Il Diario di Piero9

[Simo6]

Ciao! Mi segno
Non posso darti consigli sulla panca, ma quella era la terza serie?

[Piero9]

Ciao! Mi segno
Non posso darti consigli sulla panca, ma quella era la terza serie?

Benvenuto, era l'ultima serie

[Simo6]

Benvenuto, era l'ultima serie

Allora potevi spingere un po' di più secondo me

[Piero9]

Allora potevi spingere un po' di più secondo me

Non penso, ero al limite [emoji4]

[Kanzi]

Non è male... Qualcosina si può migliorare, ma l'impostazione è piuttosto corretta.
Il problema maggiore è che non tocchi il petto

Comani ti do qualche elemento in più. Ciao

[Piero9]

Non è male... Qualcosina si può migliorare, ma l'impostazione è piuttosto corretta.
Il problema maggiore è che non tocchi il petto

Comani ti do qualche elemento in più. Ciao

Eh lo so, era l'ultima serie ed ero abbastanza stanco ed andavo abbastanza veloce. Poi ho notato i gomiti messi male e la risalita non proprio verticale, per il resto ti sembra buona? Domani pubblico anche rematore e stacco.

---------- Post added at 22:37:02 ---------- Previous post was at 08:12:09 ----------

Video stacco

---------- Post added at 22:38:23 ---------- Previous post was at 22:37:02 ----------

Video rematore presa supina

[Kanzi]

Ciao Piero, a parte l'esecuzione in sé dei due esercizi... Ma il modo in cui riponi il bilanciere a terra nella fase negativa dello stacco e quello in cui prendi il bilanciere da terra per fare il rematore, ti sembrano appropriati?

Se facessi io in quel modo, dovrebbero chiamare l'ambulanza in ospedale e portarmi via in barella

Quanti Kg erano sulla piana, sullo stacco e sul rematore?

[Manx]

Ciao Piero, a parte l'esecuzione in sé dei due esercizi... Ma il modo in cui riponi il bilanciere a terra nella fase negativa dello stacco e quello in cui prendi il bilanciere da terra per fare il rematore, ti sembrano appropriati?

Se facessi io in quel modo, dovrebbero chiamare l'ambulanza in ospedale e portarmi via in barella

Quanti Kg erano sulla piana, sullo stacco e sul rematore?

quoto...il rematore cmq...non è un rematore

[Piero9]

Ciao Piero, a parte l'esecuzione in sé dei due esercizi... Ma il modo in cui riponi il bilanciere a terra nella fase negativa dello stacco e quello in cui prendi il bilanciere da terra per fare il rematore, ti sembrano appropriati?

Se facessi io in quel modo, dovrebbero chiamare l'ambulanza in ospedale e portarmi via in barella

Quanti Kg erano sulla piana, sullo stacco e sul rematore?

Ciao Kanzi, eh riguardando meglio faccio diverse "cazzate" sia nella negativa dello stacco sia nel prendere il bilanciere da terra nel rematore .
Comunque nello stacco non lascio il bilanciere perché mi hanno "ripreso" un po di volte, perché dicevano che avrei potuto rompere qualcosa, poi, come hai potuto vedere anche tu, ho dovuto mettere i dischi altrimenti non arrivavo all'altezza giusta.

Per quanto riguarda il rematore con presa supina, ho seguito un video fatto su project invictus con Amerigo Brunetti, in cui diceva di svolgerlo così, poi non lo so, ho pubblicato i video per questo motivo, poi li ho passati anche a brosgym.


Sulla piana erano 60 kg ma con un TUT molto accentuato, lo stacco era come ultimo esercizio, ma solo per imaparare il movimento ed erano 80 kg, il rematore era in SS ed erano 30 kg, poi ho usato uno di 35, gli esercizi come ti sembrano?

---------- Post added at 10:13:27 ---------- Previous post was at 10:10:04 ----------

quoto...il rematore cmq...non è un rematore

Ah bene . Comunque ho seguito i video di project invictus, in cui c'era Amerigo Brunetti che spiegava sia quello a presa prona che quello a presa supina, e spiegava che quello a presa supina doveva essere svolto in questa maniera. Io il gran dorsale lo sentivo lavorare molto bene, boh

[Kanzi]

Nello stacco non devi lasciar cadere il bilanciere per forza... Ma devi comunque mantenere la linea della colonna vertebrale. È questo il punto.
Anche io mi allenavo a casa e non potevo di certo buttar giù il bilanciere, ma comunque tenevo al schiena e scendevo con il bacino e non di spalle.
Per il resto mi sembri un po' "compresso". Anche in fase attiva tendi a partire già con la schiena piegata. Devi cercare di posizionarti meglio e di iperestendere.
La cinta NON ti serve assolutamente. Toglila.
E non accentuare la fase di chiusura buttandoti indietro in quel modo... È inutile.

Quel rematore a me non piace... Puoi anche farlo in quel modo, non è sbagliato. Semplicemente preferisco farlo in un altro modo (con la schiena più parallela al suolo). Lo trovo più utile.
Però occhio a non piegare la schiena quando prendi i bilancieri.

Se sei stanco... Non è che è una giustificazione. Gli esercizi fondamental vanno fatti correttamente. Anche e soprattutto per una questione di sicurezza, oltre che per una questione di "efficacia" a livello muscolare.

Ciao

[Piero9]

Nello stacco non devi lasciar cadere il bilanciere per forza... Ma devi comunque mantenere la linea della colonna vertebrale. È questo il punto.
Anche io mi allenavo a casa e non potevo di certo buttar giù il bilanciere, ma comunque tenevo al schiena e scendevo con il bacino e non di spalle.
Per il resto mi sembri un po' "compresso". Anche in fase attiva tendi a partire già con la schiena piegata. Devi cercare di posizionarti meglio e di iperestendere.
La cinta NON ti serve assolutamente. Toglila.
E non accentuare la fase di chiusura buttandoti indietro in quel modo... È inutile.

