Originariamente Scritto da Manx
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Il Diario di Piero9
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Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioMa mi spiegate una cosa: il muscolo risponde se gli viene richiesto un adattamento. Come può adattarsi se non cede...se non gli viene chiesto uno sforzo ulteriore??
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk(a meno che tra una serie e l'altra recuperi 5/10 minuti..e magari riesci a fare 4x10 - dubito - senza perderti per strada le rip).
Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza MessaggioSperiamo non si facciano esplodere dentro le palestre degli infedeli.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Ma chi tira acqua al suo mulino c'e' in entrambe le "fazioni". La verita' e' che i fattori in causa sono talmente tanti che e' impossibile capire cosa funziona e cosa non funziona. All'interno di certi parametri "ragionevoli" in pratica vale tutto e il contrario di tutto!I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
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Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza MessaggioMa chi tira acqua al suo mulino c'e' in entrambe le "fazioni". La verita' e' che i fattori in causa sono talmente tanti che e' impossibile capire cosa funziona e cosa non funziona. All'interno di certi parametri "ragionevoli" in pratica vale tutto e il contrario di tutto!
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Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza MessaggioQuoto. Poi, ad un certo punto, io ragiono non solo in funzione dei risultati, ma di quello che mi piace. Così come c'è l'allenatore che ama far giocare la propria squadra in modo aggressivo perchè quella è la sua idea di calcio e non potrebbe averne una concezione diversa, così ci sta che nel BB ci sia chi ama la monofrequenza perchè più aderente al suo modo di vivere questo sport.
Cmq ogni metodo a i suoi pro e contro...una lavora sul aspetto densità, intensitá l'altra sul fattore volume.
Peró non venitemi a dire che senza cedimento non si cresce dai...io e tanti altri in multi lavorando sui volume e sulla tecnica siamo cresciuti.
Ps sono d'accordissimo con quanto detto in video..l'ho anche postato sul diario
Il volume che si raggiunge in multi in mono nn si raggiunge invece sulla densità\intensita si può lavorare.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
https://gabrielelangiu.it/
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https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/
CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
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Che poi, giustamente, come dice Brunetti, cosa vogliono dire "mono" e "multi"? Se la settimana fosse di 4 giorni faremmo tutti mono, se fosse di 12 giorni faremmo tutti multi. La discriminante e' l'intensità dell'allenamento (in questo caso non intendo la percentuale rispetto all'1RM, ma l'utilizzo del cedimento e di tecniche di intensita' come rest pause, stripping, ecc...).I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
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Mi piace questa discussione, ma non ho la preparazione ed esperienza per continuare.
Giorni fa avevo pubblicato delle foto su un gruppo in cui ti dicono che muscoli vadano migliorati per migliorate linea ed estetica e mi hanno detto un paio di cose.
Di essere un ectomorfo da manuale, vabbe che non credo in queste suddivisioni, so di avere le clavicole strette e di non avere tanti muscoli e di essere debole a livello di tendini, muscoli; ma non ho un metabolismo elevatissimo e soprattutto non sono hp-20, hp-10 e non ho una Bf bassa.
Però mi hanno detto di migliorare assolutamente l'ampiezza, e quindi schiena, spalle quadricipiti,e di prendere almeno 7-8 kg, cosa ne pensate?Last edited by Piero9; 20-11-2015, 16:50:55.
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Se rileggete il mio intervento non dico che non si cresce a buffer, dico che li lo stimolo è il tonnellaggio che deve salire se si vuole una risposta.
Il mio era un spunto di discussione come sempre
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Comunque mi sento di concordare molto con Manuel sul discorso dell'ultimo set
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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Piero che gruppo se posso saperlo?Originariamente Scritto da LeoMerloFagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?Originariamente Scritto da Manxtu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...
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Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza MessaggioMi piace questa discussione, ma non ho la preparazione ed esperienza per continuare.
Giorni fa avevo pubblicato delle foto su un gruppo in cui ti dicono che muscoli vadano migliorati per migliorate linea ed estetica e mi hanno detto un paio di cose.
