Il Diario di Piero9

[Piero9]

Video panca presa stretta, non mi é piaciuta per niente:

https://youtu.be/E2KmlkSi58Y

[Caredds]

A mio avviso non hai sfruttato tutto il rom ed eri poco compatto


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[Manx]

non è fatta male, ma perchè non arrivi a toccare il petto?

[Piero9]

A mio avviso non hai sfruttato tutto il rom ed eri poco compatto


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Concordo pienamente.

non è fatta male, ma perchè non arrivi a toccare il petto?

Come ha scritto sopra Carreds, non mi sentivo compatto e spingevo con tutto il corpo e non so come mai, mi sentivo bloccato nello scendere fino al petto, forse la presa, boh.
Oggi l, forse, allenamento nella palestra che é aperta anche il sabato, di petto e richiamo spalle e forse di quad, così provo qualche nuovo macchinario.

[Piero9]

Wo tra i migliori mai fatti ed i pesi in salita ed il pump post-wo lo dimostra.
Provato un macchinario della Panatta che sostituisce la panca inclinata con manubri ed é qualcosa di spettacolare, il petto si sente tantissimo e lavora al massimo.

Più tardi il report dell'allenamento, che ora sono sul tapirulan.

[Piero9]

Allenamento

Petto-richiamo spalle:


Croci manubri ai cavi 45"
15@20+20 kg
15@20+20 kg
12@20+20 kg


Macchinario inclinato Panatta 60"
10@40+40 kg
10@40+40 kg
10@40+40 kg
9@40+40 kg


Panca piana 90"
5@65 kg
5@65 kg
5@67 kg(2 spotter)


Dips SS crossover 60"

10@BW(stretta) SS crossover basso 12@17+17 kg

10@BW+2kg(stretta) SS crossover basso 12@15+15 kg

8@BW+3 kg (stretta ) SS crossover alto. 12@20+20 kg


Pectoral machine 30"
25@15 kg
25@20 kg
8+8+8@35+30+20 kg


Spalle

Lento manubri 45"

12@12+12 kg
10@14+14 kg
8@14+14 kg


Alzate laterali da seduto 30-40"

15@6+6 kg
15@6+6 kg


Peck deck inverso 40"
15@15 kg
15@20 kg
12@20 kg


+cardio

[Manx]

magari devi cambiare palestra hai una foto/video del macchinario panatta?

[Piero9]

magari devi cambiare palestra hai una foto/video del macchinario panatta?

Ahahah ma non potrei fare squat ed altro XD, é una palestra commerciale al massimo,non c'é una panca inclinata ed altro, ma c'é un hack squat freeweight Panatta spettacolare.

Questo é il macchinario :

[Manx]

puoi quindi fare l'esercizio anche monolaterale? quel coso ha un qualcosa di sado-maso
io ora mi guardo il mondiale di WL, se puoi vedere eurosport...facci un salto

[Piero9]

puoi quindi fare l'esercizio anche monolaterale? quel coso ha un qualcosa di sado-maso
io ora mi guardo il mondiale di WL, se puoi vedere eurosport...facci un salto

Non ho provato, ma penso di si.
É spettacolare come macchinario, focus incredibile sulla parte clavicolare del petto.
Magari, ma eurosport in Italia é gestito da Mediaset premium ed é a pagamento XD.

[Manx]

Non ho provato, ma penso di si.
É spettacolare come macchinario, focus incredibile sulla parte clavicolare del petto.
Magari, ma eurosport in Italia é gestito da Mediaset premium ed é a pagamento XD.

ho chiesto perchè mi hai detto che simula la panca inclinata con manubri
cmq io la sto guardando on line, mi sono registrato sul sito sky ed è aggratis

[Piero9]

ho chiesto perchè mi hai detto che simula la panca inclinata con manubri
cmq io la sto guardando on line, mi sono registrato sul sito sky ed è aggratis

In effetti si, il movimento simula quello con i manubri.
Io purtroppo sono costretto a vedermi tu si ques vales, mamma mia che schifo ahahahah.
Mi sa che lo seguo anch'io su sky on-line, dato che il famoso sito che faceva vedere contenuti sportivi gratis é stato chiuso.
Mi sa che tengo questa scheda 4 settimane e non 3.

[Simo6]

Mi sa che lo seguo anch'io su sky on-line, dato che il famoso sito che faceva vedere contenuti sportivi gratis é stato chiuso.

Roja?

[Piero9]

Roja?

ma anche altri.

[Piero9]

Oggi chiuderò a 200 cho, piuttosto che 170 cho, eh vabbe XD, per colpa di una pizza baby senza mozzarella XD, però meno fat.

Cmq sto studiando il nuovo programma e sinceramente non so cosa fare XD.
Mi vengono in mente 1000 idee.

Qualcuno ha qualche idea, Manx o altri?