Il Diario di Piero9

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  • Piero9
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    Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza Messaggio
    C'hai sta fissa di Pakulski...
    Si, mi piacciono molto le sue esecuzioni di alcuni esercizi, così come Yates.

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    • Kanzi
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      No no... non ho capito quello che non ha capito nemmeno Manx, ovvero perché hai fatto 5 serie alla prima, poi 4 alla seconda e poi di nuovo 5 (+1 spotterata). Non che sia sbagliato, ma – a meno di non ammettere un errore di posizionamento nel secondo set – sarebbe stato più logico un: 5x60, 5x60, 4+1x60.

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
        No no... non ho capito quello che non ha capito nemmeno Manx, ovvero perché hai fatto 5 serie alla prima, poi 4 alla seconda e poi di nuovo 5 (+1 spotterata). Non che sia sbagliato, ma – a meno di non ammettere un errore di posizionamento nel secondo set – sarebbe stato più logico un: 5x60, 5x60, 4+1x60.
        si' esatto, io intendevo esattamente questo.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Piero9
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          Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
          No no... non ho capito quello che non ha capito nemmeno Manx, ovvero perché hai fatto 5 serie alla prima, poi 4 alla seconda e poi di nuovo 5 (+1 spotterata). Non che sia sbagliato, ma – a meno di non ammettere un errore di posizionamento nel secondo set – sarebbe stato più logico un: 5x60, 5x60, 4+1x60.
          Sinceramente non lo so neanche io XD.
          L'ultima era più un 4+2 che un 5+1.
          Forse alla seconda era più in blocco mentale perché ero al limite e non volevo restare sotto.
          Infatti quella progressione era quella che volevo fare, anzi volevo fare una sorta di ramping partendo più basso.

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          • Kanzi
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            Ah ok, ora ho capito... nella seconda eri senza spotter.

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            • Piero9
              Bodyweb Senior
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              Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
              Ah ok, ora ho capito... nella seconda eri senza spotter.
              Esattamente, ho sbagliato carico o forse la gestione, o forse era più una questione di paura che di altro.

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              • Piero9
                Bodyweb Senior
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                Oggi cardio HIIT+leass.

                Comunque Kanzi c'é un metodo diverso per prendere la creatina, oltre al metodo classico a stomaco vuoto+bicarbonato?
                Comunque non é possibile che nel raggio di 20-25 km non ci sia un supermercato che vende o che abbia i fiocchi D'Avena, boh dove diavolo vivo [emoji45]
                Last edited by Piero9; 06-12-2015, 16:07:44.

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                • Kanzi
                  Bodyweb Advanced
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                  Di modi ce ne sono tantissimi, ma a mio avviso quello è il migliore.

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                  • Piero9
                    Bodyweb Senior
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                    Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
                    Di modi ce ne sono tantissimi, ma a mio avviso quello è il migliore.
                    Allora lascierò così e cercherò di adattarmi.
                    Si, so che ci sono le fasi di carico, a stomaco pieno, 5 GR continuativi, ecc...
                    Infatti in questo vecchio post mi ricordavo che avessi detto.una cosa del genere.

                    Da domani aumento dei fat di 15 gr, per arrivare a 55 GR.

                    Starò a 325 cho, 175 pro e 55 fat On

                    250 cho, 175 pro e 55 GR fat Off.
                    Come vi sembrano i macro?

                    Più tardi pubblicheró la scheda corretta ed il timing corretto della dieta.

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                    • Simo6
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                      Hai avuto benefici nell'usare la crea? Se sì, perché?

                      Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk
                      Originariamente Scritto da LeoMerlo
                      Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                      Originariamente Scritto da Manx
                      tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                      • Piero9
                        Bodyweb Senior
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                        Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                        Hai avuto benefici nell'usare la crea? Se sì, perché?

                        Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk
                        Sinceramente solo il guadagno max di una reps in condizioni di recuperi ridotti ed a basse-medie reps, oltre ad aumento del volume muscolare e del peso, tutto qui.

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                        • Simo6
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                          Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
                          Sinceramente solo il guadagno max di una reps in condizioni di recuperi ridotti ed a basse-medie reps, oltre ad aumento del volume muscolare e del peso, tutto qui.
                          Su di me non ne vale la pena allora
                          Originariamente Scritto da LeoMerlo
                          Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                          Originariamente Scritto da Manx
                          tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                          • tiem
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                            quindi andrai sui 3 pre colazione 3 pre wo e 3 post wo ? ( 9g on ) + 6g off ?

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                            • Piero9
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                              Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                              Su di me non ne vale la pena allora
                              Boh, devi provare XD, a me avevano regalato 1 kg di crea, quindi XD
                              Io ogni volta che prendo la crea aumento di 1 kg, con macro, timing ed alimenti invariati XD.

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                              • Piero9
                                Bodyweb Senior
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                                Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio
                                quindi andrai sui 3 pre colazione 3 pre wo e 3 post wo ? ( 9g on ) + 6g off ?
                                Esatto.
                                Anche se per me 15 min prima della colazione é una rottura, perché la mattina devo sbrigarmi e quei 15 min mi fanno perdere tempo per fare la colazione in maniera adeguata XD.

                                Sto finendo le 4 settimane e poi 4 settimane di stacco.

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