Di essere un ectomorfo da manuale, vabbe che non credo in queste suddivisioni, so di avere le clavicole strette e di non avere tanti muscoli e di essere debole a livello di tendini, muscoli; ma non ho un metabolismo elevatissimo e soprattutto non sono hp-20, hp-10 e non ho una Bf bassa.
Però mi hanno detto di migliorare assolutamente l'ampiezza, e quindi schiena, spalle quadricipiti,e di prendere almeno 7-8 kg, cosa ne pensate?Inoltre "devi prendere almeno 7-8kg"...ma che consiglio è? Come se bastassero 3-4 mesi per prendere 8kg...di muscolo...quando magari ci vorrebbero 4-5 anni forse piu'...se hai culo. O intendevano 7-8kg di panza? Allora ok, se ti impegni per Pasqua ne prendi anche 15...
Mamma mia che genteNon farti fregare da queste cose...che davvero sono ridicole!
Ovviamente mi riferisco a questi individui, non ce l'ho con te
Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioComunque mi sento di concordare molto con Manuel sul discorso dell'ultimo set
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioSe rileggete il mio intervento non dico che non si cresce a buffer, dico che li lo stimolo è il tonnellaggio che deve salire se si vuole una risposta.
Il mio era un spunto di discussione come sempre
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Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza MessaggioPiero che gruppo se posso saperlo?
Originariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioMa per dio...ma che sei un esemplare da mostra, tipo un cane di razza che viene osservato e giudicato in base a quello che si vede da una foto? Poi ti darebbero anche il pedigree e la certificazione di "pura razza de' non so cosa"?Inoltre "devi prendere almeno 7-8kg"...ma che consiglio è? Come se bastassero 3-4 mesi per prendere 8kg...di muscolo...quando magari ci vorrebbero 4-5 anni forse piu'...se hai culo. O intendevano 7-8kg di panza? Allora ok, se ti impegni per Pasqua ne prendi anche 15...
Mamma mia che genteNon farti fregare da queste cose...che davvero sono ridicole!
Ovviamente mi riferisco a questi individui, non ce l'ho con te
So.di avere le clavicole strette e devo migliorare le spalle e gran rotondi per migliorare la v-shape ed essere longilineo, ma per il resto non mi ritrovo per niente, sono 3 foto rilassate.
So che ho una genetica da schifo, ma l'impegno di migliorare c'é.
Vabbé che devo andare in iper é vero, poi il peso é solo un numero, conta lo specchio.
Non hanno detto in 3-4 mesi e nemmeno 7-8 kg di muscoli(impossibile per me).
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Ti dovevo rispondere...
Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza MessaggioIo ho fatto cavolate sia in passato, sia con l'alimentazione(in passato) sia in allenamento(recente) ed il risultato é stato che mi sono bruciato muscolarmente, dato che sostenevo un alto volume in IPO, che sicuramente non tolleravo.
Da tutto ciò la mancanza di risultati influiva sia sull'umore che sul fisico, e da questi errori, avevo sempre una fame insostenibile (sia nervosa che per un eccessivo volume e cardio), almeno non ho fatto errori con i carbo; poi metti la voglia che provocano determinati cibi più lo stress per le pippe mentali più l'allenamento che mi ha prosciugato.
L'anno scorso ho fatto una specie di iper, prendendo 3-4 kg, poi sbagliando l'allenamento ho preso più grasso che altro, anche con kcal medie.
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Oggi bicipiti+tricipiti
Curl bilanciere 80"
8@25 kg(presa larga)
6@25 kg(presa normale)
8@20 kg(presa larga)
7@20 kg(presa normale)
Curl corda SS cross body hammer curl. 60"
10@30 kg SS 12@10+10 kg
10@30 kg SS 9@10+10 kg
10@30 kg SS 10@10+10 kg
Curl panca Scott 30"
25@17 kg
24@17 kg
22@17 kg
Tricipiti
Panca presa stretta 90"
10@45 kg
8@50 kg
8@50 kg
6@55 kg(video)
6@55 kg
French press corda cavo basso SS pushdown 60"
10@30 kg SS 15@12 kg
10@35 kg sa 15@12 kg
10@40 kg SS 15@12 kg
Pushdown singolo (no rest tra braccia)
25@5 kg
25@5 kg
25@5 kg
+cardio
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