Quel rematore a me non piace... Puoi anche farlo in quel modo, non è sbagliato. Semplicemente preferisco farlo in un altro modo (con la schiena più parallela al suolo). Lo trovo più utile.
Però occhio a non piegare la schiena quando prendi i bilancieri.

Se sei stanco... Non è che è una giustificazione. Gli esercizi fondamental vanno fatti correttamente. Anche e soprattutto per una questione di sicurezza, oltre che per una questione di "efficacia" a livello muscolare.

Ciao

Ok, grazie Kanzi, la prossima volta cercherò di scendere di bacino e non di schiena, comunque mi veniva volontario fare così, la prossima volta cercherò di migliorarlo. Per quanto riguarda l'essere "compresso" secondo te come dovrei posizionarmi? Già così mi sembra di essere al limite e non so come posizionarmi meglio, infatti nel video si nota che alcune volte perdo più tempo, così da settarmi meglio. Per caso devo addurre le scapole prima di iniziare? Nella fase negativa mi viene volontario "buttarmi" in quel modo. Per il resto panca e stacco non ti sembrano penosi? Anche perché lo stacco l'ho iniziato da 1 mese circa. Per il rematore allora cercherò di stare più più piegato come quello a presa prona. Ok la prossima volta mi piego di bacino e spingo con le gambe per prendere i bilancieri. Guarda Stefano ( se posso chiamarti per nome) per me è la stessa identica cosa, cerco di fare tutti gli esercizi nel miglior modo possibile proprio per una questione di sicurezza, grazie per i suggerimenti.

[Manx]

Nello stacco non devi lasciar cadere il bilanciere per forza... Ma devi comunque mantenere la linea della colonna vertebrale. È questo il punto.
Anche io mi allenavo a casa e non potevo di certo buttar giù il bilanciere, ma comunque tenevo al schiena e scendevo con il bacino e non di spalle.
Per il resto mi sembri un po' "compresso". Anche in fase attiva tendi a partire già con la schiena piegata. Devi cercare di posizionarti meglio e di iperestendere.
La cinta NON ti serve assolutamente. Toglila.
E non accentuare la fase di chiusura buttandoti indietro in quel modo... È inutile.

Quel rematore a me non piace... Puoi anche farlo in quel modo, non è sbagliato. Semplicemente preferisco farlo in un altro modo (con la schiena più parallela al suolo). Lo trovo più utile.
Però occhio a non piegare la schiena quando prendi i bilancieri.

Se sei stanco... Non è che è una giustificazione. Gli esercizi fondamental vanno fatti correttamente. Anche e soprattutto per una questione di sicurezza, oltre che per una questione di "efficacia" a livello muscolare.

Ciao

Quoto tutto e la mia critica al rematore è proprio quella che fa anche kanzi. In quel modo il rematore lavora molto meno il dorso.

[Piero9]

Quoto tutto e la mia critica al rematore è proprio quella che fa anche kanzi. In quel modo il rematore lavora molto meno il dorso.

OK grazie Manx, la prossima volta li farò con la schiena più parallela suolo, come quello a presa prona. Lo stacco mi sembra discreto, nel senso che parto contemporaneamente con le gambe e le spalle, per il resto ho capito cosa migliorare.

[Manx]

OK grazie Manx, la prossima volta li farò con la schiena più parallela suolo, come quello a presa prona. Lo stacco mi sembra discreto, nel senso che parto contemporaneamente con le gambe e le spalle, per il resto ho capito cosa migliorare.

Ma ti segue brosgym? Il carico che usi al rematore mi sembra tanto...tanto...troppo basso...se ti pieghi di piu' devi togliere almeno 15-20kg...ma sicuramente era un carico con troppo buffer...
ti posto due miei vecchi video:

dal minuti 1.50 trovi il rematore parallelo al suolo, "vecchia scuola"

https://www.youtube.com/watch?v=iK_VdRBAlZ4

qui trovi il rematore piu' "aperto" e sollevato, che permette molto piu' carico...ma come vedi è ben piu' basso del tuo...tu fai delle scrollate o quasi

https://www.youtube.com/watch?v=6hCi8JVRtDM

p.s. nel primo video fai "poco" caso ai miei stacchi...ho sempre avuto la tendenza a schienare...poiché ho il dorso "dominante" (o almeno avevo )

[Piero9]

Ma ti segue brosgym? Il carico che usi al rematore mi sembra tanto...tanto...troppo basso...se ti pieghi di piu' devi togliere almeno 15-20kg...ma sicuramente era un carico con troppo buffer...
ti posto due miei vecchi video:

dal minuti 1.50 trovi il rematore parallelo al suolo, "vecchia scuola"

https://www.youtube.com/watch?v=iK_VdRBAlZ4

qui trovi il rematore piu' "aperto" e sollevato, che permette molto piu' carico...ma come vedi è ben piu' basso del tuo...tu fai delle scrollate o quasi

https://www.youtube.com/watch?v=6hCi8JVRtDM

p.s. nel primo video fai "poco" caso ai miei stacchi...ho sempre avuto la tendenza a schienare...poiché ho il dorso "dominante" (o almeno avevo )

Si manx, mi segue Brosgym, infatti ho mandato i video anche a lui[emoji4], cmq non era a buffer, era al limite. OK ora guarderò i video e se dovessi avere dei dubbi ti faro sapere.
Con quel rematore sento moltissimo lavorare il gran dorsale e pochissimo le braccia, gli stacchi, se non per la negativa, sembrano discreti.