel modo...o cè qualcosa che non torna adesso!

Esatto!!!

Oppure tutta la "teoria" delle fonti pulite, timing ecc non vale niente..

Allora mi sa che stanno sbagliando quasi tutti XD, se fosse realmente così.

[gendarius]

Avevo trovato un articolo (l'avevo pure postato nel mio diario) in cui si diceva che a Bf contenute la provenienza dei carbo (e loro composizione soprattutto) non influisce sull'aspetto fisico (a parità di kcal e macro ovviamente), mentre le fonti di grassi dovrebbero essere scelte con più attenzione.
Ogni affermazione riportava l'articolo a fine pagina, magari se ho tempo dopo lo posto anche qui se interessa.

[Rossella00]

Io credo che cose diverse, proprio perché diverse, non possano in alcun modo avere lo stesso identico effetto. Il "problema" è semplicemente capire quando queste differenze (più o meno percepibili) siano da considerare rilevanti e quando no.

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[Piero9]

Avevo trovato un articolo (l'avevo pure postato nel mio diario) in cui si diceva che a Bf contenute la provenienza dei carbo (e loro composizione soprattutto) non influisce sull'aspetto fisico (a parità di kcal e macro ovviamente), mentre le fonti di grassi dovrebbero essere scelte con più attenzione.
Ogni affermazione riportava l'articolo a fine pagina, magari se ho tempo dopo lo posto anche qui se interessa.

Certamente, puoi pubblicarlo [emoji4]

Io credo che cose diverse, proprio perché diverse, non possano in alcun modo avere lo stesso identico effetto. Il "problema" è semplicemente capire quando queste differenze (più o meno percepibili) siano da considerare rilevanti e quando no.

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Infatti Rossella il mio problema riguardo alle proteine riguardava proprio questo.
Volevo capire se tra 3 GR e 2,2-2,5 GR ci fosse una differenza tale da essere rilevanti riguardo BF e la quantità di massa magra.

[jonny94]

prima di preoccuparmi della quantità di proteine però cercherei prima di correggere altro

[Piero9]

prima di preoccuparmi della quantità di proteine però cercherei prima di correggere altro

Quello senz'altro, ma volevo capire se questa cosa era rilevante oppure no.
Quando dici di correggere altro, cosa intendi?

[Rossella00]

Infatti Rossella il mio problema riguardo alle proteine riguardava proprio questo.
Volevo capire se tra 3 GR e 2,2-2,5 GR ci fosse una differenza tale da essere rilevanti riguardo BF e la quantità di massa magra.

Io mi riferivo alle fonti alimentari, però.
Quanto alle proteine... sì, sicuramente differenze ci sono, ma come ha scritto jonny io correggerei prima altro.

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[Piero9]

Io mi riferivo alle fonti alimentari, però.
Quanto alle proteine... sì, sicuramente differenze ci sono, ma come ha scritto jonny io correggerei prima altro.

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Anche le fonti alimentari, IMHO, hanno una certa valenza.
Come pensavo, un aumento.delle pro porterebbe a delle differenze.
Si ok, ma cosa intendente sul.correggere altro, se con gli allenamenti mi da una mano Manx?

[jonny94]

intendo che volendo rimanere nel campo dell'alimentazione, prima di pensare alla quantità di pro, penserei prima a rivedere le fonti in generale(soprattutto di carbo)

[Piero9]

intendo che volendo rimanere nel campo dell'alimentazione, prima di pensare alla quantità di pro, penserei prima a rivedere le fonti in generale(soprattutto di carbo)

Hai visto la dieta che ho pubblicato l'altro giorno?
Uso avena, pane integrale, riso , gallette di riso e pasta, non andavano bene?
Allora dovrei cambiare anche il timing?
Dovrei cambiare anche le fonti degli altri macro?

[jonny94]

Hai visto la dieta che ho pubblicato l'altro giorno?
Uso avena, pane integrale, riso , gallette di riso e pasta, non andavano bene?
Allora dovrei cambiare anche il timing?
Dovrei cambiare anche le fonti degli altri macro?

no piero vai tranquillo non dicevo di te, parlavo in generale...prima di guardare alle piccole cose, bisognerebbe guardare ad errori più grossolani che si fanno anche se cmq certe fonti non mi piacciono a prescindere, ma questo è un discorso a parte, se ti trovi bene cosi, non ci sono problemi.

[Piero9]

no piero vai tranquillo non dicevo di te, parlavo in generale...prima di guardare alle piccole cose, bisognerebbe guardare ad errori più grossolani che si fanno anche se cmq certe fonti non mi piacciono a prescindere, ma questo è un discorso a parte, se ti trovi bene cosi, non ci sono problemi.

Ah quello senza dubbio, come allenamento e dieta.
Dici il pane integrale e la pasta?
Apparte il pane integrale che credo sia Paolo che Menphis che ti segue ora ,non amano, così come il latte.
La pasta, se non per il glutine, non credo cambi tanto.
Il glutine non mi da problemi perché cerco di limitarlo e di non esagerare.
Sulla correttezza del timing non ero/sono molto sicuro.

[jonny94]

Ah quello senza dubbio, come allenamento e dieta.
Dici il pane integrale e la pasta?
Apparte il pane integrale che credo sia Paolo che Menphis che ti segue ora ,non amano, così come il latte.
La pasta, se non per il glutine, non credo cambi tanto.
Il glutine non mi da problemi perché cerco di limitarlo e di non esagerare.
Sulla correttezza del timing non ero/sono molto sicuro.

si non mi piacciono in generale, pane, pasta,latte, yogurt, affettati. qualche accoppiamento e il timing...ma poi dipende dagli obbiettivi!
cmq il tutto è soggettivo come sempre

[Piero9]

si non mi piacciono in generale, pane, pasta,latte, yogurt, affettati. qualche accoppiamento e il timing...ma poi dipende dagli obbiettivi!
cmq il tutto è soggettivo come sempre

Neanche la pasta?
Cosa cambieresti degli accoppiamenti e del timing?
Gli obiettivi di sicuro non sono gareggiare o arrivare a Bf bassissime, sia per le fonti utilizzate, sia per altro.
Ma mantenermi tra il 9 ed il 13%, tra massa e definizione, insomma mantenermi in forma durante tutto l'anno, migliorando un po l'aspetto fisico e metabolico, cioè arrivare a fare massa arrivando al 13% max con quote caloriche tra 2700 e 2900 kcal, stop, non cose troppo avanzate, anche perché non le reggerei mentalmente.

[Rossella00]

Io credo che siano ancora altri i "macroproblemi" a cui sare importanza. Le fonti le vedo secondarie, anche perchè parliamo di pane, pasta e latticini, non di Oreo e würstel...

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